একটি ময়দার আঠা বিনামূল্যে vegan ডিনার বা খাবার ধারণা প্রয়োজন? আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন। এখানে গম, দুগ্ধ এবং ডিম এড়ানো যে কেউ জন্য কিছু চমত্কার এবং সহজ খাবার। হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, প্রচুর পরিমাণে আছে লবণাক্ত-বিনামূল্যে এবং vegan খাওয়ার জন্য !
09 এর 01
সবজি কুরি
এলিস মার্টিনি / Getty চিত্র দ্বারা নিরামিষ রেড কারি ছবি আমি থাই করাই ভালবাসি! স্টোর-ক্রয়ের কাঁচা পেস্ট দিয়ে তৈরি করা হয়, তারা প্রচুর পরিমাণে তাজা শাকসব্জি পেতে এবং একটি প্রোটিন (যেমন টফু বা অন্য গ্লুটেন-মুক্ত মাংসের বিকল্প) হিসাবে পরিবেশন করার জন্য একটি সম্পূর্ণ খাবার তৈরি করতে পারে যদি আপনি চান এবং প্লেইন চালিত চাল বা অন্য গ্লুটেন-মুক্ত সমগ্র শস্য যেমন কুইনো বা কানিওয়া । ডিনারের চেষ্টা করার জন্য এখানে কয়েকটি গ্লুটেন-ফ্রি শ্যাভান কুরি রয়েছে:
02 এর 09
মসুর ডাল
আমি মটরশুঁটি সঙ্গে রন্ধন ভালবাসা - আপনি একটি বাজেট করছি, যদি তারা মহান, তারা চর্বি এবং ফাইবার উচ্চ, এবং আপনি মনে হতে পারে তুলনায় আরো বহুমুখী কম। সুস্বাদু এনট্রিয়ে থেকে সুস্বাদু এবং স্যালাড পূরণের জন্য ভারতীয় খাবারগুলি মশলা থেকে, মশলা একটি ময়দার আঠা বিনামূল্যে শ্যাভ্যান ডায়েটদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এখানে কয়েকটি গ্লুটেন-ফ্রি শ্যাভ্যান লেন্টিল ডিশ রয়েছে যা চেষ্টা করার জন্য:
09 এর 03
গ্লুটেন-ফ্রি ভ্যাগান ভারতীয় খাবার
ভারতীয় খাবার প্রায়ই শয়তানের সাথে শুরু হয়, এবং এটি বেশিরভাগ শাকসব্জির মতো হয়, যেমন চিকনা এবং মশলা, প্রচুর মশলা এবং টমেটো ভিত্তিক বা নারকেল ভিত্তিক স্যুস - যা সবই লবণহীন! ডিনার করার জন্য এখানে কয়েকটি সাধারণ শর্করা এবং গ্লুটেন-মুক্ত ভারতীয় খাবার আছে:
04 এর 09
চাল দিয়ে শুরু করুন
ডারলিং কিন্ডারসলে / গেটি চিত্রগুলি হ্যাঁ, চাল একটি সম্পূর্ণ গ্লুটেন-মুক্ত শ্যাভেনের খাবারের ভিত্তি হতে পারে, এবং না, এটি বিরক্তিকর হতে হবে না।
05 এর 09
কাঁচা মরিচ
মোডিজাইনস 58 / গেটি ইমেজ দ্বারা ব্ল্যাক বীজ চিনি ঠিক আছে, তাই সম্ভবত এটি সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ গ্লুটেন-মুক্ত শ্যাভিনের খাবারের ধারণা নয়, তবে সবাই সবাই নিরামিষ মরিচকে পছন্দ করে, তবে মটরশুটি, শাকসব্জ এবং মশলা ছাড়া অন্য কোন কিছুই নেই, চিনি একটি বড় লবণযুক্ত-বিনামূল্যে ভুট্টা খাবারের ধারণা। চেষ্টা করার জন্য এখানে কিছু রেসিপি আছে:
06 এর 09
এশিয়ান নুডলস
আপনি কি জানেন যে অনেক এশিয়ান নুডুলস চাল বা গ্লুটেন-মুক্ত শস্য থেকে তৈরি করা হয় এবং সম্পূর্ণ বাদাম! আপনি অনিশ্চিত হন তাহলে উপাদান তালিকার পড়তে ভুলবেন না। এখানে কয়েকটি গ্লুটেন-ফ্রি ক্রিস্টাল নুডল খাবারের চেষ্টা করার চেষ্টা করুন:
09 এর 07
গ্লুটেন-বিনামূল্যে ভ্যাগান টোফু ডিনার আইডিয়াস
হ্যাঁ, টফুটি লবণহীন (যদিও স্বাদে additives জন্য সতর্কতা), এবং হ্যাঁ, আমি ব্যক্তিগতভাবে এটা ভালবাসা। আপনি না? তুমি নিশ্চিত? এই রেসিপি কয়েকটি চেষ্টা করুন, এবং আপনি শুধু আপনার মন পরিবর্তন না দেখুন। চকোলেট, ভাজা, ভাজা বা অন্যথায়, টফুটি গ্লুটেন-মুক্ত vegans জন্য প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম একটি মহান উৎস হয়:
09 এর 08
গ্লুটেন-ফ্রি ভয়াবহ স্নেহ-ফ্রাই
স্নেহ-ফ্রাই একটি শ্যাভেজী এবং শ্যাভেজ প্রধানতম, এবং ভাল কারণে। আপনি শুধুমাত্র সবজি ব্যবহার করেন কিনা, তোফু বা অন্য কোনও মাংসের বিকল্প যোগ করুন, বা সাদা চাল বা গ্লুটেন-মুক্ত নুডলস দিয়ে এটি পরিবেশন করুন, একটি ফ্রাই-ফ্রাই একটি দ্রুত সহজ খাবার যা আপনি সহজে উপাদানগুলি দিয়ে তৈরি করতে পারেন। আপনি শুরু করতে কয়েকটি রেসিপি এখানে আছে:
09 এর 09
পুরো শস্য ডিনার
ছবি: গেটি ছবি / শেরী এল গিবিলিন এখন পর্যন্ত, এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে কুইনো, বাজ এবং কানাইয়ের মতো পুরো শস্য আপনার গ্লুটেন-ফ্রী প্লেটের উপর নির্ভর করে। কিন্তু তারা কি পুরো গ্লুটেন-ফ্রি ডিনার হতে পারে? আপনি বাজি এখানে কিভাবে: