ক্রক পট বেগুনী কড়াই একটি এক পাত্র খাবার যা আপনি সকালে প্রস্তুত করতে পারেন এবং সারা দিন ভারতীয় মশলা সুবাস দিয়ে আপনার বাড়ী পূরণ করতে পারবেন। এই উদ্ভিজ্জ কাঁচা রেসিপিটি নিরামিষ, শ্যাভেজ, চর্বিহীন ও গ্লুটেন-মুক্ত। চাইলে ভাত খেতে হবে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3 আলু, কাটা
- 1 ফুলকপি, কাটা
- 1 1/2 কাপ সবুজ মটরশুটি
- 3 টমেটো, কাটা
- 3/4 টি চামচ হলুদ
- 1/2 চামচ চিকেন গুঁড়া
- 1 1/2 চামচ জিরা
- 1 টেবিল চামচ
- 1 কাপ জল
এটা কিভাবে
একটি ক্রক পট বা ধীরক কুকার মধ্যে সব উপাদানগুলি রাখুন। কম 5 থেকে 6 ঘন্টা জন্য রান্না করা।
6 চর্বি-বিনামূল্যে servings তোলে।
পুষ্টির তথ্য (ক্যালরি কাউন্ট থেকে):
ক্যালরি: 125, চর্বি থেকে ক্যালোরি: 6
মোট ফ্যাট: 0.6 গ, 1% আরডিএ
কোলেস্টেরল: 0 মিগ, 0%
সোডিয়াম: 23 এমজি, 1%
মোট কার্বোহাইড্রেট: ২6.4 গ, 9%
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 6.1 গ, 24%
প্রোটিন: 5.0 গ
ভিটামিন এ 18%, ভিটামিন সি 92%, ক্যালসিয়াম 4%, আয়রন 11%
আরও সহজ নিরামিষ শস্য পচা রেসিপি
নিরামিষ ক্রক পট চিলি
সবজি Minestrone স্যুপ
সহজ ক্রক পট স্প্যানিশ চাল
মেক্সিকান রেফারেন্স বোনা
ক্রক পট মটরশুটি স্যুপ
বারবিকিউ টফু
স্প্লিট পেয়া স্যুপ
টোফু এবং স্পিনশ ভ্যাজন লাসাগনা
নিরামিষ বার্লি চিলি
দ্রুত ক্রক পট আপেল মোছার
মিষ্টি আনারস বেকড বীন
সহজ ক্রক পট সবুজ Bean Casserole
কুচি কুচি এবং দারুচিনি
নিরামিষ বেকড বীন
ক্রক পট রাইস পুডিং
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 242 |
| মোট চর্বি | 1 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 80 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 53 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 8 গ্রাম |
| প্রোটিন | 8 গ্রাম |