এটি একটি সুপার-সহজ নিরামিষ ক্রক পাত্র রেসিপি - সকালে আপনার ধুলো কুকারে এই সহজ মটরশুটি এবং উদ্ভিজ্জ স্যুপ জন্য সব উপাদানগুলি দিন এবং দিনের শেষ না হওয়া পর্যন্ত এটি ভুলে যান। মটরশুটি স্যুপ একটি প্রধান থালা জন্য যথেষ্ট হৃদয়গ্রাহী, কিন্তু আপনি এটি এমনকি আরো ভরাট করতে অতিরিক্ত veggies যোগ করতে পারে।
ব্যক্তিগতভাবে, আমি এই দিন lentils ভালবাসা শেখার করছি। তারা সুপার সস্তা, মটরশুটি তুলনায় দ্রুত চর্বি, এবং সুস্থ ফাইবার এবং প্রোটিন সম্পূর্ণ, যা তাদের বাজেট, নিরামিষ, vegans, এবং কেউ খুব বেশী নগদ বা ক্যালোরি ছাড়াই তাদের পেট পূরণ খুঁজছেন জন্য তাদের জন্য মহান তোলে। এবং কে না, এই দিন?
এই রেসিপি সব উপাদানগুলি নিরামিষ এবং vegan হয় , এবং, যদি আপনি এই crockpot রেসিপি প্রয়োজন, এছাড়াও ময়দার আঠা বিনামূল্যে হিসাবে, শুধু একটি গ্লুটেন-মুক্ত বা গৃহ্য উদ্ভিজ্জ শস্য ব্যবহার নিশ্চিত করা যাতে আপনি এটি কি জানেন। এই lentil স্যুপ ধীর carb খাদ্য সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- ২ কাপ মুরগি
- দারুণ মশলা জন্য 4 কাপ জল
- 4 কাপ
- উদ্ভিজ্জ শস্য
- 1 পেঁয়াজ, ডাইংস
- 3 ডালকাটা সিলেট, কাটা
- 2 গাজর, কাটা
- 2 রসুন রসুন, minced
- 1 টি চামচ লবণ
- 1/4 চা চামচ কালো মরিচ
- 1/2 টাফ অরেগনো
এটা কিভাবে
- কমপক্ষে ২ ঘন্টার জন্য পানিতে মটরশুটি শুকিয়ে নিন, বিশেষত রাতারাতি। শুকিয়ে ফেলুন, পানি শুকিয়ে ফেলুন
- একটি মুরগি পাত্র মধ্যে সব উপাদান সঙ্গে একসঙ্গে মণ্ডল একত্রে। 8 থেকে 10 ঘন্টার জন্য Crockpot মাঝারি তাপের উপর রান্না করা। আপনার crockpot lentil স্যুপ ভোগ করুন!
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 544 |
| মোট চর্বি | 14 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 3,364 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 98 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 39 গ্রাম |
| প্রোটিন | 31 গ্রাম |