একটি মাংস বিনামূল্যে এবং চর্বি মুক্ত split মটর স্যুপ রন্ধন প্রয়োজন? যদিও বেশিরভাগ ভাজা মটরশুটি স্যুপের রেসিপি যোগ করা গন্ধের জন্য হ্যাম ব্যবহার করে, তবে থাইরয়েড, ঋষি এবং বায়ুসহ মশকরাতে এই নিরামিষ ও ভ্যাজিবি বিভক্ত মাংসের স্যুপ প্যাকগুলি ক্লাসিক বিভাজক মটর স্যুপের কম চর্বি এবং কোলেস্টেরল সংস্করণের জন্য। সবুজ শাক ও মশলা দিয়ে একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, আপনি খুব কম লবণ বা হিমায়িত লবণ খাদ্যের জন্য এটি একটি ভাল নিরামিষ পছন্দ তৈরীর, আপনি স্বাদ যোগ করার জন্য খুব সামান্য লবণের প্রয়োজন যে পাবেন (যদিও আপনার চেক গন্ধকচূড়া কিউব, যারা সোডিয়াম উচ্চ হতে পারে)।
কোনও যোগ তেল ছাড়াই, এই স্যুপটি চর্বিহীন এবং খুব কম ক্যালোরিযুক্ত, প্রতি সেবার 250 ক্যালোরি কম। যদি আপনি মনে করেন যে এই ভয়ঙ্কর, আপনি এই 8 চর্বি মুক্ত এবং vegan স্যুপ রেসিপি চেক করতে চাইতে পারেন।
এটি প্রয়োজন ময়দার আঠা বিনামূল্যে? গাজর গুঁড়ো কিউশ বাদ দিন এবং একটি ময়দার আঠা মুক্ত উদ্ভিজ্জ শস্য ব্যবহার করুন বা বাড়িতে আপনার নিজের তৈরি তাই আপনি এটি মধ্যে যাচ্ছি ঠিক কি জানেন। এখানে আমাদের সবচেয়ে জনপ্রিয় মৌলিক সাদাসিধা উদ্ভিজ্জ স্বাদ রেসিপি ।
স্যুপ সবসময় একটি ক্রক পাত্র করতে সহজ পছন্দ, কিন্তু ধীর কুকার সত্যিই আশ্চর্যজনক হয়। আপনি সম্ভবত crock pot একটি উদ্ভিজ্জ স্যুপ বা একটি উদ্ভিজ্জ চিলি চেষ্টা সম্পর্কে চিন্তা করা হয়েছে, কিন্তু আপনি সত্যিই ভ্যাক্টিয়ারি চাল খাবার থেকে নিরামিষ বাদামী মটরশুটি এবং এমনকি একটি ভারতীয় সবজি কুরি সবকিছু করতে পারেন।
যথেষ্ট সাদাসিধের নিরামিষ এবং vegan স্যুপ রেসিপি পাচ্ছেন না? স্প্রস উপর সবচেয়ে জনপ্রিয় নিরামিষ এবং vegan স্যুপ রন্ধন কিছু দেখুন। বা, আরও কিছু সহজ, সহজ, স্বাস্থ্যকর এবং গৃহ্য নিরামিষ রেসিপি চেষ্টা করতে চান? আজ রাতে চেষ্টা করার জন্য কিছু দ্রুত, সহজ এবং পরিচিত নিরামিষ খাবারের ধারনা পান।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 কাপ সবুজ বিভক্ত মটরশুটি (অকার্যকর)
- 8 কাপ জল (বা উদ্ভিজ্জ স্বাদ)
- 2 কিউ পাউরুটি (নিরামিষ)
- 2 আলু (কাটা)
- ঐচ্ছিক: 2 পাঁজর সিলেট (কাটা)
- 2 গাজর (কাটা)
- 1 পেঁয়াজ (ডাইংস)
- 2 রসুন রসুন (minced)
- 1 টি চামচ শুকনো সরিষা
- 1 টি চামচ জিরা
- 1 চা চামচ ঋষি
- 1 চা চামচ থেরিম
- 3 বে পাতা
এটা কিভাবে
- আপনার ক্রক-পট বা ধীর কুকারে বিভক্ত মটরশুটি, উদ্ভিজ্জ স্বাদ এবং গাজর গুঁড়ো ঘুরিয়ে রাখুন এবং বোতলটি কিউব ভাঙ্গার জন্য তাড়াতাড়ি সিক্ত করে দিন।
- পরবর্তীতে, কাটা আলু, সিলেট, গাজর, পেঁয়াজ, এবং রসুন যোগ করুন, তারপর সরিষা, জিরা, ঋষি, থেইম এবং উপসাগর পাতা যোগ করুন, এবং ভাল একত্রিত একসঙ্গে একত্রিত।
- লবণাক্ত লবণ এবং মরিচ সঙ্গে ঋতু
- অন্তত 4 ঘন্টার জন্য আপনার ক্রক-পটের কম সেটিংস আচ্ছাদন এবং রান্না করুন, বা সবুজ বিভক্ত মটর নরম না হওয়া পর্যন্ত।
- স্বাদ আস্বাদন করার জন্য আস্বাদন করুন, এবং প্রয়োজন অনুযায়ী কিছু লবণ ও মরিচ যোগ করুন।
- ভর্তি আগে উপসাগর পাতা অপসারণ নিশ্চিত করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 149 |
| মোট চর্বি | 1 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,088 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 30 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 7 গ্রাম |