11 এর 11
নয়টি ফ্যাট-বিনামূল্যে ভ্যাজিনা স্যুপ
ওয়েস্টেন্ড 61 / গেটি ছবি অনেক ক্লিনিকাল পুষ্টি গবেষণা দেখিয়েছেন যে একটি খাবার আগে একটি কম ক্যালোরি স্যুপ নির্বাচন স্বাভাবিকভাবেই আপনি সর্বনিম্ন কম ক্যালোরি খাওয়া যদিও এখনও পূর্ণ অনুভব, এবং এই নাটকীয় ওজন হ্রাস হতে পারে। আরো গুরুত্বপূর্ণভাবে, গবেষণায় দেখায় যে একবার আপনার স্যুপটি হারিয়ে গেলে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এখানে আটটি ফ্যাট-ফ্রী শ্যাভিন স্যুপ নির্বাচন রয়েছে যা ক্যালোরিতেও কম। একটি স্টার্টার হিসাবে এর মধ্যে যেকোনো একটি নির্বাচন করুন, অথবা এমনকি নিজের উপর হালকা লাঞ্চ হিসাবে।
আরও দেখুন: একটি vegan কি?
02 এর 11
ফ্যাট ফ্রী টমেটো বসিল স্যুপ
রিসিপিক্স / গেটি ছবি রেসিপি: ফ্যাট-বিনামূল্যে টমেটো বসিল স্যুপ, গরম গরম বা কোল্ড
প্রচুর টমেটো এবং তাজা ঝুড়ি বাছাইয়ের জন্য চাষীর বাজার থেকে বন্ধ করুন, এবং এই চর্বি মুক্ত এবং বাদামি রেসিপি ব্যবহার করে আপনি মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে একটি সন্তোষজনক টমেটো বেসিল সূপ থাকতে পারে
11 এর 03
ফ্যাট-মুক্ত গার্ডেন উদ্ভিজ্জ ক্ষুদ্রাতিক্ষুদ্র স্যুপ
ফিলিপ উইলকিন্স / গেটি ছবি এখানে রেসিপি পান: ফ্যাট বিনামূল্যে শূকর minestrone স্যুপ
অনেক minestrone স্যুপ রেসিপি মটরশুটি জন্য কল, যা স্বাভাবিকভাবেই চর্বিযুক্ত একটি ক্ষুদ্র পরিমাণ যোগ। তবে এই চর্বি-ফ্রী সয়াবিন রেসিপি প্রচুর টমেটো, গাজর, সিলেট, সবুজ মটরশুঁটি এবং জকচিনিসহ প্রচুর শাকসব্জি নিয়ে আসে - তাই আপনি মটরশুটি মিস করবেন না। আপনি যদি এই minestrone স্যুপ হিসাবে gluten- মুক্ত হিসাবে ভাল চান (মৃন্ময় মুখমণ্ডল বাদে, তারপর এটি একটি সত্য ইতালীয় minestrone বরং একটি নিয়মিত উদ্ভিজ্জ স্যুপ বেশি হতে হবে)।
11 এর 04
ভাট্টি পেটা এবং আলু স্যুপ
ভাজা মটরশুটি এবং আলু স্যুপ প্রণালী
এই চর্বি মুক্ত এবং vegan স্যুপ রেসিপি থেকে গন্ধ তেল বা যোগ চর্বি থেকে আসে না, কিন্তু স্যালারি প্রচুর পরিমাণে, পেঁয়াজ, এবং seasonings ব্যবহার করে, এবং creaminess pureed আলু থেকে আসে এটা আশ্চর্যজনক ফাইবার এবং প্রোটিন সম্পর্কে একটি মোটা সঙ্গে ভর্তি, তাই এটি নিরামিষ এবং vegans জন্য নিখুঁত এবং এটি গ্লুটেন-মুক্ত, খুব।
আরো গ্লুটেন মুক্ত স্যুপের ধারণা দরকার? এখানে একটি পূর্ণ তালিকা আছে লবণাক্ত-বিনামূল্যে শর্করা সুগন্ধি, শিমশপ সুগন্ধি, টমেটো স্যুপ, সবজি স্যুপ এবং আরও সহ
11 এর 11
ধীরে ধীরে চিকিত পিপা এবং আলু স্যুপ
স্টিভ কোহেন / গেটি ছবি প্রণালী: Crockpot মধ্যে বিভক্ত পেয়া এবং আলু স্যুপ
যখন আপনি গাজর গুঁড়ো, ঋষি, থেইম এবং বে পাতা সঙ্গে সুস্বাদু যোগ করতে পারেন যখন চর্বি যোগ করা প্রয়োজন? এই চর্বি মুক্ত এবং vegan split মটরদ্রোহ স্যুপ , বিভক্ত মটরশুটি, আলু, গাজর এবং সেলাইয়ের সঙ্গে তৈরি একটি পূর্ণ খাবার করতে যথেষ্ট ভর্তি হয়, এবং সম্পূর্ণরূপে দুগ্ধজাত, চর্বি মুক্ত এবং vegan । এটি গ্লুটেন-মুক্ত করার জন্য বোইলন কিউশ বাদ দিন।
11 এর 06
শ্যাম্পেন স্যুপ এর Vegan ক্রিম
iko636 / গেটি ছবিগুলি রেসিপি: অ্যাসপিরাজ স্যুপের ভেজে ক্রিম
অ্যাসিরাগাস, আলু এবং সেলাইয়ের তৈরি একটি মাখনের মতো স্যুপ, এসপাআগাস স্যুপ রেসিপি এর এই vegan ক্রিমটি সোয়া দুধ ব্যবহার করে, যা ফ্যাটের তুচ্ছ পরিমাণ যোগ করে। এটি সম্পূর্ণ কাটাতে চান? পরিবর্তে চাল দুধ ব্যবহার করুন ভজনা প্রতি মাত্র 100 ক্যালোরি সঙ্গে, এটি একটি প্রায় চর্বি-বিনামূল্যে vegan স্যুপ আপনি সত্যিই পূরণ করতে পারেন।
11 এর 07
ফ্যাট ফ্রী ইন্ডিয়ান-মুরগি কবুতর স্যুপ
ফিলিপ উইলকিন্স / গেটি ছবি রেসিপি: ফ্যাট-মুক্ত ভারতীয়-মুরগি বাটি সুগ
এই চর্বি-বিনামূল্যে ভ্যাবনিং বাঁধাকপি স্যুপ রেসিপি অত্যাধিক অত্যন্ত প্রচলিত ছিল, যা বাঁধাকপি স্যুপ ডেট সঙ্গে সম্পূর্ণরূপে কিছুই নেই, কিন্তু এটি একটি ভাল অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু স্যুপ যা ভাল আপ আপনি পূরণ করবে। উপকরণ সহজ: বাঁধাকপি, উদ্ভিজ্জ শস্য, পেঁয়াজ এবং রসুন, কিন্তু pureed বাঁধাকপি সুগন্ধি যেমন একটি সমৃদ্ধি যোগ করে যে আপনি শপথ করব এটি দুগ্ধ আছে বা চর্বি যোগ যোগ। না - সম্পূর্ণভাবে দুগ্ধজাত, চর্বি-মুক্ত এবং ভেজান । একবার চেষ্টা করে দেখো.
11 এর 8
চিপোলেট মরিচ সঙ্গে ফ্যাট ফ্রি মঞ্জু চুনী স্যুপ
লেনজাপ / গেটি ছবি রেসিপি: ফ্যাট-বিনামূল্যে আম লেবু স্যুপ রেসিপি
Mangos তাদের নিজস্ব সুস্বাদু, তাই এটি এই চর্বি মুক্ত এবং vegan স্যুপ রেসিপি এছাড়াও অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু যে বিস্ময়কর হতে হবে না। আম, জল বা উদ্ভিজ্জ শসা , চুন, আদা এবং চিপটেল গুঁড়া থেকে তৈরি করা হয়, এই স্যুপ নিরামিষ, বাদামি ও গ্লুটেন-মুক্ত, এবং খুব কম কাঁচা রেসিপি হওয়ার খুব কাছাকাছি।
11 এর 9
মসলাযুক্ত চিংড়ি গাজ্পাচি
রেসিপি: মসলাযুক্ত গাজর গাজাপাকা
Gazpacho একটি সাধারণ ঠাণ্ডা স্প্যানিশ স্যুপ যে কোন খাবার সঙ্গে ভাল যায়। ক্লাসিক গাজ্পাচি টমেটো এবং কাকড়াগুলি থেকে তাজা শাকসব্জ এবং ব্লেসামিক ভিনেগার বা সুগন্ধি মরিচ দিয়ে তৈরি করা হয়। এই সংস্করণ, উপরে অঙ্কিত, সম্পূর্ণ ফ্যাট-বিনামূল্যে এবং দ্রাক্ষাফলক, গরম সস এবং চুন একটি বিট সঙ্গে তৈরি।
সর্বাধিক গাজাপচা রান্নার মধ্যে রয়েছে স্বাদ এবং শরীরের জন্য কিছুটা জলপাই তেল, তবে আপনি সবসময় চর্বি এবং ক্যালোরিতে এটি কমিয়ে রাখতে পারেন। গাজ্পচা মত? এখানে আরো কিছু কম ক্যালোরি এবং কম চর্বিযুক্ত vegan gazpacho রেসিপি চেষ্টা করার চেষ্টা করুন:
11 এর 10
চেষ্টা আরো চর্বি-বিনামূল্যে শ্যাভেজ রেসিপি
এলেনা হরমাভা / গেটি ছবি আরো চর্বি মুক্ত এবং কার্যত ফ্যাট-বিনামূল্যে শ্বেত রেসিপি খুঁজছেন? এখানে 43 টি ফ্যাট-ফ্রি শ্যাভেজ রেসিপি রয়েছে যা চর্বি-মুক্ত সবজি কুরি , চর্বিযুক্ত শর্করাবর্ণ স্যালাড ড্রেসিং ধারনা এবং আরও অনেক কিছু - সবই সম্পূর্ণ ডিমের মুক্ত, দুগ্ধমুক্ত এবং শ্যাভেজ ।
11 এর 11
কোন উত্স জন্য আরো সুস্বাদু শ্যাভেজ ইসলাম
শন এবং প্রফেট / গেটি ইমেজ আপনার নখদর্পণে পুরো ইন্টারনেটের সাথে, আপনি আর কখনও অন্য একটি ক্রয়বুক কিনতে চাইবেন না। এখানে শুরু কয়েকটি রেসিপি সংগ্রহ সংগ্রহ আছে: