ফ্যাট-বিনামূল্যে ভ্যাগান ফ্রাইপ পেটা এবং আলু স্যুপ রেসিপি

একটি সুস্থ চর্বি মুক্ত এবং vegan রেসিপি জন্য ভাজা ময়দা এবং আলু স্যুপ সঙ্গে carrots এবং সেলাইয়ের। কোনও চর্বি যোগ করা হয় (বা প্রয়োজন!) এই নিরামিষ এবং vegan বিভক্ত মটর স্যুপ রেসিপি, হিসাবে সুস্বাদু জন্য মশলা প্রচুর আছে, কুরি সহ, oregano এবং রসুন। এটা তেল মুক্ত, কোন শূকর মার্জারিন বা মটর প্রয়োজন সঙ্গে।

পরিচর্যার প্রতি মাত্র 353 ক্যালোরি দিয়ে এবং প্রতিটি পরিবেশন একটি অতিশয় 21 গ্রাম প্রোটিন প্রদান করে, এটি একটি সুস্থ কম চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ প্রোটিন নিরামিষ এবং vegan স্প্লিট-মটর স্যুপ রেসিপি। শুধু পরিবেশন মাপ দেখুন নিশ্চিত করা যাতে আপনি আপনার চেয়ে বেশি খাওয়া না, যেহেতু এই সবুজ বিভক্ত মটর স্যুপ একেবারে সুস্বাদু হয়।

Crockpot মধ্যে একটি বিভক্ত মটর এবং আলু স্যুপ তৈরীর চেষ্টা করতে চান? এখানে এই স্যুপ রেসিপি একটি অনুরূপ সংস্করণ, ক্রক পাত্র রান্নার সময় জন্য সামঞ্জস্য: নিরামিষাশী Crockpot বিভক্ত মটর সোপ রেসিপি

সহজ কম ক্যালোরি সাদাসিধা নিরামিষাশী স্যুপ তৈরীর মত? চেষ্টা করুন আমাদের প্রিয় সুস্থ এবং ভর্তি নিরামিষ স্যুপ রেসিপি আরো কয়েক জন্য সব পথ নিচে স্ক্রোল নিশ্চিত করুন।

আরও দেখুন: আরও ফ্যাট-ফ্রী সয়াবিন স্যুপ রেসিপি

আপনি কি প্রয়োজন হবে

• 16 অজ সবুজ বিভক্ত মটরশুঁটি, শুকনো
• 10 কাপ জল
• 1 পেঁয়াজ, কাটা
• 1 টেবিল চামচ রসুন গুঁড়া
• 1 টিপস শুকানো oregano
• 1 টেবিল চামচ পাউডার
• 1/2 চামচ লবণ
• 1/2 চামচ মরিচ
• 1 বে পাতা
• 2 বড় গাজর, কাটা
• 3 মাঝারি আলু, কাটা
• 2 ডালপালা সিলেট, কাটা

এটা কিভাবে

একটি বড় saucepan মধ্যে, জল এবং কাটা পেঁয়াজ সঙ্গে সবুজ বিভক্ত মটর সঙ্গে একত্রিত। রসুন গুঁড়া, অরেগনো, কুরি গুঁড়া, লবণ, মরিচ এবং উপসাগর জুড়ুন এবং এটি একসঙ্গে একসঙ্গে সব কিছু একত্রিত করার জন্য একটি ভাল আলোড়ন যোগ করুন।

একটি ফোঁড়া মিশ্রণ আনুন, তারপর একটি কম উনান তাপ কমাতে এবং এটি প্রায় এক ঘন্টা জন্য, উন্মুক্ত, রান্না করা অনুমতি দেয়।

এক ঘন্টার পর কাটা কাটা কাটা, কাটা আলু এবং স্যরি।

পাত্রটি ঢেকে রাখুন, এবং অতিরিক্ত 45 মিনিটের জন্য, সপা, আচ্ছাদিত হওয়া, মাঝে মাঝে আদা, বা স্যুপ বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় মোড় পর্যন্ত পৌঁছানোর অনুমতি দিন। আপনি পছন্দসই হিসাবে একটু বেশি বা কম তরল যোগ করতে পারেন

পাত্র থেকে বের পাতা সরান এবং বাতিল।

যদি আপনি একটি মসৃণ স্যুপ চান, আপনি একটি ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসর বা একটি নিমজ্জন ব্লেন্ডার ব্যবহার করে ব্যাচ মধ্যে সাবধানে মিশ্রণ পাকাই করতে পারেন। ভর্তি আগে প্রয়োজন হিসাবে স্যুপ Reheat।

এই চর্বি মুক্ত এবং vegan split মটর এবং আলু স্যুপ রন্ধন কর্ষণ কুক কুকবুক থেকে অনুমতি সঙ্গে পুনঃপ্রিন্ট করা হয়েছে ।

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য:
6 চর্বি-বিনামূল্যে servings তোলে।
ক্যালরি: 353, চর্বি থেকে ক্যালোরি 10
মোট ফ্যাট: 1.1 গ, 2% মোট দৈনিক মূল্য
কোলেস্টেরল: 0 মিগ, 0%
সোডিয়াম: 46 মিগ, 10%
মোট কার্বোহাইড্রেট: 67.4 গ, 22%
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 23.২ গ, 93%
শূকর: 9.4 গ
প্রোটিন: 21.0 গ
ভিটামিন এ 84% আরডিএ, ভিটামিন সি 43%, ক্যালসিয়াম 8%, আয়রন 24%

আরও নিরামিষাশী এবং ভ্যাগেজ স্যুপ রেসিপি:

• TheSpruce.com এ সর্বাধিক জনপ্রিয় নিরামিষ স্যুপ
• নিরামিষ টমেটো স্যুপ রেসিপি: 8 বিভিন্ন উপায়
• হট গ্রীষ্মের দিন বন্ধ শীতল জন্য ছয় শীতল সূপ
• আপনার কুকুর পট তৈরি করতে 7 টি সহজ নিরামিষ স্যুপ
• আরও সহজ গৃহ্য নিরামিষ রেসিপি চেষ্টা করুন

পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা)
ক্যালরি	92
মোট চর্বি	0 গ্রাম
সম্পৃক্ত চর্বি	0 গ্রাম
অসম্পৃক্ত ফ্যাট	0 গ্রাম
কলেস্টেরল	0 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম	২70 মিলিগ্রাম
শর্করা	21 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার	4 গ্রাম
প্রোটিন	3 জি

(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)