নিরামিষভোজী কুমড়া স্যুপ গরম এবং ভরা এবং নিখুঁত ছুটির জন্য বা নিখুঁত, এবং এটি এই দ্রুত এবং সহজ নিরামিষ এবং vegan কুমড়া স্যুপ রেসিপি, ক্যানড কুমড়ো puree, সোয়া দুধ, পেঁয়াজ, এবং একটি স্পর্শ থেকে তৈরি অনেক সহজ না জায়ফল।
যদি আপনি একটি পেঁয়াজ কাটা করতে পারেন, আপনি এই সহজ গৃহ্য কুমড়া স্যুপ করতে পারেন এবং এটি মাত্র পনের মিনিটের মধ্যে খাওয়া প্রস্তুত - এটা যে সহজ এই রেসিপিটি নিরামিষ, বাদামি ও গ্লুটেন-মুক্ত (তবে আপনি নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি যে উদ্ভিজ্জ শোষণটি ব্যবহার করেন তা হল সাদামাটা বা গ্লুটেন-মুক্ত যদি দোকানটি কেনা হয়; কিছু ব্রান্ডের এবং কিছু ব্রান্ডের হয় না, তাই পড়া লেবেল যদি আপনি প্রয়োজন)।
যদি আপনি কুমড়া সূপ পছন্দ করেন, আপনি এই দ্রুত এবং সহজ গ্রীষ্মমন্ডলীয় অনুপ্রাণিত নিরামিষ কুমড়ো এবং নারকেল স্যুপ রেসিপি, বা মিষ্টি আলু দিয়ে এই পুষ্টিকর কুমড়া সূপ চেষ্টা করতে পারেন ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টেবিল চামচ মার্জারিন
- 1 পেঁয়াজ, ডাইংস
- 1 16-আউন্স কুমড়া পুঁচল এর হতে পারে
- 1 1/3 কাপ
- উদ্ভিজ্জ শস্য
- 3 কাপ সোয়া দুধ (বা অন্য একটি
- vegan দুধ বিকল্প)
- 1/2 চিকন জায়ফল
- 1/2 চিকন চিনি
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
এটা কিভাবে
- একটি বড় saucepan মধ্যে, পেঁয়াজ পরিষ্কার করে না হওয়া পর্যন্ত, 3-5 মিনিটের জন্য মার্জারিন মধ্যে পেঁয়াজ রান্না।
- একত্রিত করার জন্য stirring অবশিষ্ট উপাদান যোগ করুন।
- মাঝারি তাপের উপরে 10-15 মিনিট ধরে রান্না করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 148 |
| মোট চর্বি | 3 জি |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 408 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 25 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 5 গ্রাম |