আমি মসলাযুক্ত আম স্যুপের জন্য এই ঠান্ডা স্যুপ রেসিপিটি ভালোবাসি, কারণ সব উপকরণই তাজা এবং এটি ঠিক তাই সুস্থ! এই ঠান্ডা স্যুপ রেসিপি একটি ময়দার আঠা বিনামূল্যে খাদ্য বা একটি কাঁচা খাদ্য খাদ্য জন্য উপযুক্ত, এটি নিরামিষ, vegan এবং সব তাজা, কাঁচা খাদ্য উপাদান ব্যবহার করে। ওহ, এবং আমি এটা ফ্যাট-বিনামূল্যে এবং গ্লুটেন-মুক্ত খুব উল্লেখ করেছেন?
মসলাযুক্ত গুঁড়ো সুগন্ধি আদা, এবং একটি অতিরিক্ত কিকের জন্য আদা একটি বিট সঙ্গে, এটি রাখা একটি ঠান্ডা স্যুপ রেসিপি !
আরও দেখুন: আরও ফ্যাট-ফ্রী সয়াবিন স্যুপ রেসিপি
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টি বড় আম (ছিদ্রযুক্ত এবং ধ্বংসপ্রাপ্ত)
- 1/2 পেঁয়াজ (কাটা)
- 1/2 কাপ ঠান্ডা জল
- 1-2 টি ছোট মরিচ মরিচ (ময়দা)
- 1 চুন থেকে রস
- 1/2 চামচ আদা (ভাজা বা নাচ)
এটা কিভাবে
- যতটা প্রয়োজন, তত বেশি বা কম জল যুক্ত করে মসৃণ এবং মাখনের মতো পর্যন্ত ব্লেন্ডারে একসঙ্গে সব উপাদান প্রয়োগ করুন।
- ভর্তি আগে চিল দুই প্রকারের তৈরি করে
পুষ্টির তথ্য (ক্যালরি কাউন্ট থেকে):
এক পরিবেশন প্রায় প্রদান:
ক্যালোরি: 81, চর্বি থেকে ক্যালোরি: 3
মোট ফ্যাট: 0.3
কোলেস্টেরল: 0 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম: 4 মিলিগ্রাম, মোট কার্বোহাইড্রেট ২0.7 গ্রাম, ডায়রিটি ফাইবার: 2.5 জি, প্রোটিন: 0.9 জি
ভিটামিন এ 17%, ভিটামিন সি 51%, ক্যালসিয়াম ২%, আয়রন 1%
আরো দেখুন:
- আরো কাঁচা ভেজা খাদ্য ডায়েট রেসিপি
- সেরা কাঁচা খাবার স্যুপ রেসিপি
- শীর্ষ দশ সহজ কাঁচা খাদ্য রেসিপি
- আরো চর্বি-বিনামূল্যে ভেষজ স্যুপ রেসিপি