কুমড়া স্যুপ ভালো লেগেছে? মিষ্টি আলু স্যুপের মতো? কেন এই সুপার সহজ সোয় বিনামূল্যে শূকর কুমড়া এবং মিষ্টি আলু স্যুপ রন্ধন সঙ্গে দুই একত্রিত না!
এই সহজ এখনো সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর মিষ্টি আলু এবং কুমড়া স্যুপ মধ্যে সাদা ওয়াইন এবং তাজা থিম সঙ্গে স্টোভ উপরে কুমড়ো এবং মিষ্টি আলু simmered হয়। এই কুমড়া এবং মিষ্টি আলু স্যুপ আপনার নিরামিষ বা শ্যাভেজ খাবার জন্য নিখুঁত পতন বা শরৎ স্যুপ রেসিপি হয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টেবিল চামচ মার্জারিন
- 1 পেঁয়াজ, ডাইংস
- 2 ডালকাটা স্যালারি, ডাইংস
- 1 কাপ সাদা ওয়াইন
- 2 টেম্পলেট চিকিত আধা থেরাপি
- 1 1/2 পাউন্ড কুমড়া, peeled এবং কাটা
- 3 মিষ্টি আলু, কাটা
- 7 কাপ
- উদ্ভিজ্জ শস্য
এটা কিভাবে
- একটি বড় স্যুপ পাত্রের মধ্যে, প্রায় 2 মিনিটের জন্য মার্জারিনে পেঁয়াজ এবং সেলাইয়ের গরম করুন। কম তাপ এবং ওয়াইন যোগ করুন পাঁচ মিনিটের জন্য উনান করার অনুমতি দিন
- অবশিষ্ট উপকরণ যোগ করুন এবং একটি simmer আনতে। কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য রান্না করতে বা কুমড়া এবং মিষ্টি আলু নরম না হওয়া পর্যন্ত রান্না করার অনুমতি দিন।
- একটি ফুড প্রসেসর বা ব্লেন্ডারে পুরি, যদি ইচ্ছা হয়, অথবা, পছন্দসই স্থিরত্বের সাথে মেশান।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 175 |
| মোট চর্বি | 2 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 903 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 28 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 6 গ্রাম |