কি শৌখিন সাদাসিধা Hummus ভালবাসে না? (এখানে 6 কারণে কেন vegans hummus এত ভালবাসা )। এই এক হল একটি সহজ hummus রেসিপি তাজা রসুন প্রচুর সঙ্গে একটি মিশ্রণ - একটি পূর্ণ ছয় cloves বা রসুন, সঠিক হতে হবে, এবং একটু রসুন লবণ, বুট যাও। আপনি যদি hummus পছন্দ করেন, তাহলে এই সহজ গৃহজাত রসুনের হুমুস রেসিপিটি চেষ্টা করুন।
কখনও কখনও ভিটাম্বার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন করার প্রয়োজন নেই - এই রসুনের হুমরাস তাদের সপ্তাহের জন্য দূরে রাখবে!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 চা চামচ (15 আউন্স, নিঃশব্দ)
- 6 cloves রসুন (minced)
- 1/3 কাপ
- টাহিনী
- 1/4 কাপ লেবুর রস
- 3 টেবিল চামচ পানি
- 1 টি চামচ পেঁয়াজ গুঁড়া
- 3/4 টি চামচ রসুন লবণ
এটা কিভাবে
একটি খাদ্য প্রসেসর বা ব্লেন্ডারে একসঙ্গে সব উপাদান পুটি, প্রয়োজনীয়তা হিসাবে পক্ষের scraping। আপনি পছন্দ করেন যে সুসংগত পেতে একটি বিট আরো জল যোগ করার প্রয়োজন হতে পারে।
আপনার গৃহজাত রসুনের হুমমাকে শান্ত করে উপভোগ করুন, জেনে নিন যে আপনার হুমুসিতে এত রসিক খাওয়ার পর কোন ভ্যাম্পায়ার কাছাকাছি আসতে সাহস পাবে না ...
আরো দেখুন:
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1702 |
| মোট চর্বি | 60 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 8 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | ২0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 761 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 235 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 48 গ্রাম |
| প্রোটিন | 77 গ্রাম |