সুপারফিড guacamole? কিছু আভাকাডো এটির নিজস্ব ডানায় একটি সুপারডাপ বিবেচনা করে, যদিও, ডমিন শস্য সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং সবচেয়ে পুষ্টিকর superfoods তালিকায় উচ্চ থাকে। নীচের এই গুয়াকামল রেসিপি নিখুঁত সুপারফোড বুস্ট জন্য দুটি superfoods (avocados এবং pomegranate) সম্মিলন: ডালিম guacamole!
এই সুপারফাইড Guacamole রেসিপি avocados, পেঁয়াজ, চিল, চুন রস, তাজা cilantro, এবং অবশ্যই, ডালিম বীজ দিয়ে তৈরি করা হয়। তাজা উপাদান ছাড়াও তা ছাড়া অন্য কোন উপাদানের সাহায্যে, এই পেঁয়াজ গুয়াকামোল রেসিপি হচ্ছে নিরামিষ, বাদাম-মুক্ত, বাদামি এবং একটি কাঁচামালের খাদ্যের জন্যও উপযুক্ত, এবং যদি আপনি একটি কাঁচা খাদ্যের খাদ্যের সাথে সংযুক্ত হন, তবে এই সাদাসিধাটি স্কোপিং করার চেষ্টা করুন জাকারিয়া লাঠি, ফ্যাকাশে ফাটল বা ককটেল চক্রের পরিবর্তে গ্যাকেট সাধারণত গুরত্বপূর্ণ চিপের পরিবর্তে।
মেক্সিকো থেকে Avocados এর Superfood guacamole রেসিপি এবং ছবি সৌজন্যে।
আপনি superfoods সঙ্গে রান্না চাই, আপনি এখানে আমার প্রিয় এবং সবচেয়ে সাধারণ vegan superfoods আমার কয়েকটি তালিকা চেক করতে চান হতে পারে।
আরও বাড়ির সাদাসিধে Guacamole ধারনা খুঁজছেন? একটি অস্বাভাবিক এবং সিট্রাসি ডুব জন্য আঙ্গুলের রেসিপি সঙ্গে ঘোড়া তৈয়ারি, চেষ্টা করুন, বা, একটু অতিরিক্ত প্রোটিন জন্য, কালো মটরশুটি সঙ্গে তাজা guacamole চেষ্টা করুন একটু মৃদু কিছু জন্য, মেয়েরস রেসিপি সঙ্গে কেরী গৃহ্য guacamole চেষ্টা করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 পাকা avocados, মাজা
- 2 টেবিল চামচ পেঁয়াজ, আধা কাপ
- 1 serrano চিল, minced এবং deseeded
- 1 টেবিল চামচ. টাটকা cilantro, কাটা
- 3 চামচ তাজা চুন রস
- 1 চা চামচ. লবণ
- এক ডালিম থেকে বীজ (প্রায় 3/4 কাপ)
এটা কিভাবে
- Avocados এখনও পুরোপুরি পাকা না? কীভাবে দ্রুত এভোকাডো রিকন করা যায় এই গাইডটি দেখুন গুয়াকমোলে মাত্র আতঙ্কযুক্ত আভাকাডোস সঙ্গে খুব ভাল কাজ করে না!
- মাঝারি বাটিতে, হালকাভাবে মিশ্রিত আটা দিয়ে কাটা পেঁয়াজ, মরিচকারী সেরানো চিল, তাজা সিলানো, চুন রস এবং লবণ মিশ্রিত করুন।
- আলমারি ডালিম বীজ যোগ করুন।
- স্বাদ যাও স্বাদ, এবং seasonings সমন্বয়। আপনি একটি সামান্য আরো limey বা খামির guacamole পছন্দ করতে পারেন, তাই উপাদানের একটি সামান্য কম বা সামান্য কম যোগ করতে মুক্ত মনে, স্বাদ যাও। ব্যক্তিগতভাবে, আমি কিছু চূর্ণ রসুন বা তাজা মটরশুটি রসুন যোগ করতে চাই, যেহেতু আমি রসুন ছাড়া গুয়াকামোল কল্পনা করতে পারি না!
দারুচিনি বীজের সাথে আপনার সাদাসিধের সুগন্ধ গুয়াকামোল উপভোগ করুন!
রেসিপি প্রদানের পরামর্শগুলি: এটি আপনার সুগন্ধযুক্ত সুগন্ধি গুয়াংকে চিকন ও ফুলকপি থেকে তৈরি এই সুস্বাদু সবজি গুঁড়ো দিয়ে বা এই সুপার সহজে দশ মিনিটের টফু এবং পনির এনচিল্যাডাস দ্বারা জোড়া করে সুস্থ মেক্সিকান-অনুপ্রাণিত খাবার তৈরি করুন , অথবা এর মাধ্যমে ব্রাউজ করে কিছু কিছু ধারণা পান নিরামিষ ও শ্যাভোজেন খাবারের খাবারের ধারণাগুলি সম্পূর্ণ সংগ্রহ।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 230 |
| মোট চর্বি | 17 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 10 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 593 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 21 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 11 গ্রাম |
| প্রোটিন | 4 গ্রাম |