শ্রেষ্ঠ স্বাস্থ্যকর ভ্যাগান Superfoods চেষ্টা করুন (রেসিপি সঙ্গে)

প্রায়ই বার আমরা superfoods মনে হিসাবে বহিরাগত উপাদানের একটি মোটা প্রাইস ট্যাগ সঙ্গে আসা আমাজন জঙ্গলের মধ্যে গভীর আবিষ্কার। তবে বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর রোজগারের সুপারফুডস রয়েছে যেগুলি আপনি আপনার খাদ্যে খুব সহজেই অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। সাধারণভাবে, প্রায় সব কাঁচা ফল, উদ্ভিজ্জ, বাদাম, শস্য এবং বীজ সুস্থ ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের ভেতর ভরাট হয় যা তাদের নিজস্ব ডানায় একটি সুপারফুড তৈরি করে, কিন্তু কিছু খাবার আছে যা পুষ্টিকর প্যাকিংয়ের অতিরিক্ত মাইল ঘুষি মারব। এবং না, তারা সব জঙ্গলের বাইরে সোজা একটি বিশাল চিহ্ন আপ না!

যদি আপনি আশ্চর্য হয়ে থাকেন যে প্রতিদিন আপনার খাদ্যের মধ্যে অতিরিক্ত সুপারফুডডগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হয়, তবে এখানে প্রতিদিন কয়েকটি সুস্বাদু সুপারফুডস রয়েছে যাতে এই স্বাস্থ্যকর কাঁচা, নিরামিষাশী ও ভয়াবহ সুপারফুডগুলি আপনার প্রতিদিনের খাবারে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য কিছু রেসিপি ধারণা নিয়ে থাকে।

• 01 এর 04

  সবুজ শাকসবজি

  এটা কোন গোপনীয় নয় যে সবুজ সবুজ সবজি গ্রহের উপর স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং আমরা সব তাদের আরো খাওয়া উচিত। ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম পূর্ণ হওয়ার পাশাপাশি তারা ভিটামিন C, A এবং K এর প্রচুর ভিটামিন বিস্ফোরণ প্যাক করে। এখানে আপনার খাদ্যের এই সহজ কিন্তু শক্তিশালী সুপারফুদ যোগ করার কিছু উপায় রয়েছে:

  • স্বাস্থ্যকর সবুজ সালাদ
  • 6 চমত্কার সবুজ মসৃণতা
  • সবুজ পপসনিক!
  • আপনি এখনও কেল্লা ইতালিয়া চেষ্টা করেছেন?
  • 11 সবুজ শাকসবজি সঙ্গে কাঁচা খাদ্য রেসিপি
  • সবুজ smoothies আসলে আপনার জন্য ভাল?

• 02 এর 04

  কাঁচা চকলেট

  হ্যাঁ হ্যাঁ, চকোলেট একটি সুপারফিউড! ওয়েল, কাঁচা কোকাকো , অন্তত, যা কিনা এটির বিশুদ্ধ রূপে চকোলেট, আগে কোন দুধ, চিনি বা অন্যান্য additives এটি একটি সুস্থ Superfood কম করে তোলে ফাইবার এবং লোহা একটি ভাল উৎস হচ্ছে পাশাপাশি, এই superfood পিছনে স্বাস্থ্য দাবি ঠিক যেমন খাদ্য নিজেই হিসাবে প্রলোভন হয়। এই superfood বিষণ্নতা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে বিশ্বাস করতে ভাল কারণ আছে, চাপ কমানো এবং কলেস্টেরল কম। যেমন একটি সুস্বাদু সামান্য মটরশুটি জন্য খারাপ না!

  • কাঁচা cacao (কাঁচা চকলেট) রেসিপি
  • কিভাবে সাদাসিধা কাঁচা চকলেট বার করা
  • কাঁচা ক্যাকো এর পুষ্টির বীজ
  • কাঁচামাল চকলেট ধূমকেতু রেসিপি

• 04 এর 03

  শণ

  অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ভর্তি, হংস একটি চমত্কার superfood, বিশেষ করে নিরামিষ এবং vegans জন্য। আমি সালাদ পোষাক মধ্যে অংস তেল ব্যবহার করতে চান, এবং আমি Smoothies যোগ এবং খাদ্যশস্য উপর ছাঁটা জন্য হাত কিছু অঙ্গারামি প্রোটিন রাখা এখানে কিছু হাফ সুপারফুড রেসিপি আছে:

  • কিভাবে গৃহ্য হাঁপ দুধ করতে
  • গাঢ় শেড এবং flaxseed ভেষজ pesto
  • হেম্পসাইড তেল মধু সরিষা ড্রেসিং
  • শেপ বীজ রেসিপি
  • শেম্প খাদ্য রেসিপি একটি সম্পূর্ণ তালিকা

• 04 এর 04

  berries

  সবচেয়ে ভাল superfoods যে সরাসরি থেকে প্রকৃতি আসে, সামান্য প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং কোন additives সঙ্গে। এবং, অবশ্যই, যদি তারা সাধারণ এবং খাওয়া সহজ, আমরা তাদের খাদ্য আমাদের নিয়মিত অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত সম্ভবত। এই কারণে berries সেরা superfoods, বিশেষ করে নিরামিষ এবং vegans জন্য তালিকার শীর্ষে একটি স্থান প্রাপ্য। ব্লুবেরি হল সর্বাধিক সাধারণ বেরি যা সুপারফুড হিসাবে পরিচিত, কিন্তু তারা একমাত্র নয়! এখানে আপনি ব্লুবেরি এবং অন্যান্য berries শক্তি সম্পর্কে জানতে প্রয়োজন, এবং, কয়েকটি সৃজনশীল রেসিপি চেষ্টা করা:

  • ব্লুবেরি এত সুন্দর কেন?
  • Aronia berries কি?
  • আপনার গুল্মগুলি দেখাও
  • ব্লুবেরি spinach superfood smoothie
  • চিনি-মুক্ত বেকড ব্লুবেরি ডেজার্ট
  • ব্লুবেরি সঙ্গে সুপারফাইড quinoa pilaf