যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে সবুজ মসৃণতা একটি পুষ্টিকর কারণে সব রাগ হয়, এই সবুজ শক্তি superfood popsicles চেষ্টা করুন! তারা স্বাদ এবং পুষ্টির জন্য पालक জন্য স্ট্রবেরি সঙ্গে তৈরি করা হয়। কিছু একটা veggies একটি হিমায়িত ব্লেন্ডেড popsicle আচরণ মধ্যে কি একটি মহান ধারণা! তারা সুন্দর না? গ্রীষ্মকালে শিশুদের জন্য নিখুঁত পুষ্টিকর উত্সাহ।
রেসিপি বেটি ক্রকারের রান্নাঘরের সৌজন্যে
আরও দেখুন: সবুজ মসৃণতা কি?
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 6-আউন্স কন্টেইনার দই (99% ফ্যাট-ফ্রি ভ্যানিলা)
- 1 কাপ স্ট্রবেরি (কাটা)
- 1 6-আউন্স কন্টেইনার দই (99% চর্বিযুক্ত কী লেবু পাই বা ভ্যানিলা)
- 1 কাপ তাজা স্পাইনা পাতা (প্যাকেড)
- 1/4 কাপ আপেলের রস
এটা কিভাবে
ব্লেন্ডারে, কী লেবু পাই দই, স্পিনহাপ এবং আপেলের রস রাখুন। মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত আবরণ এবং মিশ্রণ।
5 (5-ওজ) কাপের কাপের মধ্যে প্রতিটি চামচ 2 টেবিল চামচ মিশ্রণ। ফয়েল সঙ্গে কাপ কভার; প্রতিটি পপ এর কেন্দ্র মধ্যে নৈপুণ্য লাঠি সন্নিবেশ। (বা প্রস্তুতকারকের নির্দেশ অনুযায়ী আইস পপ মোল্ড পূরণ করুন।) বাটিতে অবশিষ্ট মিশ্রণ রাখুন; আবরণ এবং ফ্রিজে। ফ্রিজ প্রায় 2 ঘন্টা বা হিমায়িত পর্যন্ত পপ আপ।
যখন প্রথম স্তর হিমায়িত হয়, পপ থেকে ফয়েল অপসারণ করুন।
হিমায়িত স্তর উপরে প্রতিটি কাপ মধ্যে 1 1/2 tablespoons spinach মিশ্রণ সম্পর্কে ঢালা বাটি মধ্যে অবশিষ্ট মিশ্রণ রাখুন; আবরণ এবং ফ্রিজে।
লাঠি সমর্থন পপ আপ ফয়েল ফেরৎ। প্রায় 2 ঘন্টা ফিজ বা ফ্রিজ করা পর্যন্ত।
অবশিষ্ট স্ট্রবেরি এবং গুঁড়ো স্তর সঙ্গে পুনরাবৃত্তি, স্তর মধ্যে অন্তত 2 ঘন্টা ঠাসাঠাসি।
পরিচর্যা প্রতি পুষ্টির তথ্য ,:
ক্যালোরি 90
মোট ফ্যাট 1g
স্যাচুরাটেড ফ্যাট 0 জি
ট্রান্স ফ্যাট 0 জি
কোলেস্টেরল 0mg
সোডিয়াম 45mg
মোট কার্বোহাইড্রেট 17g
ডায়রিটি ফাইবার 1g
চিনি 14g
প্রোটিন 3 জি
শতকরা দৈনিক মূল্য: ভিটামিন এ 15%; ভিটামিন সি 35%; ক্যালসিয়াম ২0%; আয়রন 2%; * শতাংশ দৈনিক মূল্য 2,000 ক্যালরি খাদ্য উপর ভিত্তি করে।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 67 |
| মোট চর্বি | 2 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 9 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 48 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 9 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 3 জি |