একটি সুপারফাইড সবুজ মসৃণ প্রণালী একটি শক্তিশালী চোখের খোলা বিরোধী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বুস্ট জন্য spinach এবং ব্লুবেরি সঙ্গে তৈরি, কলা এবং বরফ একটি বিট সব এটি বৃত্তাকার সঙ্গে বরাবর। গুঁড়ো প্রোটিন প্রচুর যোগ করে, কিন্তু যদি আপনি এটি আরও একটি প্রোটিন উত্সাহ দিতে চেয়েছিলেন, আপনি একটি সামান্য vegan হংস প্রোটিন পাউডার যোগ করতে পারেন, এমনকি এমনকি একটি শেক বীজ বা শেল হৃদয় একটি মুষ্টিমেয়
উল্লেখ্য, অনেক মসৃণ রেসিপি ভিন্ন, এই এক কোন sweetener জন্য কল না, উপাদান উপাদানগুলি সব প্রাকৃতিক এবং unprocessed পুরো খাদ্য হিসাবে। আপনি এটি sweeten কিছু যোগ করতে চান তাহলে, আমি একটি তারিখ সুপারিশ চাই (এটি একটি বিট আপ মৃদুভাবে প্রথমে জলের মধ্যে শুষে) বা stevia এর একটি চিম্টি সুগন্ধি এবং সম্ভব হিসাবে unprocessed হিসাবে এই smoothie রেসিপি রাখা।
এই ব্লুবেরি spinach superfood smoothie একটি সবুজ মসৃণ প্যাকেজের মধ্যে একটি কাঁচা vegan superfood খাবার এবং একটি নিরামিষ, ভেজান, দুগ্ধজাত, কাঁচা vegan বা কম চর্বি খাদ্য কেউ জন্য উপযুক্ত।
সবুজ smoothies যাও নতুন? আমি সবুজ মসৃণতা ভালবাসা এবং সুপারিশ কেন খুঁজে বের করুন: সবুজ smoothies সম্পর্কে (স্বাস্থ্যকর!) সত্য
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কলা
- 4 বরফের কিউব
- 1/2 কাপ তাজা ব্লুবেরি
- 1/4 কাপ তরল (নীচের রেসিপি দেখুন দেখুন)
- 1 কাপ গুঁড়ো (তাজা)
এটা কিভাবে
রেসিপি দ্রষ্টব্য: আপনি যদি একটি কাঁচা খাদ্যের খাদ্য খাওয়াচ্ছেন , জল বা অন্য কাঁচা তরল ব্যবহার করুন, যেমন কাশু দুধ বা তাজা স্কার্ফযুক্ত রস যা আপনার হাতে আছে। যদি আপনি কাঁচা খাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন না হন, তবে এই সবুজ মসৃণ রেসিপিতে আপেলের রস বা কমলা রস ব্যবহার করুন। জল, বা দুধের বিকল্প কোন ধরনের , যেমন নারকেল দুধ, বাদাম দুধ বা সোয়া দুধ এছাড়াও ঠিক জরিমানা হবে, অবশ্যই।
- মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত কলা, বরফের কুসুম, ব্লুবেরি এবং তরল একসাথে মিশিয়ে দিন। পুদিনা যোগ করুন এবং সম্পূর্ণরূপে মসৃণ এবং মাখনের মতো পর্যন্ত পুনরায় মিশ্রণ।
- এই রেসিপি কোন sweetener প্রয়োজন হয়, হিসাবে নীলবর্ণ স্বাদ বহন করে এবং তাদের নিজস্ব প্রচুর মিষ্টি হয়, কিন্তু যদি আপনি এই smoothie একটি বিট খুব নমন খুঁজে, এটি একটি বিট আরো zing দিতে আগাছা অমৃত একটি স্পর্শ যোগ করার চেষ্টা করুন।
আপনার খাদ্য আরও কাঁচা, অসম্পূর্ণ কাটা খাবার যোগ করতে সাহায্য করার জন্য আরো ব্রেকফাস্ট ধারনা খুঁজছেন? আপনি এই কাঁচা vegan ব্রেকফাস্ট ধারণা চেক আউট করতে চান, অথবা, আপনি যদি হতাশ হন যে সবুজ smoothies তারা সব আপ cracked করছি না, আপনি এই নিবন্ধটি সঙ্গে বিষয় নিয়ে আমার নিতে চেক করতে পারেন: সবুজ মসৃণতা কি? সবুজ মসৃণতা সম্পর্কে স্বাস্থ্যকর সত্য
এছাড়াও দেখুন: শ্রেষ্ঠ 4 Superfoods চেষ্টা করুন