Avocados আমার প্রিয় খাবার এক, এবং এই অবশ্যই যে, গৃহ্য guacamole আমার প্রিয় খাবারের এক! দোকান থেকে কেনা গুয়াকামোল ক্রয়ের ক্ষেত্রে সত্যিই কোনও বিন্দু নেই, যেহেতু এটা তাৎক্ষণিকভাবে তাৎক্ষণিকভাবে সুস্বাদু না হলেও সিরিয়াসলি। এমনকি বিরক্ত করবেন না। এবং কেন আপনি, যখন guacamole খুব সহজেই কয়েকটি সহজ উপাদান সঙ্গে বাড়িতে বাড়িতে করা যাবে?
এই সহজ রেসিপি মধ্যে, কালো মটরশুটি এবং ঐতিহ্যগত guacamole উপাদানের সঙ্গে একটি সমৃদ্ধ এবং টেক্সচার্ড কালো শিম আভাকাডো ডুব জন্য avocado জোড়া। চিপস দিয়ে পরিবেশন করুন, অথবা মেক্সিকান বুরুট, টাকো বা এমনকি গুয়াকামোল veggie বার্গারের জন্যও ব্যবহার করুন! নিরামিষাশী, শর্করা এবং গ্লুটেন-মুক্ত।
বুশের বীজের জন্য তৈরি করেছেন কনি গ্যাটট্রেন, আরডি, পিএইচডি, আমেরিকার রসায়ন ইনস্টিটিউটের পুষ্টি প্রশিক্ষক, মায়ের এবং "সোনামা ডায়েট" লেখক। এই গুয়াকামল রেসিপি স্বাভাবিকভাবেই ময়দার আঠা থেকে মুক্ত।
আরও দেখুন: আরও সহজ গৃহসজ্জা guacamole রেসিপি চেষ্টা
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 5 avocados, ডাইংস
- 3 scallions, কাটা
- 2 লাইট, juiced
- 1/2 কাপ কাটা টমেটো
- 1 টেবিল চামচ টা প্যান্টি
- 1 15 আউন্স কালো মটরশুটি, নিঃশেষ এবং rinsed পারেন
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
এটা কিভাবে
প্রথমত, নিশ্চিত করুন আপনার avocados পুরোপুরি যথেষ্ট পাকা হয় যদি তারা এখনও পুরোপুরি পুরোপুরি নিখুঁত না হয়, আপনি কিভাবে এখানে avocados ripen করতে কয়েক টি টিপস পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন।
একটি বড় বাটি মধ্যে avocados, scallions এবং চুন রস রাখুন। একটি মোটা puree যাও মাশ avocados
টমেটো, সিলানো এবং মটরশুটি মধ্যে জড়ানো।
লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন। অবিচ্ছিন্ন ডিপেরার সাথে পরিবেশন করুন যেমন গম গিজা পিটা রুটি ত্রিভুজ বা মাল্টি-শস্য টার্টিল্লা চিপ।
আরও দেখুন: আরও সহজ গৃহসজ্জা guacamole রেসিপি
9 টি ফলক তৈরি করে
পরিচর্যা প্রতি পুষ্টির তথ্য ,:
ক্যালোরি ২২3; মোট Fat17g; স্যাচুরেটেড ফ্যাট ২ জি
Cholesterol0mg
Sodium107mg
Potassium596mg
Carbohydrates19g
ডায়রিটি ফাইবার 11 গ
Protein5g
Sugars2g
এই রেসিপি মত? এখানে আপনি আরো উপভোগ্য মস্তিষ্কের মেক্সিকান রেসিপি পাবেন:
- টেম্পে এবং আনারস ফাজিটাস
- মাশরুম ফজিতাস
- Hominy সঙ্গে নিরামিষ পাওসল স্যুপ
- সহজ নিরামিষ বিরতি Burritos
- দ্রুত সাত স্তর ডিপ রেসিপি
- হজম করা নিরামিষাশী tempeh "carnitas"
- নিরামিষ চিলি ফ্লুটাস
- Enchilada Casserole
- 11 টি উপায় হোমাম গুয়াকামোল তৈরি করা
- আরও নিরামিষ ও রেসিপি মেক্সিকান রেসিপি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 376 |
| মোট চর্বি | 19 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1২ গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 48 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 43 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 18 গ্রাম |
| প্রোটিন | 14 গ্রাম |