স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর সুবাস প্রচুর জন্য মাশরুম এবং ঘণ্টা মরিচ ব্যবহার করে নিরামিষ fajitas করুন। আপনি এই নিরামিষ fajitas রেসিপি vegan করতে পারে খাদ ক্রিম বাদ বা একটি ভেষজ অ দুগ্ধ খরা ক্রিম বিকল্প ব্যবহার করে। আরও নিরামিষ ফাজিটাস রেসিপি জন্য নিচে স্ক্রোল।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 লাল ঘণ্টা মরিচ (রেখাচিত্রমালা মধ্যে কাটা)
- 1 1/2 কাপ তাজা মাশরুম (কাটা)
- 1 পেঁয়াজ (কাটা)
- 1 টেবিল চামচ. জলপাই তেল
- 1/2 চামচ তরকারি মসলা
- 1/2 চামচ লঙ্কাগুঁড়া
- 1/4 চা চামচ জিরা
- 4 টুকরা টর্চলাস
- ঐচ্ছিক: খরা ক্রিম
এটা কিভাবে
- 3 থেকে 5 মিনিটের জন্য জলপাই তেলের মরিচ, মাশরুম এবং পেঁয়াজ কাটা। মসলা যোগ করুন এবং অন্য 2 মিনিটের জন্য রান্না করা অবিরত করুন, অথবা veggies টender পর্যন্ত।
- একটি আটা টর্মালে মিশ্রণের কয়েকটি চামচ রাখুন, খরা কাচের উপরে যদি ইচ্ছা হয় এবং আপনার নিরামিষ ফাজিটাস উপভোগ করুন!
পুষ্টির তথ্য, প্রতি ফাজিটে, এক চামচ চামচ সস ক্রিম (ক্যালোরি কাউন্ট থেকে) সহ:
ক্যালরি: 151; চর্বি থেকে ক্যালোরি: 67
% দৈনিক মূল্য
মোট চর্বি: 7.5g, 12%; পরিপূর্ণ ফ্যাট: 2.5 গ, 13%
কোলেস্টেরল: 6 মিলিগ্রাম, ২%
সোডিয়াম: 27 মিগ, 1%
মোট কার্বোহাইড্রেট: 18.7 গ, 6%
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 3.7 জি, 15%
প্রোটিন: 3.6 গ
ভিটামিন এ 41%, ভিটামিন সি 13২%, ক্যালসিয়াম 5%, আয়রন 6%
আরও নিরামিষাশী এবং ভ্যাগান মেক্সিকান রেসিপি:
- আম এবং পিচ সালসা রেসিপি
- দশ মিনিট নিরামিষাশী TVP টাকোস রেসিপি
- সহজ মেক্সিকান রাইস
- দক্ষিণপশ্চিম বীজ এবং ক Corn Salad
- ব্ল্যাক বন এনচিলাদাস
- মৌলিক গুয়াকামল রেসিপি
- ফ্রিজোন নেগ্রোস (কালো বীজ)
- নিরামিষ টেম্পে টাকোস
- সহজ নিরামিষ বিরতি Burritos
- Enchilada Casserole
- মেক্সিকান কালো বীজ স্যুপ
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1325 |
| মোট চর্বি | 36 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1২ গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 10 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 3,135 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 211 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 18 গ্রাম |
| প্রোটিন | 36 গ্রাম |