এই সহজ নিরামিষ এবং রেগা প্রণালী রেসিপি স্টোর-কেনা স্যালসা এবং টাকো ব্যবহার করে টিভি - পি থেকে দশ মিনিটের একটি সুপার ফাস্ট টেকো ভর্তি ব্যবহার করে। TVP, টেক্সচার্ড উদ্ভিজ্জ প্রোটিন হিসাবে পরিচিত, যা একটি নিরামিষ এবং vegan মাংস-বিকল্প পণ্য। আপনি যদি নিরামিষ রান্না থেকে নতুন হন বা আগে TVP ব্যবহার না করেন তবে এটিই আপনার প্রথমবারের মতো চেষ্টা করা রেসিপি, যেহেতু এটি সহজ, সহজ, দ্রুত এবং সহজলভ্য, এবং এর ফলে প্রিয় কিছু পরিচিত: টাকো! নিশ্চিত হোন আপনার ছোট TVP "স্ফ্লেক" আছে যা আপনার পিঙ্কী আঙুলের পেরেকের আকারের কাছাকাছি এবং বড় "চেন্জ" নয়, যা প্রায় এক ইঞ্চি গোলাকার।
টিভিপি একটি নিরামিষভোজী ও ভ্যাঙ্কুং টাকোসের জন্য একটি বড় মাংসের বিকল্প তৈরি করে তোলে, যেমনটি তৈরি করা হয় চিকেন মুরগির অনুরূপ এবং যখন অতিরিক্ত বোনাস হিসেবে এটি প্রস্তুত করা হয় তখন এটি কয়েক মিনিট সময় নেয় এবং মুদি দোকানের একটি চুক্তি হয়।
আপনার নিরামিষ (এবং vegan !) TVP টাকো মিশ্রণটি একটি আটা টর্চালে ঢেকে রাখুন অথবা লেটুস, টমেটো এবং মটরশুটি এবং আপনার টাকোতে অন্য যে কোনও কিছুর সাথে এটি খাপে রাখুন: পনির (বা ভুট্টা পনির), স্যালসা, গরম সস, গুয়াকামোল, খরা ক্রিম (বা অ-দুগ্ধ খরা ক্রিম ) বা আভাকাডো স্লাইস।
সাধারণ সাদাসিধের নিরামিষ খাবার খাওয়ার মতো খাবার? ব্যস্ত weeknights জন্য আমার প্রিয় সহজ নিরামিষ এবং vegan মেক্সিকান খাবার ব্রাউজ করুন, এবং, অবশ্যই, প্রচুর নিরামিষ টেকো রেসিপি চেষ্টা! আপনার সুপার সহজ এবং দ্রুত গৃহ্য TVP টাকোস উপভোগ করুন!
আরো দেখুন:
- আরো নিরামিষ মেক্সিকান খাদ্য রেসিপি
- আরও নিরামিষ রেসিপি
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 কাপ
- TVP (টেক্সচারেড সভ্য প্রোটিন)
- 2 কাপ জল
- 2 টেবিল চামচ সয়া সস
- 2 টেবিল চামচ জলপাই বা উদ্ভিজ্জ তেল
- 1 প্যাকেজ টাকি মশলা
- 1 লাল বা হলুদ বেল মরিচ, রেখাচিত্রমালা বা ছোট ছোট ডাইস মধ্যে কাটা
- 1/4 কাপ সালসা
- 6 টি ময়দা মটরশুঁটি বা টাকো শাঁস
এটা কিভাবে
- প্রথমত, একটি বড় স্কিললেটে, মাঝারি তাপের উপর তাপ গরম করুন। একবার জল গরম, TVP যোগ করুন, ভাল stirring। টিভির সম্পূর্ণরূপে টেন্ডার পর্যন্ত 2-3 মিনিটের জন্য পুনঃস্থাপন করার অনুমতি দিন।
- মাঝারি তাপে পাত্রটি রাখুন, জলপাই তেল বা উদ্ভিজ্জ তেল এবং সয়া সস যোগ করুন, তারপর কাটা ঘণ্টা মরিচ এবং টকো মশলা, ভালভাবে বিরচন করুন।
- মিশ্রণটি আরও 3-5 মিনিটের জন্য রান্না করতে অনুমতি দিন, ঘন ঘন ঘন ঘন
- পরবর্তীতে, স্যালসা মেশান এবং গরম থেকে প্যানটি সরিয়ে নিন।
- আপনার দ্রুত এবং সহজ TVP টাকো মিশ্রণ পরিবেশন একটি আটা tortilla বা হার্ড Taco শাঁস মধ্যে আবৃত। আমি যেমন এটি খাওয়া পছন্দ করি, কিন্তু আপনি আপনার টাকোসে টমেটো, লেটুস, মটরশুটি এবং খরা ক্রিমও যোগ করতে পারেন।
আরও নিরামিষাশী এবং ভ্যাগান মেক্সিকান রেসিপি: