এই ভেষজ couscous সালাদ (বা couscous pilaf) একটি থালা মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর খাবার। কিছু শর্টকাটস ধন্যবাদ, এটি প্রস্তুত মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে, ব্যস্ত weeknights জন্য এটি আদর্শ তৈরীর
রেসিপি মরিচ, টমেটো, এবং সবুজ মরিচ সহ তাজা সবজি অন্তর্ভুক্ত। স্বাদ জন্য, আপনার প্রিয় salsa ব্যবহার করুন এবং ক্যানড মটরশুটি একটি সহজ এবং সুস্বাদু প্রোটিন জন্য ব্যবহৃত হয়। এই রঙিন, পুষ্টিকর থালা সত্যিই তার নিজস্ব একটি সম্পূর্ণ লাঞ্চ বা ডিনার হয়।
আপনিও জানেন যে রেসিপি কম চর্বিযুক্ত এবং খুব কম ক্যালোরি আছে। শুধু যে, সব উপাদান সাশ্রয়ী মূল্যের হয়। আরো কি আপনি চাইতে পারেন?
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 (10-আউন্স) প্যাকেজ কুসুম
- 1/2 টেবিলপুন উদ্ভিজ্জ তেল (বা জলপাই তেল)
- 1 (1২-আউন্স) লাল কিডনি মটরশুটি (বা কালো মটরশুঁটি, মুরগি, পোড়া এবং শুকনো)
- 3/4 কাপ টমেটো (তাজা, কাটা)
- 3/4 কাপ স্যালসা (দোকান কেনা বা সাদাসিধা)
- 1/3 কাপ ভুট্টা কার্নেল (তাজা, টিনযুক্ত, বা হিমায়িত এবং থাওডেড)
- 1/4 কাপ সবুজ ঘণ্টা মরিচ (কাটা)
- 1/2 চিকন জিরা
এটা কিভাবে
- 1/2 টেবিলপুন উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করে প্যাকেজ নির্দেশ অনুযায়ী couscous প্রস্তুত । এটি শান্ত করার অনুমতি দিন।
- মৌসুমি মেশানো কোকাকোজ স্থানান্তর করুন
- অবশিষ্ট উপাদান যোগ করুন এবং ভাল মিশ্রিত।
- 1 থেকে 2 ঘন্টা জন্য চিল
প্রকারভেদ
যদি আপনি এই রেসিপি প্রয়োজন ময়দার আঠা থেকে মুক্ত, আপনি quinoa জন্য couscous অদলবদল করতে পারেন। এই ভাল কাজ করে, বিশেষ করে যদি আপনি হাত উপর leftover quinoa একটি গুচ্ছ আছে ঘটেছে।
আপনি দ্রুত খুঁজে পাবেন যে একটি উপায়ে couscous সালাদ করা অনেক উপায় আছে।
যদিও এই রেসিপি একটি ভাল, salsa কারণ মসলাযুক্ত লাঠি আছে, আপনি অন্য খাবার জন্য একটু ভিন্ন কিছু চেষ্টা করতে চাইতে পারেন। আপনার নিজের সুস্বাদু সালাদ তৈরি করতে অনুপ্রেরণা হিসাবে এই রেসিপি ব্যবহার করুন।
- চকোলেট সঙ্গে Couscous সালাদ - এই রেসিপি একটি দীর্ঘ উপাদান তালিকা আছে, কিন্তু এটি সব চমত্কার সাধারণ। আপনি চাচাজির (অথবা garbanzo মটরশুটি, যদি আপনি পছন্দ করেন) সঙ্গে একটি কাবাব, সবুজ পেঁয়াজ, ডিজন সরিষা, এবং লেবু রস, সঙ্গে প্রয়োজন হবে।
- সহজ নিরামিষ কুসাক সালাদ - আরেকটি সহজ রেসিপি, এই এক একই উপাদানের অনেক প্রয়োজন, যদিও এটি সালাদ মধ্যে টমেটো, রসুন এবং ধনিয়া tosses।
- পার্ল কুসকস সঙ্গে ভেজে ইস্রায়েলি সালাদ - ইস্রাইলি বা মুক্তা couscous হিসাবে পরিচিত couscous এর ক্ষুদ্র সংস্করণ সমন্বিত একটি তাজা সালাদ, এই এক হিসাবে ভাল করতে খুব সহজ। এটা একটু বেশী ভালো এবং তাজা veggies সঙ্গে পুরোপুরি মিক্স।
- ভেজ কুসুস স্টিল্ড বেল মরিচ - সত্যিই একটি মজার ধারণা জন্য প্রস্তুত? সেই কুসুম সালাদটি নিন এবং পুরো বেল মরিচের ভিতরে রাখুন। সবুজ, লাল, বা হলুদ ... আপনার পছন্দমত যে কোনও মাংস পছন্দ করুন এবং এই রঙিন এবং সুস্থ খাবার উপভোগ করুন।