এই সহজ, ময়দার আঠা বিনামূল্যে, কাঁচা পিয়ার মোছার রেসিপি পতন নিখুঁত যখন নাশপাতি তাদের মিষ্টি, সরস শ্রেষ্ঠ এ হয়। এটি একটি সুস্থ, পরিতৃপ্তিদায়ক চিকিত্সা যা একটি জলখাবার, ডেজার্ট বা এমনকি ব্রেকফাস্টের অংশ হিসাবে পরিবেশন করতে পারে। পেকান, আখরোট, নারকেল, তারিখ, মশলা, এবং বিশুদ্ধ জৈব উপসর্গ একটি সুস্বাদু গন্ধ অনেক স্বাদ সঙ্গে শীর্ষস্থানীয় তৈরি। মটরশুঁটি ফ্রিজে কয়েকদিন ধরে সুন্দরভাবে ধরে রাখে এবং তার নিজের উপর খাওয়ানো যায় বা টোপিংয়ের সাথে যুক্ত করা যায়। আমরা এই ডেজার্ট প্লেইন পছন্দ করি, কিন্তু আপনি যারা ক্রিমিয়া একটি সহযোগী কিছু চান, ভ্যানিলা টফু চশমা , আখরোট ক্রিম বা বাদাম ক্রিম চেষ্টা । আমার স্বামী কখনও কখনও ব্রেকফাস্ট জন্য একটি ওটমেল এর বাটি উপরে এই perched খাওয়া!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 ½ পাউন্ড (5-6 কাপ) পিস *, সিদ্ধ এবং 1 "চাঁদের মধ্যে কাটা
- 2 টেবিল চামচ আগাছা অমৃত (vegan) বা কাঁচা মধু (অ - vegan) বা ম্যাপেল সিরাপ (একটি কাঁচা স্বাদে কিন্তু সুস্বাদু না!)
- ½ চা চামচ লেবু zest
- 1 চামচ লেবুর রস
- ½ চা চামচ মাটি আদা
- ½ চা চামচ বিশুদ্ধ ভ্যানিলা নির্যাস
- 1 কাপ শুকনো খিচুড়ি নারকেল শুকনো
- ½ কাপ আখরোট টুকরা বা hazelnuts
- ½ কাপ পেকেন টুকরা
- 5 বড় মেদজুল তারিখ, pitted এবং কাটা
- 1/2 চা চামচ বাদাম নির্যাস
- ½ চা চামচ মাটির দারুচিনি গুঁড়া
- ½ চা চামচ মাটি আদা
- জমিনের দারুচিনির পিঞ্চ
- পুদিনা জায়ফল বা গাদা এর চিম্টি
- সমুদ্রের লবণের চিম্টি
এটা কিভাবে
- আখরোটে ফল দিয়ে আখের রস, লেবু রস এবং রস, আদা এবং ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট। 4 ডেসার্ট চশমা (অথবা একটি 8 "ভজনা ডিশে জায়গা) মধ্যে ফল ভাগ এবং একপাশে সরান।
- অবশিষ্ট উপাদানগুলি - কোকোনাট, আখরোট, পেকান, তারিখ, বাদাম নির্যাস, দারুচিনি, আদা, রসুন, জায়ফল, এবং লবণ রাখুন - একটি খাদ্য প্রসেসর এবং মিশ্রণটি পুষিয়ে যতক্ষণ পর্যন্ত এটি ঘনভাবে মাটি না কিন্তু এখনও টেক্সচার আছে।
- একটি মোটা "ভূত্বক" গঠন শীর্ষে সমানভাবে বিক্ষিপ্ত, 4 ময়শ্চার খাবারের মধ্যে মিশ্রণ ভাগ।
- খাস্তা অবিলম্বে বা ঠান্ডা পরিবেশিত করা যেতে পারে।
* আমার অগ্রাধিকার দৃঢ়, flavorful এবং সরস Bosc বা অ্যাঞ্জু পিয়ার জন্য। যদি আপনি একটি অতিরিক্ত সরস মোটা চান, এক বা দুটি Bartletts যোগ করুন, যা খুব নরম, সুপার সরস মাতাল হয়। কপিরাইট 2012 জেন হ্যায়
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 458 |
| মোট চর্বি | 17 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 7 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 83 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 79 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 13 গ্রাম |
| প্রোটিন | 5 গ্রাম |