এই পোকার tenderloin ম্যাপেল সিরাপ, balsamic ভিনেগার, রসুন, এবং seasonings একটি সমন্বয় সঙ্গে চকচকে করা হয়। এই সুস্বাদু পোকার টেন্ডারলাইনটি রান্না করে আলু দিয়ে রান্না করুন বা গরম রান্না করে ভাজা ভাজা ভাত রান্না করুন এবং টমেটো ও কাটা টুকরা দিয়ে কাটা দিন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 1/2 থেকে ২ 1/2 পাউন্ড টenderloins
- লবনাক্ত
- মরিচের স্বাদ
- ২ টেবিল চামচ সবজির আটা
- 2 টি চামচ
- অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল (বা কোট প্যান যথেষ্ট)
- 6 থেকে 8 আউন্স কাটা বা মাংসের মাশরুম
- 4 হরিণ পেঁয়াজ, কাটা
- চকচকে:
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- 1/3 কাপ balsamic ভিনেগার
- 1/4 কাপ
- ম্যাপেল সিরাপ, অন্ধকার
- 2 বড়
- চাপা রসুন, রসুন
- 1 টেবিল-চামচ রোসেমারি
এটা কিভাবে
- 350 ডি থেকে তাপ ডিমের
- এক ইঞ্চি পুরু সম্পর্কে গোলাকার পোকার টেন্ডারলুক চক্র লবণ এবং মরিচ সঙ্গে medallions উভয় পক্ষের আলতোভাবে ছিটিয়ে; ময়দা মধ্যে উভয় পক্ষের টিপুন
- একটি বড় nonstick skillet মধ্যে যথেষ্ট জলপাই তেল রাখুন বা পাত্রের নীচে কোট যাও sauté প্যান; মাঝারি তাপ উপর তাপ প্রতিটি পক্ষের প্রায় 2 মিনিট জন্য শুয়োরের মাংস medallions এবং বাদামী যোগ করুন। একটি প্লেট মধ্যে medallions সরান।
- প্যান এ মাশরুম এবং সবুজ পেঁয়াজ যোগ করুন মাশরুম শুধু টেন্ডার না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
- এদিকে, একটি বাটি মধ্যে গ্লাস উপাদানের একত্রিত; পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করা চলা
- মাংসপিন্ডে পোকার টenderloin ফিরে রাখুন এবং সব উপর গ্লাস ঢালা; শুকরের মাংস সব টুকরা কোট থেকে সরাতে
- চুলা স্থানান্তর এবং 20 থেকে 25 মিনিট জন্য স্যুপ, একবার stirring। (যদি skillet ovenproof হয় না, সবকিছু একটি বেকিং প্যান স্থানান্তর।)
- গ্লাস সঙ্গে শুয়োরের মাংস পরিবেশন করুন 4 থেকে 6 এ সেবা দেয়
আরও পোকার টেন্ডারলাইন
দারুচিনি অ্যাপল পোকার টেন্ডারলাইন
সুস্বাদু ক্রিম সস মধ্যে পোকার টenderloin
মুরগি ও লরিস ক্রষ্টড পোকার টেন্ডারলাইন
বোর্ন সস সঙ্গে পোকার Tenderloin
আরো দেখুন
প্রধান রেসিপি সূচক
দক্ষিণ ফুড হোম
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 405 |
| মোট চর্বি | ২0 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 6 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 10 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 69 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 411 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | ২9 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 28 গ্রাম |