আপেল এবং মশলা দিয়ে সুন্দর এবং হালকা পোকার টেন্ডারলাইন জোড়া। এই থালা মসৃণ আপেল এবং raisins বা cranberries সঙ্গে রোস্ট ভুট্টা টenderloin একটি সহজ মজাদার মিশ্রণ।
একটি সুস্বাদু দৈনন্দিন খাবার জন্য মিষ্টি আলু বা বেকড আলু সঙ্গে এই পোকার tenderloin পরিবেশন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 থেকে 1 1/2 পাউডার টenderloin পাউন্ড
- লবণ এবং তাজা মাটি কালো মরিচ
- 2 টেবিল চামচ cornstarch
- 1 টি চামচ মাটির দারুচিনি
- 2 টেবিল-চামচ বাদামি চিনি, বোঁচকা
- 2 রান্না আপেল, peeled, cored এবং কাটা
- 2 টেবিল চামচ ক্র্যানবেরি বা কিশমিশ শুকিয়ে
এটা কিভাবে
- 400 ডিগ্রি সেলসিয়াস ওভেন। একটি রোস্টিং প্যান বা ফকির সঙ্গে প্যাকিং প্যাকিং।
- টেন্ডারলাইনের বাইরের কোনও অতিরিক্ত চর্বি টুকরো করে ফেলুন এবং রূপালী চামড়া বন্ধ করে ছিটিয়ে দিন। সরিষাটি লবণাক্তভাবে লবণ দিয়ে সামান্য ময়দা দিয়ে ময়দা দিয়ে আধা কেজি করে এবং প্যানটি রাখুন।
- মুরগির মাংস, দারুচিনি, বাদামি চিনি, আপেল, এবং cranberries বা একটি বাটি মধ্যে raisins একসঙ্গে এবং মিশ্রিত মিশ্রিত করা।
- চিকেন পোকার টেন্ডারলাইন কাছাকাছি আপেল মিশ্রণ। 30 মিনিটের জন্য প্রি-পেইড ওভেনের মধ্যে কভার করুন এবং স্যুপ করুন। টেন্ডারলাইনের উপর ঢাকনা এবং চামচ আপেল মিশ্রণটি সরান। চুলায় ফিরে আসুন এবং 15 থেকে ২0 মিনিট পর্যন্ত বেঁকে নিন, অথবা পোকারের টেন্ডারলাইন বাদামি করে এবং রান্না করে রান্না করুন।
- কমপক্ষে টেন্ডারলাইনের মাঝখানে ঢোকানো একটি খাদ্য থার্মোমিটার কমপক্ষে 145 F থেকে 160 F নিবন্ধন করা উচিত। শুকরের জন্য সর্বনিম্ন নিরাপদ তাপমাত্রা 145 F.
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
সুস্বাদু ক্রিম এবং মাশরুম সস সঙ্গে পোকার Tenderloin
সুস্বাদু মার্সাল সস সঙ্গে পোকার Tenderloin মেডেলিয়নস
হর্বি এবং মরিচ মুরগি সঙ্গে পোকার Tenderloin
মাশরুম এবং কারমেলাইজড পেঁয়াজ সঙ্গে পোকার Tenderloin
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 317 |
| মোট চর্বি | 11 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 69 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 128 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 31 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 25 গ্রাম |