অরেঞ্জ ক্র্যানবেরি সস সঙ্গে দ্রুত নিখুঁত চিকেন স্তন

কমলা রস মনোনিবেশ এবং শুকনো cranberries এই সহজ skillet মুরগীর স্তন থেকে ফলক স্বাদ যোগ করুন। এই চিকেন চাল সঙ্গে ভাল; খাবার আউট গোলমাল একটি বিরক্ত সবুজ সালাদ বা সবুজ মটরশুটি যোগ করুন।

আপনি কি প্রয়োজন হবে

• 1 1/2 থেকে 2 পাউন্ড পাতলা মুরগির স্তন কাটা
• 1 টেবিলচামচ
• অতিরিক্ত কুমারি জলপাই তেল
• 1 চামচ মাখন
• কোষের লবণ এবং তাজা মাটি কালো মরিচ
• 1 চামচ আটা
• 4 হরিণ পেঁয়াজ, পাতলা স্লাইস
• 6 ounces (প্রায় 3/4 কাপ) হিমায়িত কমলা রস মনোনিবেশ
• 1 1/2 কাপ মুরগির মাংস, কম সোডিয়াম
• 2 টেবিল চামচ সাইডার ভিনেগার বা সাদা ভিনেগার
• 1/2 কাপ শুকনো ক্র্যানবেরি

এটা কিভাবে

1. প্লাস্টিক মোড়ানো এবং পাউন্ড শীট মধ্যে চিকেন স্তন রাখুন যতক্ষণ না টুকরা সম্পর্কে 1/2-inch পুরু হয়। বিকল্পভাবে, আপনি রেসিপি মধ্যে মুরগির দরপত্র বা পাতলা ময়দা মুরগির ব্রেস্ট cutlets ব্যবহার করতে পারেন।
2. মাঝারি তাপ উপর একটি বড় চামড়া মধ্যে তেল এবং মাখন তাপ।
3. লবণ এবং মরিচ সঙ্গে মুরগির হালকা ছিটান; ময়দা সঙ্গে ধুলো
4. গরম তেল এবং মুরগির মাংস প্রতিটি পায়ে 2 মিনিটের জন্য রান্না করুন। কাটা হরিণ পেঁয়াজ যোগ করুন এবং 1 মিনিট দীর্ঘ জন্য রান্না করা অবিরত। অবশিষ্ট উপাদানগুলি যোগ করুন এবং একটি ফোঁড়া আনা। 10 মিনিটের জন্য, খোলা মাঝারি তাপের উপর দগ্ধ। কম তাপ, আবরণ, এবং 10 মিনিটের জন্য রান্না রান্না অবিরত।

তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো

সহজ টমেটো এবং ইটালিয়ান Seasonings সঙ্গে 5-রাশি চিকেন

Suzi এর মিষ্টি এবং সুর চিকেন

পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা)
ক্যালরি	655
মোট চর্বি	36 গ্রাম
সম্পৃক্ত চর্বি	10 গ্রাম
অসম্পৃক্ত ফ্যাট	16 গ্রাম
কলেস্টেরল	174 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম	855 মিলিগ্রাম
শর্করা	23 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার	3 জি
প্রোটিন	56 গ্রাম

(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)