এই দারুচিনি রসুনের মুরগির রান্না করা স্পাঘেটি, দেবদূত চুল পেটা, বা চাল, একটি ভাজা সালাদ বা তাজা কাটা টমেটো দিয়েও পরিবেশন করুন। একটি সামান্য ক্রিম, লেবু, এবং রসুন এই চিকেন থালা সপ্তাহের কোন দিন করতে একটি সুস্বাদু এবং সহজ খাবার করা।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 পাউন্ড মুরগী স্তন (নিখুঁত; পাতলা পাতলা)
- 3 টেবিল চামচ
- সব উদ্দেশ্যে ময়দা
- 1 টেবিলচামচ
- অতিরিক্ত কুমারি জলপাই তেল
- 2 টেবিল-চামচ মাখন
- 1 চামচ লেবুর রস
- 3 রসুন রসুন (চকলেট ময়দা)
- 4
- সবুজ পেঁয়াজ (প্রায় 3 ইঞ্চি সবুজ; পাতলা পাতলা)
- 1 কাপ
- মুরগির ঝোল
- 1/2 কাপ
- ভারী ক্রিম
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
- ঐচ্ছিক: 1/2 লাল ঘণ্টা মরিচ (পাতলাভাবে কাটা)
এটা কিভাবে
- প্লাস্টিক মোড়ানো শীট এবং মৃদুভাবে আধা কেজি মধ্যে 1/4-ইঞ্চি একটি বেধ যাও মুরগির বুকের আধিক্য রাখুন। পাতলা পাতলা চিকেন স্তন ব্যবহার করে, এই ধাপটি এড়িয়ে যান। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে স্বল্প ছিটিয়ে দিতে হবে; ময়দা মধ্যে dredge
- মাঝারি হ্রাসের উপর একটি বৃহৎ কাঠের ময়দা দিয়ে তেল এবং 2 টেবিল চামচ গরম করুন; প্রতিটি পাশে প্রায় 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য চিকেন এবং বাদামিটি জুড়ুন।
- ঘণ্টা মরিচ, লেবুর রস, রসুন, সবুজ পেঁয়াজ এবং মুরগির মাংস যোগ করুন; একটি অল্প আঁচে আনা. কভার এবং 15 মিনিট কম চিনির জন্য সিদ্ধ করুন, বা মুরগির ভেতর দিয়ে রান্না করুন।
- চিনিতে ক্রিম এবং লবণ এবং মরিচ যোগ করুন।
- গরম রান্না করা দেবদূত চুল পাস্তা সঙ্গে পরিবেশন করা
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 605 |
| মোট চর্বি | 39 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 16 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 15 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 144 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 712 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | ২9 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 36 গ্রাম |