কখনও কখনও একটি সুস্বাদু পেঁয়াজ আচরণ চেয়ে ভাল কিছুই নেই যে যখন আপনি মিষ্টি এবং আর্দ্র zucchini রুটি এই স্বাস্থ্যকর সংস্করণ চালু করতে পারেন এই ঝুচ্চিনি লেবু muffins যে দোষী অনুভূতি আপনি ছাড়বেন না যে মিষ্টি দাঁত জন্য নিখুঁত চিকিত্সা হয়।
শুধু যথেষ্ট মাধুরী এবং তাজা কাঁটা zucchini সঙ্গে, এই muffins ক্লাসিক zucchini রুটি একটি স্বাস্থ্যকর সংস্করণ প্রদান। আমরা রেসিপি একটি স্বাদ এবং fluffy টেক্সচার তৈরি করার জন্য স্বাদ জন্য তাজা লেবু zest একটি ইঙ্গিত এবং ডবল অভিনয় প্যাকিং শক্তি জন্য কল যে ভালোবাসি। আমরা রেসিপি ম্যাকফিন মেকআপ অভিযোজিত হয়েছে যে ভালোবাসি, যা একটি সহজ একক সেবা প্রদান করে। রুটি বড় এবং বড় টুকরা সঙ্গে নিজেকে প্রলুব্ধ না!
এই ঝুড়ি লেবু মফিন রেসিপি ওজন Watchers cookbook মধ্যে প্রদর্শিত হবে, সহজভাবে হাল্কা রন্ধন , যা ওজন পরিশ্রমী অংশগ্রহণকারীদের ঐতিহ্যগত বেকড পণ্য একটি কম চর্বি এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প প্রস্তাব। কিন্তু আপনার এই মফিন উপভোগ করার জন্য ওজন পরিশ্রমী বা ওজন হ্রাসের কোনও উপায়ে নিম্নলিখিতগুলি অনুসরণ করতে হবে না।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- ২ 1/4 কাপ সবজির আটা
- 1/2 কাপ দারুচিনি চিনি
- 2 চা চামচ দ্বৈত অভিনয় ব্যাকটিং পাউডার *
- 1 চা চামচ বেকিং সোডা
- 1 1/2 কাপ কাটা কাটা জকচিনি
- 3/4 কাপ ডিম বিকল্প
- 1/4 কাপ উদ্ভিজ্জ তেল
- 2 টেবিলচামচ
- লেবুর রস
- 1 চা চামচ grated লেবুর ছুলা (লেবু zest)
এটা কিভাবে
- 350 ইঞ্চি পেটানো চুলা
- লাইন 12 (2 1/2-ইঞ্চি) পেপার কাপের সাথে মফিন প্যান; সরাইয়া রাখা
- বড় মেশানো বাটি মধ্যে ময়দা মেশান, চিনি, পোড়ানো পাউডার, এবং বেকিং সোডা; সরাইয়া রাখা
- একটি মাঝারি মেশানো বাটি মধ্যে একত্রিত stirring, চটকানো zucchini , ডিম বিকল্প, উদ্ভিজ্জ তেল, লেবুর রস, এবং লিম্ফ Zest মিশ্রন। ময়দা মিশ্রণ যোগ করুন এবং স্রাব পর্যন্ত হালকা।
- সমান পরিমাণে পিটার দিয়ে প্রতিটি পেকিং কাপটি পূরণ করুন।
- ২0 মিনিটের জন্য কেন্দ্রের ওভেন রাকটি তৈরি করুন বা সুবর্ণ এবং দাঁতপোকি শুকিয়ে আসে না।
- ওভেন থেকে মিরফিন থেকে ওয়্যার র্যাক সরান এবং ঠান্ডা করার অনুমতি দেয়।
* উপকরণ দ্রষ্টব্যঃ আজকের ব্রাউন দোকানে বিক্রি করা সবকটি বেকিং পাওয়ার দ্বৈত অভিনয়, যা সহজেই বোঝা যায় যে এটি দুটি ধরনের অ্যাসিড রয়েছে যা বেকিং প্রক্রিয়ার বিভিন্ন সময়ে প্রতিক্রিয়া দেখাবে।
মূল ওজন সতর্কতা প্রোগ্রাম এক্সচেঞ্জ: 1 চর্বি, 1/4 প্রোটিন, 1/4 ভাজি, 1 রুটি, 40 ঐচ্ছিক ক্যালোরি। (উল্লেখ্য যে এই বিনিময় সংখ্যারগুলি ওজন পর্যবেক্ষক এক্সচেঞ্জ প্রোগ্রামের জন্য প্রাসঙ্গিক, এবং নতুন ওজন দৃশক পয়েন্টস প্লাস প্রোগ্রামের সাথে সংশ্লিষ্ট নয়)
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 133 |
| মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 56 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 326 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 15 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 3 জি |