শুরুর সিরিজ এই সপ্তাহে ক্যানড কালো মটরশুটি হিসাবে আমাদের ফোকাস হিসেবে চলতে থাকে। এই চকচকে সামান্য মটরশুটি এছাড়াও কচ্ছপ মটরশুটি বা Frijoles Negros বলা হয়। তারা খাদ্যতালিকাগত ফাইবার (বিশেষত দ্রবণীয় ফাইবার), ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন, ফলেট, এবং লোহা উচ্চ। তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস খুব শক্তিশালী, শক্তিশালী ক্যান্সার-যুদ্ধ রাসায়নিক। এবং তারা খুব মহান স্বাদ! তাদের হালকা স্বাদ এবং টেক্সচার আমাকে তাজা মাশরুমের কথা মনে করিয়ে দেয়।
সমস্ত ধরণের কল্পিত রেসিপি তৈরি করতে কালো মটরশুটি সঙ্গে শুরু করুন।
আপনি অনেক উপায়ে কালো মটরশুটি ব্যবহার করতে পারেন; একটি তাত্ক্ষণিক পাস্তা সস এবং তরমুজ পেঁয়াজ এবং কিছু পিয়ারসান পনির সহ, একটি দ্রুত নিরামিষ ভাতৃত্য জন্য চাল এবং sauteed সবজি দিয়ে গরম, বা ফাইবার এবং প্রোটিন কন্টেন্ট বৃদ্ধি করার জন্য তাদের কোন ক্যান স্যুপ যোগ।
আপনি সোডিয়াম কন্টেন্ট কমাতে এবং তাদের সুস্বাদু কৃমিশারি জমিন এবং আখরোট স্বাদ উপভোগ করতে সাহায্য করার আগে তাদের ব্যবহার করার আগে আপনি কান্ড, কালো মটরশুটি কুণ্ডলী কুঁচান নিশ্চিত করুন। এই রেসিপিগুলি সব সুস্থ এবং সহজ এবং আপনার পরিবার তাদের ভালোবাসবে।
কালো মটর রেসিপি সঙ্গে শুরু করুন
- কালো বীজ বন্য রাইস সালাদ
আমি কিছু মহান orzo পাস্তা আমি Griste এর যে আমি Orzo আমি স্থানীয়ভাবে কিনতে স্থানীয়ভাবে আদেশ থেকে আদেশ পাওয়া যায়। এটা আর আর বন্য চালের কথা মনে করিয়ে দেয়, তাই আমি এই রেসিপিটি যোগ করে দিলাম। এটা চমৎকার! - টেক্স মেক্সিক ব্ল্যাক বিয়ান ভ্রপস
কিছু কালো মটরশুটি আপ mash এবং একটি মসলাযুক্ত এবং মাখনের মতো স্যান্ডউইচ বিস্তার ভিত্তি জন্য যে ব্যবহার।
- দ্রুত ব্ল্যাক বিয়ান স্যুপ
কালো মটরশুঁটি, ভুট্টা, টমেটো, এবং মশলা একটি হৃদয়গ্রাহী স্যুপ তৈরি করতে একত্রিত করে যে এটি ভালো লেগেছে সারা দিন ধরে। কিন্তু এটি 20 মিনিটের কম সময়ে প্রস্তুত - বার্লি কালো Bean সালাদ
ছেলে, সুস্বাদু সালাদ সম্পর্কে কথা বলুন! এবং স্বাদ এবং জমিন তাই খুব চমৎকার এই সালাদ একটি মোড়ানো স্যান্ডউইচ ভরাট হিসাবে চমৎকার হবে।
- ক্রকপোট নিরামিষ চিলি
ক্যানড এবং তাজা উপাদানগুলি এই ধীর কুকার রেসিপিটি একটি বাস্তব বিজয়ী তৈরি করে। চুলা থেকে ডান কিছু গরম Cornbread সঙ্গে এটি পরিবেশন। - গাজাপাকা সালাদ
সেলাই, বেলম peppers, টমেটো, এবং একটি মসলাযুক্ত ড্রেসিং সঙ্গে ব্ল্যাক মটরশুটি মিনিট মধ্যে একটি সুস্বাদু সালাদ প্রস্তুত করে তোলে - সান্তা ফ্যাম চিকেন ক্যাশারল
আপনি এই রেসিপি থেকে মুরগির বাইরে ছেড়ে এবং একটি চমত্কার নিরামিষ প্রধান থালা রেসিপি জন্য কালো মটরশুটি অন্য পারে যোগ করতে পারে। এটি আমার সব সময় প্রিয় রেসিপি এক। - দক্ষিণপশ্চিম পনির স্যুপ
শুধু পাঁচটি উপাদান এই সমৃদ্ধ এবং পুরু স্যুপ এত সহজ করে তোলে উপরে এটি মজাদার croutons বা কুচি নীল ভুট্টা tortilla চিপস সঙ্গে।