ব্রেকফাস্ট জন্য একটি কাঁচা vegan oatmeal তৈরীর আপনার হাত চেষ্টা করতে চান? এখানে কিভাবে এটি করতে, ইস্পাত কাটা oats, জল, এবং sweetener জন্য তারিখ ব্যবহার করে।
যেকোনো সময়ের দৈর্ঘ্যের একটি কাঁচা শ্যাভ্যানের খাদ্যের আহারের কারণে আপনি মাঝে মাঝে ক্ষুধা উষ্ণতা, আরাম এবং অতীতের স্বাদ ত্যাগ করতে পারেন। কাঁচা ওটমিলের জন্য এই সহজ রেসিপি আপনাকে ভাল ol 'দিন ফিরে আসতে পারেন। ইস্পাত কাটা ঠাণ্ডা ঠান্ডা রাত্রি আগে তাদের অনেক নরম এবং মিশ্রন সহজ হবে। তারা আপনার রেফ্রিজারিতে কয়েক দিন ধরে জমাইয়া থাকতে পারে, এমনকি যদি এক বা দুবার পানি পরিবর্তন করে থাকেন, তবে সপ্তাহে এক সপ্তাহ পর্যন্ত এই কাঁচা ওটমিল প্রস্তুত করতে পারেন।
এই কাঁচা oatmeal রেসিপি বা উপরের কোন ফল, বাদাম এবং মশলা আপনি ভালবাসেন এবং বাড়িতে আছে এবং আপনার হৃদয়গ্রাহী, স্বাস্থ্যকর, সান্ত্বনা এবং কাঁচা vegan ব্রেকফাস্ট ওট ভর্তি উপভোগ করুন।
আরো দেখুন: আরও কাঁচা খাদ্যের ব্রেকফাস্টের ধারণা
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কাপ ইস্পাত কাটা ওটস (বা বিকল্প ভেষজ শস্য)
- 4 কাপ জল, দ্রবীভূত জন্য
- 4 টি মাদ্রাসার তারিখগুলি (বা বিকল্প ভিজে ডুমুর বা মাখানো)
- মিশ্রণ জন্য 2 কাপ জল
- 1 টি লাল আপেল (গলা, ফুজি বা মধু খাঁজকাটা চেষ্টা করুন)
- 1/2 চা চামচ দারুচিনি
- জায়ফল পিনচ, লবঙ্গ বা সবজি
- 1 টেবিলচামচ
- আগাছা অমৃত (ঐচ্ছিক)
এটা কিভাবে
প্রথমে আপনাকে অন্তত কয়েক ঘন্টার জন্য ইস্পাত কাটা ওটকে শুকিয়ে ফেলতে হবে, তবে আপনার কাছে সময় থাকলে আপনার পানিতে 4 কাপ পানিতে শুকিয়ে যাবে। আপনি তাদের আরো ব্লেন্ডে বন্ধুত্বপূর্ণ করার জন্য তারিখগুলি সরাতে পারেন (বিশেষ করে যদি আপনি বিভিন্ন ধরনের তারিখ প্রতিস্থাপন!)।
যদি আপনি তারিখগুলিও শুকিয়ে ফেলেন, তাহলে আপনি তারিখটি ব্যবহার করতে পারেন জলটিকে অংশ হিসাবে সাঁটাতে বা সবটুকু ব্যবহার করতে পারেন, তবে এটির মিশ্রণটি একটুটা মিষ্টি করার জন্য রেসিপির প্রয়োজন।
কোন কারণ নেই!
পরবর্তী স্থানটি ব্লাডেড ওট, ডেট এবং দুই কাপ জল (বা, কয়েকটি দিন পানি শুষে ফেলুন) একটি ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসর এবং উচ্চ গতির মিশ্রণ বা প্রক্রিয়াটি প্রায় ২5 সেকেন্ড বা মিশ্রণটি মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত।
যদি আপনি এটি ব্যবহার করছেন তাহলে কাটা আপেল, দারুচিনি এবং অন্য কোন মশলা আপনি পছন্দ করেন, এবং আগাছা আম, একসঙ্গে মেশান। একটি বাটি মধ্যে ওট আউট অংশন, দারুচিনি আপেল সঙ্গে শীর্ষ এবং ভোগ!
এই কাঁচা oatmeal রেসিপি শীর্ষে তাজা কাঁচা vegan বাদাম দুধ বা যেমন এই Raw আলমন্ড দুধ হিসাবে বীজ দুধ, যদি আপনি চান। উপভোগ করুন!
আরো কাঁচা vegan ব্রেকফাস্ট ধারণা খুঁজছেন? আরো কাঁচা vegan খাদ্য ব্রেকফাস্ট ধারণা এখানে দেখুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 138 |
| মোট চর্বি | 1 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 30 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 34 জি |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |