ব্রেকফাস্ট জন্য Quinoa: নিরামিষাশী এবং ভ্যাগান রেসিপি

Quinoa নিরামিষ, vegans, বা শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর এবং কোলেস্টেরল বিনামূল্যে পুরো খাবার ব্রেকফাস্ট খাওয়া চায় কেউ জন্য একটি দুর্দান্ত ব্রেকফাস্ট পছন্দ। আপনি এই রেফ্রিজারেটরগুলির মধ্যে যেকোনো বেকিং পাউন্ড কুইনইভা ব্যবহার করতে পারেন, অথবা কুইনো ফ্লেক্স ব্যবহার করে চেষ্টা করুন, যা একটি দ্রুত-রান্না ব্রেকফাস্ট বিকল্প। এই সব ব্রেকফাস্ট quinoa রেসিপি নিরামিষ হয়, অধিকাংশ vegan বা প্রায় শ্যাভেন এবং সবচেয়ে ভাল হয় লবণাক্ত মুক্ত হয়, Quinoa একটি ময়দার আঠা বিনামূল্যে খাদ্য যেহেতু। যদি আপনি নাচ জন্য quinoa থাকার পছন্দ, আপনি mght এছাড়াও teff চেষ্টা করতে চান।

ব্রেকফাস্ট সম্পর্কে কুইভা সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করবেন তা নিশ্চিত নন? আধা ওটমিল (অথবা আপনার স্বাভাবিক গরম শস্য বা শস্য মিশ্রন) এবং অর্ধ quinoa শুরু একটি কম্বো ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, অথবা, অর্ধ oatmeal এবং quinoa গুঁড়া একটি কম্বো চেষ্টা করে নিজেকে মধ্যে এটি আরাম।

• 01 এর 08

  স্ট্রবেরি সঙ্গে Quinoa ব্রেকফাস্ট porridge

  আপনার মৌলিক quinoa ব্রেকফাস্ট বাটি পুরো শস্য quinoa দিয়ে তৈরি হয় জল বা soymilk মধ্যে রান্না, প্রাকৃতিক sweetener বা কয়েক অতিরিক্ত স্বাদ সঙ্গে একটি drizzled, এবং ফল, বাদাম বা অন্যান্য সুস্থ Superfood boosts সঙ্গে শীর্ষস্থানীয়। এই quinoa ব্রেকফাস্ট porridge রেসিপি ব্যতিক্রম নয়। শশা প্রোটিন গুঁড়া , শসা খাবার, চিয়া বীজ, বা শসা বা নারকেল তেল একটি ঝলমল সঙ্গে এটি শীর্ষে চেষ্টা করুন।

• 02 এর 08

  চকোলেট কলা কুইনো ব্রেকফাস্ট বাটি

  আমি ব্রেকফাস্ট জন্য চকলেট থাকার ভালোবাসি, এবং, আমি ব্রেকফাস্ট জন্য quinoa থাকার ভালোবাসি, তাই এই চকলেট কলা quinoa রেসিপি আমার জন্য চমত্কার আদর্শ। বেশিরভাগ সিনিয়র quinoa বাটি পছন্দ করে, এটি নিরামিষ, vegan, প্রোটিন উচ্চ, সুপ্ত চিনি-মুক্ত এবং গ্লুটেন-মুক্ত, যা এটি চমত্কারভাবে নিখুঁত ব্রেকফাস্ট তোলে, আপনার স্বাদ বা খাদ্যতালিকাগত কোন ব্যাপারই না।

• 03 এর 08

  Quinoa এবং spinach মফিন

  আমি সত্যিই এই বেককিত quinoa ডিম muffins আপ গোছানো চেয়েছিলেন, কিন্তু আমি ভাগ কিছু সংরক্ষণ পরিচালিত। তারা আমার কয়েক বন্ধুকে নিয়ে যাওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত ব্রেকফাস্ট তৈরি করেছিল যারা সকালে ঘুম থেকে জেগেছিল তাদের বাচ্চাদের সাথে একটি দীর্ঘ রাস্তা ভ্রমণে। তাদের quinoa সঙ্গে সামান্য মিনি frittatas হিসাবে তাদের মনে হিসাবে, তারা একটি রুটি মত muffin তুলনায় একটি বেকড ডিঙ্গা casserole ভালো হয়, সত্যিই

• 04 এর 08

  মুরগির দারুচিনি কিবিন্দু সঙ্গে quinoa ব্রেকফাস্ট

  যদি আপনি সাধারণত সকালের মধ্যে raisins এবং দারুচিনি সঙ্গে আপনার ওটমিলিটি পছন্দ, তারপর এই ক্লাসিক দারুচিনি কুঁচি কুঁচকানো ব্রেকফাস্ট বাটি আপনার জন্য নিখুঁত ব্রেকফাস্ট quinoa হয়। এটা quinoa সঙ্গে তৈরি করা হয়, ম্যাপেল সিরাপ সঙ্গে মিষ্টি এবং দারুচিনি এবং raisins সঙ্গে শীর্ষস্থানে, তাই স্বাদ সহজ এবং পরিচিত হয়। আপনি আগে ব্রেকফাস্ট জন্য quinoa কখনও হয়েছে, আপনি খুঁজে অনুপস্থিত করছি, এবং এই রেসিপি সঙ্গে শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা। এই সহজ রেসিপি চেষ্টা করুন - এটি নিরামিষ, vegan, এবং ময়দার আঠা-মুক্ত। ব্রেকফাস্ট সম্পর্কে কুইভা সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করবেন তা নিশ্চিত নন? অর্ধ ওটমিল এবং অর্ধ কুইনো একটি কম্বো ব্যবহার করে চেষ্টা করুন, বা, অর্ধ ওটমিল এবং quinoa গুঁড়া একটি কম্বো চেষ্টা এটি নিজেকে সতেজ।

• 05 থেকে 08

  চকোলেট চিনাবাদাম মাখনের বোতল ব্রেকফাস্ট quinoa

  এমনকি কোকো এবং মিষ্টারের কিছু অংশেও, এই চকোলেট চিনাবাদামের মাখনের ঘাসের খাদ্যশস্য খাদ্যদ্রব্য কুইনো এখন সুগন্ধিযুক্ত , প্রক্রিয়াকৃত এবং সুশৃঙ্খল কার্ডবোর্ডের বাক্সের ব্র্যান্ডগুলির চেয়ে বেশি পুষ্টিকর। দেখুন আপনার বাচ্চারা শুধু তাদের "চকোলেট-হিমায়িত শর্করার বোমা" বা যেসব শিশু এই দিনে খাওয়াচ্ছে না, তা এই চিনি-চিনি-মুক্ত এবং অনেক স্বাস্থ্যকর উচ্চ-প্রোটিন ব্রেকফাস্ট বাটি জন্য। কিছু পুষ্টি পেতে প্রয়োজন যারা vegan বাচ্চাদের এবং picky ভোজন জন্য পারফেক্ট। সাম্প্রতিককালে, আমি আমার সকালে কোনিয়া বাটিতে সামান্য হ্প প্রোটিন পাউডার ছিটিয়ে ছিটিয়েছি, এবং এই এক হিসাবে রেসিপি মধ্যে সব চিনাবাদাম মাখন সঙ্গে, আপনি এমনকি এটি সব চাইন করতে পারেন না।

• 06 এর 08

  চিনি-মুক্ত চকোলেট কুইনো ব্রেকফাস্ট কুকিজ

  এই সামান্য quinoa কুকি নিরামিষাশী, vegan, প্রোটিন উচ্চ , সুপ্ত-চিনি বিনামূল্যে, এবং, যদি আপনি একটি ময়দার আঠা মুক্ত ওটমিল ব্যবহার, তারা হিসাবে ভাল ময়দার আঠা বিনামূল্যে। এবং মাত্র ছয় সহজ উপাদানের সঙ্গে, তারা চাবুক সুপার দ্রুত হয়। অন্য কথায়, এই ব্রেকফাস্ট কুকি বেশ সুন্দর জিনিস কখনও কখনও হয়। কি ভালবাসা না?

• 07 এর 08

  মার্থা স্টুয়ার্টের ব্লুবেরি ব্রেকফাস্ট কুইনো

  এটা শ্যাভেজ নয় এবং এটি চিনি মুক্ত নয়, কিন্তু এটি সরাসরি মার্থা স্টুয়ার্ট থেকে আসে, তাই এটি ভাল হতে হবে! মার্থার সকালে কুইনা বোতল কুইনো, দুধ (অবশ্যই সয়াবিন বা বাদাম দুধ ব্যবহার করতে পারে, এটি অবশ্যই কাশি), ব্লুবেরি, বাদামি শর্করার এবং দারুচিনি। এটি ক্যালোরি কম এবং এটি 10 ​​গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে। আরে, মার্থা যদি এটা যথেষ্ট ভাল হয় ...

• 08 এর 08

  নিরামিষ ও vegans জন্য আরও উচ্চ প্রোটিন ব্রেকফাস্ট ধারনা

  একটি মাংস মুক্ত খাদ্য উপর আরো প্রোটিন উত্সাহিত ব্রেকফাস্ট ধারনা প্রয়োজন? আপনি সকালে আপনার প্রোটিন প্রথম জিনিস পেতে চাই, নিরামিষ এবং vegans জন্য এই উচ্চ প্রোটিন ব্রেকফাস্ট ধারনা পরীক্ষা করুন। কুইনা এবং কুইনো ফ্লেক্স ছাড়াও টফু চক্র, টেমপের হ্যাশ (ছবি আঁকা), প্রচুর পরিমাণে নিরামিষ এবং এমনকি ডিম-ফ্রী কাবাব কুচি এবং ফ্রিটাটা ধারনা, কিছু হাই-প্রোটিন মসৃণ ধারণা এবং আরো অনেক কিছু রয়েছে।