এই নহ-তাহিনী ব্ল্যাক বীজ হুমুস রেসিপি হিসাবে তাহিনি ছাড়া হুমুস তৈরির মতো ঐতিহ্যগত নাও হতে পারে, তবে এটি ফ্যাটের পরিমাণকে বেশ কম করে দেয়, এবং যখন আপনার কোনও তিਿਨি নেই অথবা আপনি খুঁজে পান না এটা মুদি দোকান এ। একটি স্যান্ডউইচ স্প্রেড হিসাবে তাহিনি ছাড়া এই কম চর্বি গৃহ্য hummus ব্যবহার করুন, অথবা আপনার কাঁচা veggies জন্য একটি সুস্থ ডুব হিসাবে Hummus একটি স্বাভাবিকভাবেই নিরামিষাশী এবং শ্যাভ্যান খাবার ।
আরও দেখুন: 6 কি কারণে সব vegans hummus প্রেম করা উচিত
আরও সহজ গৃহ্য হুমুস রেসিপি চেষ্টা করার জন্য নিচে স্ক্রল।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 15 আউন্স চিকন (গারব্যানো মটরশুঁটি, নিঃশব্দ)
- 1 15 আউন্স কালো মটরশুটি (নিঃশব্দ)
- 2 রসুন রসুন
- 1 টেবিল চামচ
- জলপাই তেল
- ২ টেবিল চামচ লেবুর রস
- ২ টি চামচ জিরা
- 1 টেবিল চামচ (শুকনো)
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন)
এটা কিভাবে
একটি খাদ্য প্রসেসর বা ব্লেন্ডরে মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত সমস্ত উপাদানগুলি প্রক্রিয়া করুন। এটা সত্যিই যে সাদাসিধা শূকর Hummus করা সহজ!
আরো সহজে সাদাসিধে শ্যাভেন হুমুস রেসিপি:
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 70 |
| মোট চর্বি | 1 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 26 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 1২ গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 4 গ্রাম |