একটি সাদাসিধা Hummus রেসিপি যাও সূর্য শুকনো টমেটো যুক্ত করা জমিন এবং রঙ এবং স্বাদ একটি সম্পূর্ণ অনেক একটি বিট যোগ। সাদাসিধা Hummus তৈরি করা এত সহজ - শুধু ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসরের সবকিছু ডাম্প করে এবং প্রক্রিয়াটি যতক্ষণ না মসৃণ হয়।
Hummus হল একটি স্বাভাবিকভাবেই নিরামিষাশী, শ্যাভ্যান এবং গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 15 আউন্স চিনাবাদাম, drained (garbanzo মটরশুটি) করতে পারেন
- 1/4 কাপ জলপাই তেল
- 1/4 কাপ
- সূর্য শুকনো টমেটো (তেল বা Rehydrated মধ্যে)
- 2 টেবিল চামচ লেবুর রস
- 3 রসুন রসুন
- 1/2 চামচ পাপরিকা
- 2 টেবিল চামচ পানি
- 1/4 চা চামচ লবণ
এটা কিভাবে
- একটি খাদ্য প্রসেসর বা ব্লেন্ডারে সব উপাদান প্রসারিত করুন যতক্ষণ না মসৃণ হয়, আরও তরল যোগ করলে প্রয়োজন হলে এটাই! আপনার গৃহজাত hummus উপভোগ করুন।
- যদি আপনি পছন্দ করেন, আপনি শেষ পর্যন্ত সূর্যের শুকনো টমেটো যোগ করতে পারেন, এবং সম্পূর্ণরূপে মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত টমেটো পুরোপুরি নাড়াচাড়া না হওয়া পর্যন্ত hummus প্রক্রিয়া। আপনার পছন্দ যদি এই আপনার hummus অতিরিক্ত জমিন একটি বিট দিতে হবে।
- যদি আপনার ব্লেনর সূর্যের শুকনো টমেটো ব্যবহার করা খুব শক্ত হয় না, তাহলে আপনাকে তাদের একটি দ্রুত মোটা টর্চ দিতে হবে।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 283 |
| মোট চর্বি | 1২ গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 7 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | ২09 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 36 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 7 গ্রাম |
| প্রোটিন | 11 গ্রাম |