কি নিরামিষ এবং vegans নাস্তা জন্য খাওয়া বা ব্যস্ত সপ্তাহান্তে এবং স্কুল দিন জন্য কিছু দ্রুত শ্বেতাঙ্গ ব্রেকফাস্ট ধারনা প্রয়োজন?
সকালে আপনার নিজের এবং বাচ্চাদের খাওয়ানোর জন্য এবং সময় বের করে সবাই বের করে নিন, তবে মাঝে মাঝে ব্রেকফাস্টগুলি ফাটল ধরে স্লিপ করে! স্কুলে ফিরে যাওয়া (বা একটি নিরামিষ বা শ্যাভ্যান ডায়েটে সংক্রমণে!) পুষ্টিকর পদার্থের উপর স্কিম্পিং করা উচিত নয় - বিশেষ করে যখন এটি নাচতে আসে
লং দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসাবে অভিযুক্ত, বেশিরভাগ মানুষের জন্য, এটি তার দিনের সবচেয়ে নিঃশব্দ খাবার।
আপনার নিরামিষ বা শৌখিন পরিবারের সব সদস্য স্কুলে একটি দ্রুত, সুস্থ ব্রেকফাস্ট সঙ্গে ভাল পোষাক শুরু করতে ভুলবেন না এখানে সাহায্য করার জন্য কিছু দ্রুত টিপস, এমনকি যদি আপনি শুধু কয়েক মিনিট বাকি আছে, এমনকি যদি।
- পরিবর্তে স্বাভাবিক "দুধ এবং খাদ্যশস্য" রুটিন, ভ্যানিলা চালের দুধ, বাদাম দুধ , বা ভ্যানিলা soymilk সঙ্গে পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন । যেহেতু এই অ দুগ্ধ দুধের মেয়ে ইতিমধ্যেই মিষ্টি, আপনার সামান্য বেশী কিছু "চকোলেট ফ্রস্টেড চিনি বোমা" (আমার প্রিয় কমিক বই চরিত্রের জন্য পছন্দ খাদ্যশস্য) মধ্যে বাণিজ্য করতে enticed হতে পারে কিছুটা পুষ্টিকর জন্য কিছু আপনি যদি সব পশু পণ্য এড়ানোর জন্য, আপনি একটি vegan খাদ্যশস্য খুঁজে নিশ্চিত হন। বা, পরিবর্তে খাদ্যশস্য, কিছু ভয়াবহ granola চেষ্টা সয়াবিন মধ্যে দই সঙ্গে।
- আপনি যদি আগে প্যাক করা তাত্ক্ষণিক ওটমিলের চেষ্টা না করেন, তবে অবশ্যই আপনার অবশ্যই! মঞ্জুরিপ্রাপ্ত, এটা সুবিশাল হিসাবে সরল ওটমিল হিসাবে না, কিন্তু কিডস স্বাদ বিভিন্ন উপলব্ধ - আমার প্রিয় ভ্যানিলা গন্ধ হয় বা, একটি ফাঁপা ফলের এবং কয়েক বাদাম একটি মুষ্টিমেয় সঙ্গে আপনার প্লেইন oatmeal আপ spruce। চিনির পরিবর্তে মিষ্টি হিসাবে আভিভ আম্লিক বা ম্যাপেল সিরাপ ব্যবহার করুন। কুইনো ফ্লেক্সের সাথে আপনার ওটমিল মিশ্রণ করে কিছু সুস্থ প্রোটিন যোগ করুন, অথবা, আপনি দ্রুত ভরাট করার জন্য একটি উচ্চ-প্রোটিন ওটমিলের ব্রেকফাস্টের জন্য নীচের রেসিপিটি চেষ্টা করুন।
সম্পর্কিত রেসিপি: চিনাবাদাম মাখন ওটমিল
- বক্স বাইরে চিন্তা করুন - খাদ্যশস্য বাক্স, যে হয়। কে বলবে যে ব্রেকফাস্টে বেকন এবং ডিম, খাদ্যশস্য এবং দুধ, বা প্যানকেক তৈরি করা হয়েছে? খাবারের দ্বারা আপনার ব্রেকফাস্ট বিকল্পগুলি প্রসারিত করুন যা সাধারণত আপনি ব্রেকফাস্টের জন্য খেতে পছন্দ করবেন না। খনিতে একটি এশিয়ান বন্ধু বড় হয়ে স্নো সস ও পেঁয়াজ ব্রেকফাস্টের জন্য টোফু খাওয়াল। একটি veggies প্রচুর সঙ্গে একটি সহজ চড়ন-ফ্রাই একটি দুর্দান্ত ব্রেকফাস্ট হতে পারে, বা, কিছু leftover quinoa বা leftover চাল উপর নিচে chowing চেষ্টা করুন । শুধু পুনরায় তাপ এবং তাপ!
সম্পর্কিত রেসিপি: শাকসবজি ভাজা ভাজা রেসিপি
- ময়দা টার্টলাস আপনার বন্ধু। তারা একটি বাচ্চা অনুমোদিত মোড়ানো জন্য চিনাবাদাম মাখন এবং জেল্লা দিয়ে ছড়িয়ে যেতে পারে, বা hummus বা baba ganoush , veggies এবং একটি দ্রুত মোড়ানো জন্য লেটুস সঙ্গে স্টাফ। আমি একটি ময়দা টুর্নামেন্ট মধ্যে টস এবং পাশাপাশি টমেটো নেভিগেশন নিরামিষ deli স্লাইস রাখতে চান। রুটি সঙ্গে একটি ঐতিহ্যগত স্যান্ডউইচ তুলনায় রান উপর চূর্ণবিচূর্ণ যাও Wraps অনেক সহজ। বা, একটি ব্রেকফাস্ট burrito করা! আপনি মটরশুটি করতে পারেন, কিছু সালসা এবং সম্ভবত কিছু সোয়া পনির হাতে, আপনি একটি ব্রেকফাস্ট burrito জন্য makings পেয়েছেন। আপনি যদি দশ মিনিট বা অতিরিক্ত খালি থাকতেন, তাহলে আপনি টর্পু আড়ম্বরের সাথে টর্ফু আড়াল করতে পারেন।
সম্পর্কিত রেসিপি: বাচ্চাদের জন্য সহজ চিনাবাদাম মাখন ব্রেকফাস্ট মোড়ানো - প্রাক তৈরি ব্রেকফাস্ট কুকি বা ব্রেকফাস্ট বার হাতে রাখা মহান, এবং রেফ্রিজার্ফ কয়েক দিন থাকতে পারে
সম্পর্কিত রেসিপি: হোমো পিনাট মাখন গ্রানোলা বার - সহজবোধ্য রাখো. একটি আপেল এবং ব্রেকফাস্ট জন্য একটি কলা সব সময়ে প্রস্তুত কোন সময় না, এবং আপনি তাজা ফল এবং সবজি আপনার 5 দৈনিক বারান্দা পেতে একটি মাথা থেকে শুরু করা হবে।
- নিরামিষ নাস্তা "সসেজ" প্যাটিস বা veggie "বেকন" খুঁজে পেতে আপনার মুদি দোকানের ফ্রিজার বিভাগ ক্রুজ । শুধু গরম এবং আপনি মাংস ভিত্তিক সসেজ প্যাটিস সঙ্গে পরিবেশন হিসাবে পরিবেশন করা। আপনার মুদি দোকানের পণ্য বা রেফ্রিজার্গার অংশে, আপনি ভিজি চরিইজো ("সিয়রিষো"), টফুরকি-ব্র্যান্ড সসেজস বা জিমেমেইল সসেজগুলি খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন। শুধু গরম এবং পরিবেশন , বা, একটি ব্রেকফাস্ট burrito মধ্যে অন্তর্ভুক্ত।
সম্পর্কিত রেসিপি: মকর মাংস সসেজ সঙ্গে নিরামিষ ব্রেকফাস্ট Burrito
- রান উপর খাওয়া যেতে পারে যে একটি নিখুঁত ছাগলছানা-আকারের পিজা জন্য একটি toasted ইংরেজি মফিন বা ব্যাগেল উপর কিছু marinara সস এবং সোয়া পনির আপ গরম আপ।
- রাতের আগে আপনার লাঞ্চ প্রস্তুত এটা ঠিক - দুপুরের খাবার আমি জানি যে যদি আমি আমার লাঞ্চে যেতে প্রস্তুত থাকি, তবে সকালের নাস্তা সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য আমার কয়েকটি অতিরিক্ত মিনিট আছে।
- যদি আপনি সত্যিই যান এ খাওয়া হয়, এখানে কয়েকটি খাবার আছে যে আপনি অন্য হাতে চালনার সময় এক হাত দিয়ে খেতে পারেন (না যে আমি এটা করতে - এবং আমি এটি সুপারিশ করবে না):
- প্যাকেজ সুগন্ধি বা সয়া যকৃতের পানীয় সিল্ক লাইভ দেখুন! ব্র্যান্ড প্রস্তুত টু পানীয় সয়ামিলক smoothies।
- একটি ক্লিফ বা লুনা বার ধরুন উভয় vegan, বেশিরভাগ জৈব, এবং, আপনি বিক্রয়ের উপর তাদের পেতে পারেন, অন্যান্য খাবার প্রতিস্থাপন বারের চেয়ে অনেক কম ব্যয়বহুল।