একটি উষ্ণ pancake একটি সপ্তাহান্তে সকালে ব্লুবেরি সঙ্গে bursting বেশ মত কিছুই নেই। কিন্তু আপনি vegan যাচ্ছে পরে পেঁচানো অনুপস্থিত করছি, বা আপনি শুধু আপনার ব্রেকফাস্ট একটি নতুন মোড় দিতে চান, এই ভেষজ ব্লুবেরি প্যানকেক রেসিপি একটি নিখুঁত অলস উইকএন্ড সকালে বা একটি মার্জিত ব্র্যাঞ্চ তৈরি করার নিখুঁত উপায়। প্লাস, এই vegan প্যানকেক রেসিপি পুরোপুরি ডিম-বিনামূল্যে, দুগ্ধজাত এবং, সমস্ত শ্যাভেজ খাবার , কলেস্টেরল-বিনামূল্যে হিসাবে ভাল! প্লাস, এই সহজ শ্যাভ্যান প্যানকেক হালকা এবং fluffy এবং চাবুক সহজ। উপভোগ করুন!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- ২ কাপ ময়দা
- 3 টেবিল-চামচ চিনি
- 3 টেবিল-চামচ বেকিং পাউডার
- 1 চা চামচ লবণ
- 3 টেবিল-চামচ রান্না তেল (যেমন নারকেল বা উদ্ভিজ্জ তেল)
- ২ কাপ সোয়া দুধ (বা আপনার পছন্দের দুধ বা দুগ্ধজাত দুধ)
- 1/2 কাপ ব্লুবেরি (তাজা বা হিমায়িত)
এটা কিভাবে
- একটি বড় বাটি মধ্যে ময়দা, চিনি, বেকিং পাউডার এবং লবণ একসঙ্গে মেশান।
- নন-ডায়েরির দুধ ও তেল যোগ করুন এবং মিশ্রিত হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ করুন।
- ব্লুবেরিগুলিকে পিঁড়িতে ঢালা এবং একসঙ্গে মেশান।
- একটি গরম গ্রীস ভাজাভুজি উপর পিটা এর চামচ ড্রপ এবং প্রতিটি পাশ প্রায় তিন মিনিট জন্য রান্না করা।
- সিরাপ, তাজা ফল, জ্যাম বা কিছু সোয়া বা নারকেল দই দিয়ে পরিবেশন করুন।
* কুক এর নোট:
- প্যানকেক তৈরীর সম্পর্কে একটি দ্রুত টিপ, এবং বিশেষ করে শ্যাভ্যান প্যানকেকস: ফ্লুরিয়েস্ট এবং হালকা প্যানকেকস সম্ভব হলে, পিচ্ছিল মিশ্রণ না করার চেষ্টা করুন, এবং এটি রান্না করার আগে খুব বেশি সময় বসতে দেবেন না
- যেহেতু নিয়মিত প্যানকেকসের চেয়ে ভেষজ প্যানকেস চর্বি কম থাকে, তারা একটু বেশি স্টিকার হতে পারে। আমি একটি অ-লাঠি প্যান ব্যবহার করার সময় কোনও সমস্যা ছিল না, তাই আপনার যদি এক থাকে তবে আমি একটিকে ব্যবহার করার পরামর্শ দিই, অথবা, আপনার ভদ্রমহিলা বা আপনি যে প্যানটি ব্যবহার করেন তা সরিয়ে দেওয়ার সময় আপনি এমনকি একটিও স্পট মিস করেননি আপনার প্যানকেক তৈরি করুন
- আপনার vegan pancakes জন্য একটি তেল নির্বাচন করার সময় বিবেচনা অনেক জিনিস আছে। এটি বিশ্বাস করুন বা না, জলপাই তেল একটি মহান পছন্দ হতে পারে কারণ এটি হৃদয়-সুস্থ monounsaturated ফ্যাটি অ্যাসিড উচ্চ। অলিভ তেল মত ব্লুবেরি প্যানকেকস স্বাদ থাকার এড়াতে অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল, যা সাধারণত মোটামুটি flavorless, জন্য নির্বাচন করুন। নারকেল তেল এবং grapeseed তেল এছাড়াও মহান, স্বাস্থ্যকর পছন্দ যে আপনার প্যানকেস উপর তাদের সুবাস আরোপ করা হবে (সুষম নারকেল তেল নির্বাচন করে নারকেল স্বাদ কাটা হবে)।
আপনি আরও মিষ্টি চকলেট নিরামিষ এবং vegan ব্রেকফাস্ট রেসিপি ধারণা খুঁজছেন? আরও দেখুন না এই ব্রেকফাস্ট চিকিত্সা একইভাবে vegans, নিরামিষ এবং omnivores সন্তুষ্ট নিশ্চিত।
- ফ্যাট ফ্রী ভ্যাগান আপেল কলা মফিন
- ভ্যাবা ব্লুবেরি মফিন্স
- কম চর্বি ভ্যাবা কলা ব্রেড
- সহজ ভ্যাবাগান পাঙ্কক
- কলা ফরাসি টোস্ট রেসিপি
- সহজ ভেজ ফরাসি টোস্ট
- ভুগা কুমড়া স্কোনস
- কম ফ্যাট ভয়াবহ কফি ইসলাম পিষ্টক
- চিনাবাদাম মাখন কফি ইসলাম
সূত্র:
হানি, আর (এন) পেঁচা মধ্যে ব্যবহার করার জন্য স্বাস্থ্যকর ধরনের তেল পুনরুদ্ধারকৃত নভেম্বর ২0, ২013 থেকে, http://healthyeating.sfgate.com/healthy-kind-oil-use-pancakes-2210.html
চিনি, জে। (2016, মার্চ ২7) 100-ক্যালোরি ফ্ল্যাফি এবং মিষ্টি ভ্যাগেন পেঁচা Http://www.popsugar.com/fitness/Vegan-Pancake-Recipe-35270589 থেকে ২0 নভেম্বর, ২013 উদ্ধার করা হয়েছে
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 159 |
| মোট চর্বি | 3 জি |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 997 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 30 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 4 গ্রাম |