আপনি কি ভেজাল পাঞ্চ তৈরি করতে পারেন? অবশ্যই হ্যাঁ! এটা সত্য, আপনি ডিম বা এমনকি দুধ ছাড়াই পুরোপুরি ভাল শ্যাভ্যান প্যানকেক করতে পারেন! এই শ্যাভ্যান প্যানকেক রেসিপি একটি বিকল্প হিসাবে সোয়া দুধ (বা অন্য কোনও বাদামি দুধ বিকল্প পছন্দ করবে যা আপনি পছন্দ করবেন) ব্যবহার করে ফলাফলটি নিখুঁত আলো এবং ফুলে যাওয়া প্যানকেক।
কিছু লোক তেলের পরিবর্তে শ্যাভান মার্জারিন বা একটি বাদামি মাখন বিকল্পে রান্না করা প্যানকেসের স্বাদ পছন্দ করে, তাই পরীক্ষা করুন এবং দেখুন আপনি তেলের মধ্যে আপনার প্যানকেস রান্না করার পরিবর্তে প্যানের কিছু মার্জারিনকে পলাইতে পছন্দ করেন কিনা। আমাদের প্রিয় শ্বেত মাখন বিকল্প ? একটি দীর্ঘ শট দ্বারা আর্থ ব্যালেন্স ,. নারকেল তেল এছাড়াও সুস্বাদু সুগন্ধযুক্ত যখন আপনি হোমডেড শ্যাভেজ প্যানকেকস একটি ব্যাচ রান্না করছি।
যদি আপনি মৌলিক শ্যাভান প্যানকেকস অতিক্রম কিছু চান, আপনি এছাড়াও ভেষজ ব্লুবেরি প্যানকেকস বা স্ট্রবেরি সঙ্গে একটি মিষ্টি vegan প্যানকেক রেসিপি জন্য এই রেসিপি চেষ্টা করতে পারেন। অথবা, আপনি যদি সত্যিই কিছুটা চেষ্টা করার জন্য মেজাজে থাকেন, তাহলে এখানে শ্যাভেন আপেলের পেকেন প্যানকেসের জন্য একটি দুর্দান্ত রেসিপি। উপভোগ করুন!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কাপ আটা
- 1 চামচ চিনি
- 2 টেবিল-চামচ বেকিং পাউডার
- 1/8 চা চামচ লবণ
- 1 কাপ সোয়া দুধ (বা অন্য কোনও বাদাম দুধ বিকল্প)
- 2 টেবিল-চামচ উদ্ভিজ্জ তেল
এটা কিভাবে
- ময়দা, চিনি, বেকিং পাউডার এবং লবণ একটি বড় বাটি মধ্যে মিশ্রিত পর্যন্ত ভাল মিশ্র।
- সয়া দুধ এবং তেল মিশ্রিত করা এবং পিটা মসৃণ হয় পর্যন্ত একসঙ্গে বীট।
- একটি গরম তেলযুক্ত ভাজাভুজি, বা মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি ভাল greased ফ্রাইং প্যান সম্মুখের সময়ে একসঙ্গে 1/4 কাপ পিটা ড্রপ।
- যখন বুদবুদগুলি প্যানকেকের পৃষ্ঠায় উপস্থিত হয়, প্রায় 3 মিনিট, ফ্লিপ করুন এবং অন্য 2 মিনিটের জন্য অন্য দিকে রান্না করুন।
- আপনার সাদাসিধা শ্যাভ্যান প্যানকেক উপভোগ করুন!
পুষ্টি উপাদান:
এক প্যানকেক প্রায় উপলব্ধ: ক্যালোরি: 149, চর্বি থেকে ক্যালোরি: 50
মোট ফ্যাট: 5.6 গ, 9% স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 1.0 গ, 5%
কোলেস্টেরল: 0 মিগ, 0%
সোডিয়াম: 58 মিলিগ্রাম, ২%
মোট কার্বোহাইড্রেট: ২২.২ গ, 7%
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 1.2 গ, 5%
শূকর: 2.4 গ
প্রোটিন: 3.7g
ভিটামিন এ 0%, ভিটামিন সি 0%, ক্যালসিয়াম ২২%, আয়রন 9%, 2000 ক্যালরি খাদ্যের উপর ভিত্তি করে
সাদাসিধে শ্যাভান ড্রিফটস তৈরি করতে চান? এখানে আরও নিরামিষ এবং vegan ব্রেকফাস্ট রেসিপি চেষ্টা করার জন্য:
- উচ্চ প্রোটিন নিরামিষ এবং ভ্যাবাচ্য বিচ্যুতি ধারণা
- ব্রেকফাস্ট জন্য tofu আছে কিভাবে: 16 ধারনা
- ফ্যাট ফ্রী ভ্যাগান আপেল কলা মফিন
- সেরা টফু রন্ধর রেসিপি
- মসলাযুক্ত টফু রন্ধন রেসিপি
- ভুগা কুমড়া স্কোনস
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 68 |
| মোট চর্বি | 4 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 369 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 8 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1 গ্রাম |