টোফু স্রাব একটি জনপ্রিয় দ্রুত এবং সহজ, নিরামিষ এবং vegans জন্য scrambled ডিম বিকল্প। বেশিরভাগ নিরামিষ রেস্টুরেন্ট ব্রেকফাস্ট বা ব্রাঞ্চের জন্য এই থালা কিছু সংস্করণ পরিবেশন করা, কিন্তু এটি tofu, কয়েক veggies, এবং কিছু seasonings বেশী সামান্য সঙ্গে বাড়িতে করতে সহজ এবং সহজ যথেষ্ট।
এখানে শুরুতে কিছু ভাল রেসিপি আছে, যদিও আপনি সম্ভবত সম্ভবত এটি পাবেন যে একবার আপনি এটি হান পেতে, আপনি একটি রেসিপি সব সময়ে প্রয়োজন নেই। আপনি যদি টফুর সাথে রান্না করার জন্য নতুন হন, তবে আপনি টফুটি প্রথমে কীভাবে প্রেস করবেন তা দেখতেও পারেন, এবং টফু দিয়ে আপনি যে অবিশ্বাস্য কিছু করতে পারেন তা ব্রাউজ করতে পারেন ।
01 এর 07
সলসা সঙ্গে দ্রুত tofu রশ্মিআপনি যদি সময় কম করেন কিন্তু গরম ব্রেকফাস্ট করতে চান, তোফু চিকেন সবসময় প্যানকেকস বা এমনকি ফরাসি টোস্টের চেয়ে দ্রুততর হয়, তবে সলস রেসিপি দিয়ে এই tofu ভোঁতা সবচেয়ে বেশি দ্রুত এমনকি। রসুন ও টমেটো কাটার পরিবর্তে আঠা যোগ করার পরিবর্তে, এই রেসিপিটি শুধু প্রস্তুত দোকান-কেনা স্যালসা ব্যবহার করে। কেন না? এটি একটি ময়দা টর্চালে আবৃত করুন, এবং আপনি একটি scrambled tofu ব্রেকফাস্ট burrito পেয়েছেন আপনি চালাতে খেতে পারেন।
02 এর 07
মাশরুম টয়ফু সিঁড়ি, চিনি এবং গরম সস দিয়ে আড়ম্বরপূর্ণএকটি সকালে চোখ খোলা প্রয়োজন? ময়দার সাথে মাশরুম টফু চারাগাছের জন্য এই নিরামিষ ও বাদামি রেসিপিটি কাইনি মরিচ দিয়ে হজম করতে হবে। কিছুটা জালাপেনো মরিচ গুঁড়ো করে মিশ্রণে যোগ করুন যদি এটি যথেষ্ট না হয়, অথবা কয়েকটি ডাইনাডের মাথার উপরে যুক্ত করুন। সয়া সস বাদ দিয়ে যদি আপনি এটি গ্লুটেন-মুক্ত করতে চান, বা শুধু তারারি ব্যবহার করতে চান।
07 এর 03
"বেকন এবং ডিম" তোফু চিকেন রেসিপিএকটি সর্বজনীন ড্যানিনার-স্টাইলের ব্রেকফাস্টের জন্য পুষ্টিকর খামির সঙ্গে একটি নিরামিষ বেকন বিকল্প এবং tofu tinted হলুদ সঙ্গে তৈরি এই scrambled tofu রেসিপি চেষ্টা করুন। টফু বেকন এবং ডিম!
04 এর 07
মাংসপেশী সঙ্গে Tofu এবং উদ্ভিজ্জ চাবুকএই tofu অকার্যকর রেসিপি প্রচুর সবজি আছে - মাশরুম, টমেটো, এবং spinach। এক সমালোচক এই মিশ্রণটিকে একটু সলিটার করার জন্য মিশ্রণে কিছুটা সয়া সস যোগ করার পরামর্শ দিয়েছিলেন, তবে খাওয়ানোর আগে লবণ এবং মরিচের গুড়টি ছাঁটাটি চমৎকারভাবে স্বাদেও বৃদ্ধি পাবে।
05 থেকে 07
পনির সঙ্গে আঁচড়ান tofuআপনি যদি এখনও সম্পূর্ণরূপে vegan না খাওয়া হয়, তারপর আপনার tofu চিত্কার যাও কাটা কাটা একটি বিট যোগ করে আপনি দুগ্ধ cravings থেকে দূরে এবং একটি স্বাস্থ্যকর পুরো খাবার শ্যাভ্যান ডাচ দিকে রূপান্তর করতে সাহায্য করতে পারেন। বা, যদি আপনি ভ্যাবাচে খাওয়া খাওয়া হয় , vegan পনির সঙ্গে এই মূল scrambled tofu রেসিপি চেষ্টা। এটা সবুজ scallions এবং টমেটো সঙ্গে তৈরি এবং পেঁয়াজ এবং রসুন গুঁড়া সঙ্গে seasoned।
06 থেকে 07
তরমুজকুরি গুঁড়া, হলুদ এবং জিরা পাউডারের একটি বিট এই veggie এবং tofu রন্ধন জিবন, এবং এটি স্প্রস উপর সবচেয়ে জনপ্রিয় রেসিপি এক! অনেক মানুষ এটি একটি পাঁচ তারকা পর্যালোচনা দেওয়া আছে, যদি আপনি একটি নতুন scrambled tofu চেষ্টা একটু দ্বিধা আছে, এটি এক যে সবাই উপভোগ মনে হয়।
07 07 07
বেসিক টফু আচারএটা হোমোমা টফু চিত্কারের জন্য একটি মৌলিক রেসিপি জন্য একটি ভাল শুরু স্পষ্টতই, আপনি অতিরিক্ত veggies, অতিরিক্ত মশলা, গরম সস একটি টপিং বা একটি ব্রেকফাস্ট burrito জন্য একটি tortilla মধ্যে এটি মোড়ক দ্বারা আপনি পছন্দ করে কোন ভাবেই ব্যক্তিগতকৃত করতে পারেন। এটা সবুজ ঘণ্টা মরিচ দিয়ে তৈরি এবং সয়া সস সঙ্গে ঋতু, এবং সুদৃশ্য হলুদ রঙ পুষ্টিকর খামি এবং হলুদ একটি বিট থেকে আসে। সাদা মরিচ এবং কিছু বাদাম মাশরুমের কিছুটা পুরোপুরি টফু ভোঁতা দিয়ে ভাল থাকে, যদি আপনি এটির কিছুটা পরিবর্তন করতে চান।