টোফু রেসিপিগুলি এই তালিকাটি সব নিরামিষ এবং বেশিরভাগই শ্যাগান । প্রোটিন উত্সাহ পেতে একটি কম চর্বি উপায় খুঁজছি যে কেউ জন্য Tofu একটি দুর্দান্ত বিকল্প। আপনি tofu সঙ্গে কি করতে পারেন কোন সীমা আছে, tofu stir-fries থেকে smoothies। বেশীরভাগ রেসিপি জন্য আপনার tofu টিপুন ভুলবেন না, এবং, আপনি tofu সঙ্গে রান্না সম্পর্কে দ্বিধাবোধ করা হলে, এখানে আপনি tofu সম্পর্কে জানতে প্রয়োজন সবকিছু । আপনি রেশমী tofu এর সাথে কি করতে পারেন তার জন্য আমার টিপস পরীক্ষা করতে পারেন বা নিরামিষভোজী প্রোটিন পাওয়ার জন্য এই অন্যান্য দুর্দান্ত উপায়গুলি পরীক্ষা করতে পারেন ।
10 এর 10
পেটানো এবং marinated tofu রেসিপিNgoc থেকে Vy Nguyen / EyeEm / Getty চিত্র এই রেসিপি সব টফু সম্পর্কে হয় বেকড টুফু , মরিচেন টুফু, টফু সস এবং ভাজা তোফু ! এদের মধ্যে বেশীরভাগই তোফু রেসিপি, তাদের নিজস্ব একটি পূর্ণ প্রবেশাধিকার বা খাবার নয়। আপনি তাদের চাল বা নুডলস সঙ্গে জোড়া, বা একটি সালাদ বা stir-fry মধ্যে তাদের টান চাইবেন।
পিকচার: অরেঞ্জ-গ্লাসেড তোফু10 এর 02
তোফু এনট্রিয়েস এবং মুন্সভেসেলোভা এলেনা / গেটি ছবি টোফু এই নিরামিষ এবং vegan entrees মধ্যে কেন্দ্র পর্যায়ের এবং বড় লাগে। মাংসের পরিবর্তে টুফু ব্যবহার করে এই রেসিপিগুলি চর্বিতে কম এবং কলেস্টেরলের প্রায় অনুপস্থিত থাকে। টফু লাসাগানা বা তোফু লয় মেইন ব্যবহার করুন !
পিকচার: ভ্যাবিন গুঁড়ো এবং টফু লাসাগানা রেসিপি10 এর 03
ব্রেকফাস্ট জন্য তোফাহোলাল্ড ওয়াকার / গেটি ইমেজ দ্বারা সাবসা ছবির সাথে তোফু চিত্কার এটা দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, তাই কেন এটি একটি সয়া প্রোটিন boost সঙ্গে শুরু বন্ধ না? Tofu, tofu ব্রেকফাস্ট burritos এবং অবশ্যই, tofu চিকন রেসিপি সঙ্গে smoothies সহ tofu ব্যবহার করে এই ভরাট এবং পুষ্টিকর নিরামিষ ব্রেকফাস্ট রেসিপি, দেখুন।
ছবি: সহজ tofu রশ্মি10 এর 04
টোফু-ফ্রাইটোফু ফ্রাই-ফ্রাই একটি দ্রুত এবং সহজ খাবার যা বেশীরভাগ লোকই উপভোগ করে। কিছু মশলা দিয়ে আপনার tofu একত্রিত করা বা একটি দ্রুত সস করা, কয়েক veggies যোগ করুন, কিছু চাল বাষ্প বা কিছু দ্রুত নুডলস রান্না করা, এবং আপনি একটি পূর্ণ খাবার আছে! ভিওলা!
ছবি: রসুনের সসতে তোফু ও ব্রোকলি05 এর 10
গ্রিল টুফুভেসেলোভা এলেনা / গেটি ছবি টোফুকে গ্রিল করার পাশাপাশি গ্রিল টুফু রেসিপি বিভিন্ন ধরণের মাছের পেছনের পেছনের টিপসটি সহজ মার্নাডেড থেকে ফ্যান্সিয়ার স্পাইস রেবস এবং স্যুস এর জন্য। কোন শর্করাবৎ বারবিকিউ কিছু grilled tofu ছাড়া সম্পূর্ণ!
ছবি: সিলানো লাম গ্রিল টোফু10 থেকে 10
তোফু ডেজার্টসটুফু ব্যবহার করে ডেজার্ট তৈরি করার সময়, বেশিরভাগ রেসিপি ফ্লেম বা অতিরিক্ত-ফার্ম টফু এর পরিবর্তে সিল্কন টফু ডাকবে। এই একটি বড় পার্থক্য তোলে, তাই আপনি সঠিক ধরনের tofu পেয়েছেন নিশ্চিত করুন! যদিও এটি সয়া বীজ দই থেকে মাখনের মতো ডেজার্ট তৈরি করার জন্য একটু অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, তবে টফু সাধারণত অন্য সব আশ্চর্যজনক স্বাদে ক্যারিয়ার হিসাবে কাজ করে, দুগ্ধের জায়গায়, অথবা ভারী ক্রিম।
চিত্র: চিনাবাদাম মাখন tofu পাই10 এর 07
টোফু স্যুপ এবং স্যালাড
জনিয়েল উইভার / গেটি চিত্রগুলি কিছু নিরামিষ সয়া প্রোটিন যোগ সঙ্গে স্যুপ বা সালাদ একটি হালকা খাবার আউট গোলমরিচ - tofu! এখানে কিছু সহজ নিরামিষ এবং স্যুপ এবং সালাদ সব জন্য tofu ব্যবহার করে রেসিপি:
10 এর 10
সিল্কন টফি রেসিপিসিল্কন (কখনও কখনও "নরম" বলা হয়) টফুটি হাতে রাখার জন্য মহান, যেহেতু আপনি শেল-স্থিতিশীল পাত্রে কিনতে পারেন যা দীর্ঘ সময়ের জন্য রাখা যায়। আপনি যদি আপনার আলমারি থেকে স্নেকন টফুতে দুই বা তিনটি বাক্স রাখেন, তাহলে আপনি সবসময় একটি শ্যাভেজ ডেজার্ট , একটি মাখনের মতো সয়াবিন সস, একটি প্রোটিন শেক বা একটি বেকড ব্রেকফাস্ট কাসারল হয়ে থাকবেন। আপনার খাবারের একটি সয়া প্রোটিন একটি বিট যোগ করতে সিল্কন tofu ব্যবহার অনেক উপায়ে উপায় এই সিল্কন tofu রেসিপি সংগ্রহ মাধ্যমে ব্রাউজ করুন
ছবি: ই এসি শ্যাভেন চকোলেট রম পাই10 এর 09
বিবিধ tofu রেসিপি
কি একটি আশ্চর্যজনক খাদ্য! টোফুকে বিভিন্ন ধরণের দুগ্ধপোষ্য পদার্থ, স্যুস, ডাইপস এবং জাদুতে রূপান্তরিত করা যেতে পারে। কিভাবে এই পদ্ধতি খুঁজে বের করতে এই রেসিপি দেখুন
10 এর 10
আরো tofu সাহায্য[ডি। জিয়াং] / গেটি চিত্রগুলি দ্বারা আপনি যদি টফু দিয়ে রান্না করার জন্য নতুন হন, তবে আমি অত্যন্ত সুপারিশ করছি যে আপনি ট্রেডিং এর কৌশলগুলি শিখতে এই সহায়ক টিফু সংস্থার কিছু চেক করুন। টোফু টিপুন কিভাবে শিখতে হবে, যখন আপনি এটি নিশ্চল হতে চান, বিভিন্ন ধরনের tofu এবং ঠিক কিভাবে সুস্থ এটি!