কালো মরিচের গুঁড়ো কালো মরিচ এবং পেপারিকা বেস দিয়ে একটি সুগন্ধযুক্ত এবং সুস্বাদু মশলা মিশ্রণ। এই ধরনের মশলা একটি জনপ্রিয় মশলা মিশ্রণ যখন মাছ বা মুরগি grilling হয়, কেন এটি কিছু নিরামিষ এবং ভুট্টা grilled tofu এটি চেষ্টা করবেন না? যদি আপনি ব্ল্যাকড মশলা পছন্দ করেন, তবে কালো চাষের সাথে এই গ্রিল টোফুটি চেষ্টা করুন। আপনি যদি চান তবে আপনি grilling এর পরিবর্তে tofu প্যান-ফ্রাই করতে পারেন।
আরও সুস্থ নিরামিষ বারবিকিউ ধারণা খুঁজছেন? এখানে নিরামিষ কি জন্য গ্রিল যাও ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 ব্লক ফরম বা অতিরিক্ত ফার্ম টফু
- 1/3 কাপ সোয়ে সস
- 1 টেবিল চামচ
- ২ টি চামচ কালো মরিচ
- 1 টি চামচ লবণ
- 1 টেবিল চামচ রসুন গুঁড়া
- 1 টি চামচ পেঁয়াজ গুঁড়া
- 1 টেবিল চামচ মরিচ
- 1/2 টিপিএস শুকানো oregano
- 1/2 টিপিড শুকনো থেরমু
এটা কিভাবে
- প্রথমত, আপনার tofu প্রস্তুত বেশিরভাগ নিরামিষ শফিক রেসিপি পছন্দ করে, আপনি যদি টফুকে প্রথমবার চাপ দিবেন , তবে এই টোফু রেসিপিটি সবচেয়ে ভালো হবে। এই tofu আপনি এটি যোগ করুন যা flavorings এবং seasonings আরো শোষণ করতে পারবেন। নিশ্চিত না যে কিভাবে এটা করতে? এই সহজ ধাপে ধাপে গাইড দেখুন: কিভাবে tofu টিপুন
- চার টুকরা টুকরা টুকরা টুকরা, প্রায় 1-ইঞ্চি পুরু।
- একটি অগভীর প্যানের মধ্যে সয়া সস রাখুন এবং tofu যোগ করুন Tofu অন্তত 30 মিনিট (আরো সূক্ষ্ম) জন্য marinate অনুমতি দিন, tofu সমানভাবে marinate এক বা দুইবার বাঁক।
- পেঁয়াজ, মরিচ, লবণ, রসুন গুঁড়া, পেঁয়াজ গুঁড়ো, সিঁড়ি মরিচ, অরেগনো, এবং থেমে একটি ছোট বাটি মধ্যে মিশ্রন দ্বারা একটি blackened মৌসুমি মিশ্রণ করুন।
- সয়া মরিচ থেকে টুফুটি সরিয়ে ফেলুন এবং প্রতিটি দিকটি ব্ল্যাকড মশলা মশলা মিশ্রণের মধ্যে ডুবিয়ে নিন, নিশ্চিত করুন যে টফুটি মশলা মিশ্রণের সাথে উর্দ্ধভাবে লেপানো হয়। না skimp - এই যেখানে সব ভাল স্বাদ থেকে আসে!
- প্রায় প্রতিটি পাউন্ডের মধ্যে 4-5 মিনিটের জন্য একটি মাঝারি গরম ভাজা গ্রিল বা সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত। আপনি কিছু টেবিল চামচ তৈল মধ্যে আপনার tofu প্যান ফ্রাই করতে পারে। আপনার ব্ল্যাকড গ্রিল টুফু উপভোগ করুন!
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 136 |
| মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,838 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 7 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 14 গ্রাম |