কিভাবে গ্রিল (বারবিকিউ) tofu খুঁজছি? এখানে যান: কিভাবে গ্রিল tofu
বারবিকিউ সসের চিনি সত্যিই কি এই BBQ- বেকড tofu রান্না পদ্ধতি (মাত্র দুটি উপাদানের সঙ্গে, এটা খুব সহজ যে আমি এটি একটি রেসিপি কল করতে পারেন!) তাই ভাল কাজ করে, কিন্তু অন্যান্য marinades এবং sauces কাজ করবে, তাই মজা আছে বিভিন্ন স্বাদ সঙ্গে পরীক্ষা! আমি একটি ভাল মানের টেক্সাস শৈলী বারবিকিউ সস ব্যবহার এবং একটি নিখুঁত নিরামিষ স্যান্ডউইচ জন্য sourdough পরিবেশন করতে চাই।
এটি একটি দুর্দান্ত শ্যাভেজ রেসিপি যদি আপনি একটি ভিড় ভোজন করা প্রয়োজন, এটা খুবই সহজ, এবং, আপনার চুলা আকার উপর নির্ভর করে, আপনি একটি বিশাল ব্যাচ মোটামুটি দ্রুত প্রস্তুত করতে পারেন। এবং, আপনি tofu সঙ্গে রান্না করা নতুন হন, তাহলে, এই প্রথম নিরামিষ tofu রেসিপি এক আমি আপনাকে (অন্য tofu newbies জন্য আমার প্রিয় রেসিপি এই breaded এবং বেকড tofu "মুরগী" nuggets হয় ) চেষ্টা সুপারিশ।
Tofu এবং বারবিকিউ সস ছাড়া অন্য কিছু ছাড়া, এই রেসিপিটি নিরামিষ, বাদামি ও গ্লুটেন-মুক্ত (যদিও এটি বারবিকিউ সসের উপাদানগুলিকে যাচাই করার জন্য ব্যাথা করে না তবে এটি নিশ্চিত করার জন্য এটি গ্লুটেন-মুক্ত হলে তা ব্যবহার করা হয়)।
আরও দেখুন: আরও সহজ শ্যাভেজ রেসিপি
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 ব্লক ফরম বা অতিরিক্ত ফার্ম টফু (প্রায় এক পাউন্ড), ভালভাবে চাপা
- বারবিকিউ সস, প্রায় 1 কাপ
এটা কিভাবে
- প্রথমত, আপনার tofu প্রস্তুত বেশিরভাগ শৌখিন তোফু রেসিপিগুলির মতোই, যদি আপনি টফুটি প্রথমটি চাপান নিশ্চিত না যে কিভাবে এটা করতে? এই সহজ ধাপে ধাপে গাইড দেখুন: এখানে tofu কিভাবে টিপুন
- 325 তম ফার্স্ট ওভেন
- অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল দিয়ে একটি রান্না শীট লাইন। এটি পরিষ্কার করা সহজতর করতে সাহায্য করবে। চুনানুন রেখাযুক্ত প্যান জুড়ে বারবিকিউ সসের একটি পাতলা স্তর
- টুকরো 1/2 ইঞ্চি পুরু কাটলেট এবং প্যানের জায়গায় স্থানান্তর করুন। প্রায় এক ঘন্টা tofu শীর্ষস্থানীয় জুড়ে সস একটি চুন চামচ একটি স্তর, এবং প্রায়শই চেক না হিসাবে overcook না
- আপনার tofu সব উপায় রান্না করা হবে যখন বারবিকিউ সস মধ্যে বেকড এবং tofu হয় আর্দ্র, কিন্তু না ভয়ানক আপনি যদি চান তবে আপনি সবসময় অতিরিক্ত সস ব্রাশ করতে পারেন
লেবুস, টমেটো, স্বাদ এবং অতিরিক্ত বারবিকিউ সস দিয়ে স্যান্ডউইচে আপনার বিবিকি বেকড টুফু পরিবেশন করুন। ইস!
চারটি পরিশ্রম করে, বা কম কীভাবে আপনি এটি ব্যবহার করবেন তার উপর নির্ভর করে (উভয় পাশের বা প্রধান হিসাবে)।
সহজ tofu রেসিপি খুঁজছেন? এখানে সহজ tofu রেসিপি একটি সম্পূর্ণ তালিকা।
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য:
ক্যালরি: 173, চর্বি থেকে ক্যালোরি 44
মোট ফ্যাট: 4.9 গ, স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 1.0 গ
কোলেস্টেরল: 0 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম: 713 মিঃ, মোট কার্বোহাইড্রেট: ২4.6 গ্যায়, ডায়রিটি ফাইবার: 1.4 গ
প্রোটিন: 9.3 গ
ভিটামিন এ 3%, ভিটামিন সি 1%, ক্যালসিয়াম 24% আরডিএ
আরও নিরামিষ এবং ভ্যাবাগান টফি রেসিপি:
- কিভাবে ব্রেকফাস্ট জন্য tofu আছে
- S ilken (নরম) tofu: এটা কি করবেন?
- কিভাবে একটি নিরামিষাশী ভাজা ভাজা মধ্যে tofu ব্যবহার
- নিরামিষ টাফু চিলি
- টফু ম্যানিকোটি রেসিপি
- সবজি সঙ্গে মিষ্টি এবং সুস্বাদু টোফু
- লসিস সস মধ্যে ব্রোকলি এবং টফু
আরও দেখুন: আরও সহজ শ্যাভেজ রেসিপি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 231 |
| মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 743 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 32 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1২ গ্রাম |