ভাঙা টফু এবং প্রচুর পরিমাণে মুরগির মাংসের সাথে লেইজেন, এই রেসিপিটি একটি শ্যাভেজের জন্য, অনিয়মিত tofu lasagna হল হৃদয় এবং flavorful। কোন পনির মানে এই ভেষজ Lasagna রেসিপি সম্পূর্ণরূপে দুগ্ধমুক্ত এবং কোলেস্টেরল মুক্ত এবং অন্যান্য ঐতিহ্যগত lasagna রেসিপি তুলনায় চর্বি অনেক কম।
আরও দেখুন: আরও নিরামিষ এবং লবন লাসাগনা রেসিপি
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/2 পাউন্ড লাসাগন নুডলস
- 2 10-আউন্স প্যাকেজ কাটা spinach হিমায়িত, thawed
- 1 পাউন্ড
- নরম tofu
- 1 পাউন্ড ফরম
- টফু
- 1 টেবিল চামচ চিনি
- 1/4 কাপ সোয়া দুধ
- 1/2 চামচ রসুন গুঁড়া
- ২ টেবিল চামচ লেবুর রস
- 3 টেবিল চামচ নাশপাতি
- ২ টি চামচ লবণ
- টমেটো সস এর 1 32-আউন্স জার
এটা কিভাবে
আরও নিরামিষ এবং ভ্যাবাগান টফি রেসিপি:
- কিভাবে ব্রেকফাস্ট জন্য tofu আছে
- S ilken (নরম) tofu: এটা কি করবেন?
- কিভাবে একটি নিরামিষাশী ভাজা ভাজা মধ্যে tofu ব্যবহার
- নিরামিষ টাফু চিলি
- টফু ম্যানিকোটি রেসিপি
- সবজি সঙ্গে মিষ্টি এবং সুস্বাদু টোফু
- লসিস সস মধ্যে ব্রোকলি এবং টফু
আরও দেখুন: আরও সহজ শ্যাভেজ রেসিপি
প্যাকেজ নির্দেশ অনুযায়ী লাসাগন নুডলস প্রস্তুত করুন। সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং একটি পায়খানা নেভিগেশন সরাইয়া সেট
350 ডিগ্রি প্রাক তাপ তাপ
স্পিনিক হিসাবে শুষ্ক হিসাবে শুকনো সম্ভব এবং একপাশে সেট। চর্বি, চিনি, সয়াবিন, রসুন গুঁড়া, লেবু রস, বেসিল এবং লবণ একটি খাদ্য প্রসেসর বা ব্লেন্ডার এবং মিশ্রিত করা পর্যন্ত মসৃণ।
টমেটো সস একটি পাতলা স্তর সঙ্গে একটি 9x13 ইঞ্চি বেকিং প্যান নীচে আবরণ, তারপর নুডলস একটি স্তর। যে tofu অর্ধেক একটি স্তর এবং অর্ধেক spinach সঙ্গে অনুসরণ করুন। একই ক্রমানুসারে বাকি টমেটো সস ও নুডলের অর্ধেক ব্যবহার করে এবং বাকিটা tofu মিশ্রণ এবং মাকড়সা। অবশিষ্ট টমেটো সস দ্বারা আবৃত বাকি নুডলস সঙ্গে শেষ।
২5 থেকে 30 মিনিটের জন্য বা টমেটো সস বুদবুদ পর্যন্ত রান্না করুন।
সহানুভূতি কুক কুকি থেকে অনুমতি সঙ্গে পুনঃপ্রকাশ।
আরও দেখুন: আরও নিরামিষ রেসিপি
আরও নিরামিষ এবং ভ্যাবাগান টফি রেসিপি:
- কিভাবে ব্রেকফাস্ট জন্য tofu আছে
- S ilken (নরম) tofu: এটা কি করবেন?
- কিভাবে একটি নিরামিষাশী ভাজা ভাজা মধ্যে tofu ব্যবহার
- নিরামিষ টাফু চিলি
- টফু ম্যানিকোটি রেসিপি
- সবজি সঙ্গে মিষ্টি এবং সুস্বাদু টোফু
- লসিস সস মধ্যে ব্রোকলি এবং টফু
আরও দেখুন: আরও সহজ শ্যাভেজ রেসিপি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 264 |
| মোট চর্বি | 9 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 961 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 31 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 19 গ্রাম |