নিরামিষ টাফু চিলি রেসিপি

সহজ tofu রেসিপি খুঁজছেন? এখানে সহজ tofu রেসিপি একটি সম্পূর্ণ তালিকা।

এই নিরামিষ (এবং বাদামি !) চিনির রেসিপিটি ময়দা ও তোফু উভয়ের সাথে প্রোটিন প্যাচ দ্বিগুণ করে এবং চিনির গুঁড়ো, ঘণ্টা মরিচ, মাশরুম এবং চিনির স্প্রে ব্যবহার করে কিছুটা সামান্য অতিরিক্ত বিট দেয়। আমি যদি কিছু হাতে রাখি তবে আমি একটি নিরামিষ মরিচ মধ্যে একটি প্রফুল্ল গুঁড়ো যোগ করতে চাই, এবং আমি কিছু নিরামিষ যারা তরল ধোঁয়া এর গন্ধ-উন্নত বৈশিষ্ট্য দ্বারা শপথ জানি - সেখানে একটি ড্যাশ বা দুই অধিকার যোগ করুন, যদি আপনি ' ডি চাই

নিরামিষভোজী সবসময় একটি পটলকে নিয়ে আসার একটি ভাল ধারণা, কারণ এটি একটি বড় ব্যাচকে চাবকানো সহজ। দেরীকৃত খাবারের মধ্যে থাকা কোনও অবশ হাতুড়িগুলি বন্ধ করে রাখুন, লেফটউইর লঞ্চের জন্য অফিসে নিয়ে যান, বা চিকিতসার চিলির সাথে কি করে এই ধারণাগুলি পরীক্ষা করুন, অথবা আরও কয়েকটি উপায়ের জন্য নিচে স্ক্রোল করুন যা নিরামিষবিশেষের একটি ব্যাচ তৈরি করতে পারে ।

আরও দেখুন: আরও সাদাসিধা নিরামিষাশী এবং শ্যাভেজ মরিচ রেসিপি

আপনি কি প্রয়োজন হবে

• 3 চামচ সব্জির তেল
• 1 14 ওজ দৃঢ় বা অতিরিক্ত দৃঢ় tofu প্যাকেজ, crumbled
• 1 পেঁয়াজ, ডাইংস
• 1 টি হরিণ মরিচ, ডাইংস
• 3 রসুন রসুন, minced
• 1 কাপ মাশরুম, কাটা
• 3 চামচ লঙ্কাগুঁড়া
• লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
• 1/4 টেবিল চামচ মরিচ
• 1/2 চামচ জিরা
• 1 14 ওজ টমেটো সস করতে পারেন
• 1 28 ওজ তরল সঙ্গে সম্পূর্ণ বা diced টমেটো, করতে পারেন
• 1 28 ওজ কিডনি মটরশুটি, drained
• 1 টেবিল চামচ. চিনি (ঐচ্ছিক কিন্তু চমৎকার)

এটা কিভাবে

1. একটি বড় পাত্রের মধ্যে, প্রায় 3 মিনিটের জন্য মাঝারি উচ্চ তাপ উপর উদ্ভিজ্জ তেলের tofu sautee।
2. পেঁয়াজ, সবুজ মরিচ, রসুন, মাশরুম, মরিচ গুঁড়া, লবণ এবং মরিচ, সিঁড়ি এবং জিরা যোগ করুন। স্যুইজগুলি সবে মাত্র স্যান্ডের টেন্ডার হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, প্রায় 5 মিনিট।
3. পরবর্তী, টমেটো সস, পুরো বা ডাইজা টমেটো, কিডনি মটরশুটি এবং চিনি যোগ করুন। একটি ধীর simmer থেকে আনুন কভার এবং অন্তত 45 মিনিট জন্য রান্না করা অনুমতি উপভোগ করুন!

স্নেহজাতীয় নিরামিষাশী ও শ্যাভেজের গোশত 8 টি শাকসিং করে।

বাম্পট? এখানে leftover চিনি জন্য কয়েক ধারনা আছে।

এই রেসিপি মত?

এই নিরামিষ এবং vegan tofu রেসিপি প্রেমময়? আপনি tofu সঙ্গে কিছু আরো অবিশ্বাস্য জিনিস করতে পারেন এখানে:

• নিরামিষ রেশম গুঁড়ো-ফ্রাই
• রেসিকি টফু ব্যবহার করে রেসিপি
• একটি সম্পূর্ণ তালিকা tofu রেসিপি
• টফু এর পুষ্টির মূল্য কি?

পরিচর্যা প্রতি পুষ্টির তথ্য ,:
ক্যালোরি: 486
% দৈনিক মূল্য:
মোট ফ্যাট: 9.1g, 14% / পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1.7g, 9%
কোলেস্টেরল: 0 মিগ, 0%
সোডিয়াম: 313 মি, 13%
মোট কার্বোহাইড্রেট: 77.4 গ, 26%
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 19.1 গ, 76%
প্রোটিন: 28.9 গ
ভিটামিন এ 47%, ভিটামিন সি 72%, ক্যালসিয়াম 21%, আয়রন 49%

আরও নিরামিষাশী এবং ভ্যাজি চিলি রেসিপি:

• সুপার সহজ নিরামিষ চিলি
• গম বেরি চিলি
• সবজি চিলি
• মসলাযুক্ত চার এলার্ম নিরামিষ চিলি
• ক্রকপোট চিলি
• ক্রক পট বার্লি চিলি
• ব্ল্যাক বিয়ান চিলি
• আরও নিরামিষ রেসিপি

পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা)
ক্যালরি	521
মোট চর্বি	11 গ্রাম
সম্পৃক্ত চর্বি	1 গ্রাম
অসম্পৃক্ত ফ্যাট	5 গ্রাম
কলেস্টেরল	0 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম	197 মিলিগ্রাম
শর্করা	82 জি
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার	24 গ্রাম
প্রোটিন	31 গ্রাম

(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)