টফুটি অল্প পরিমাণে তৈলাক্ত্রে প্যান-ভাজা হতে পারে (এটি নিঃসৃত এবং ভালভাবে চাপানো পরে)। এটা ঠিক তার নিজস্ব উপর ভাজা, কিন্তু সামান্য লবণ, রসুন, এবং পুষ্টির খামি এটি সম্পূর্ণ রূপান্তর করা হবে। এখানে একটি সহজ এবং crispy ভাজা tofu তৈরীর জন্য একটি সহজ রেসিপি যে আপনি বুকমার্ক এবং আবার এবং আবার ব্যবহার করতে চাইবেন।
ভাজা তোফু নিজে নিজেই বা কোনও সসের মধ্যে ডুবিয়ে দিয়েছেন: বারবিকিউ সস, রেগা চিংড়ি, রেসিপি , মধু সরিষা, চীনা হুইসিন সস বা এমনকি উইং সস। আপনি যে কোনো উদ্ভিজ্জ ভাজা -ভাজা , ভাজা চাল, বা একটি নিরামিষ ক্যরি বা নুডল থালা, অথবা শুধু কিছু বিষয়ে ফ্রাইড টুফু ব্যবহার করতে পারেন, সত্যিই। আমি অতিরিক্ত প্রোটিন এবং ভুট্টা অঙ্গবিন্যাস একটি বিট জন্য নিরামিষ স্যুপ এবং সালাদ যাও ভাজা তোফু যোগ করতে চান।
এই চীনা-অনুপ্রাণিত ভাজা তোফু রেসিপি উভয় নিরামিষ এবং vegan হয় । এই রেসিপি একটি ময়দার আঠা বিনামূল্যে আটা ব্যবহার করুন যদি আপনি আপনার ফ্রাইং tofu প্রয়োজন হিসাবে ভাল ময়দার আঠা বিনামূল্যে।
আরো সহজ tofu রেসিপি খুঁজছেন? এখানে tofu রেসিপি একটি সম্পূর্ণ তালিকা।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 ব্লক ফরম বা অতিরিক্ত ফার্ম টফু
- 3 চামচ
- পুষ্টির চেঁচানো
- 2 টেবিল চামচ ময়দা
- 2 টি চামচ রসুন গুঁড়া
- 1/2 চামচ লবণ
- 1/2 চামচ মরিচ
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
এটা কিভাবে
- টফু প্রথমে চাপুন এই tofu আপনি এটি যোগ করুন যা flavorings এবং seasonings আরো শোষণ করতে পারবেন। নিশ্চিত না যে কিভাবে এটা করতে? Tofu টিপুন কিভাবে এই সহজ ধাপে ধাপে গাইড দেখুন
- 1/2 ইঞ্চি কিউব মধ্যে tofu স্লাইস।
- একটি ছোট বাটি মধ্যে, তেল ছাড়া বাকি উপাদান সঙ্গে tofu একত্রিত, এবং tofu ভাল কোট থেকে আলতোভাবে টান। অথবা, একটি জিপ-লক ব্যাগ বা আচ্ছাদিত পাত্রে সমস্ত উপাদানগুলি রাখুন এবং ভালভাবে ঝাঁকান করুন
- একটি বৃহৎ স্কিললেটের মধ্যে, মাঝারি তাপে তেল গরম করুন এবং tofu যোগ করুন 4 থেকে 6 মিনিট কুঁচি, মাঝে মাঝে বাঁকানো, সুবর্ণ বাদামি এবং হালকাভাবে খোঁড়া পর্যন্ত।
এই রেসিপি মত?
এই নিরামিষ এবং vegan tofu রেসিপি প্রেমময়? আপনি tofu সঙ্গে কিছু আরো অবিশ্বাস্য জিনিস করতে পারেন এখানে:
- নিরামিষ রেশম গুঁড়ো-ফ্রাই
- রেসিকি টফু ব্যবহার করে রেসিপি
- একটি সম্পূর্ণ তালিকা tofu রেসিপি
- টফু এর পুষ্টির মূল্য কি?
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 278 |
| মোট চর্বি | 17 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 8 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 655 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 21 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 14 গ্রাম |