যদি ব্রেকফাস্ট সত্যিই দিন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, কেন এটি একটি tofu প্রোটিন boost সঙ্গে শুরু বন্ধ না? Tofu, tofu ব্রেকফাস্ট burritos এবং অবশ্যই, tofu চিকন রেসিপি সঙ্গে smoothies সহ tofu ব্যবহার করে এই ভরাট এবং পুষ্টিকর নিরামিষ ব্রেকফাস্ট রেসিপি, দেখুন। টোফু নিরামিষ এবং vegans জন্য কম চর্বি প্রোটিন একটি মহান উৎস ।
যদি আপনি দ্রুত, কম চর্বি, উচ্চ প্রোটিন এবং সস্তা খাবার পছন্দ করেন তবে টফু অবশ্যই আপনার নিয়মিত রান্নার অনুষ্ঠানগুলির অংশ।
যদি আপনি ইতোমধ্যেই নিরামিষভোজী রেসিপি থেকে এই তালিকাটি না পান তবে লাসাগানা থেকে পনির কেক থেকে সব কিছু তৈরি করার জন্য টফু ব্যবহার করার উপায় খুঁজতে পারেন।
অথবা, যদি প্রোটিন হয় তবে আপনি সকালে প্রথম জিনিসটি পরে থাকেন এবং আপনি তাফু বা অন্য কিছু থেকে আসেন, তবে আপনি এই উচ্চ প্রোটিন নিরামিষ নেশা পরামর্শগুলি পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন বা কিছুটা কিছু ভিন্ন, একটি মাংস মুক্ত সকালে প্রোটিন boost জন্য ব্রেকফাস্ট জন্য quinoa আছে এই সাতটি উপায় এক চেষ্টা করুন।
নাটকের জন্য টফু আড়ম্বরপূর্ণ:
টফু অকার্যকর ব্রেকফাস্ট জন্য tofu আছে কিভাবে জন্য সুস্পষ্ট উত্তর, কিন্তু এটা কখনও বিরক্তিকর পেতে এটি প্রয়োজন নেই। আপনি কিছু ব্রেকফাস্ট veggies (টমেটো, মাশরুম, বা ঘণ্টা মরিচ) যোগ করতে পারেন, বিভিন্ন মশলা (কুরি গুঁড়া, জিরা, চিনি পাউডার) বা seasonings (Bragg এর তরল Aminos বা পুষ্টির খামির একটি বিট চেষ্টা করুন) যোগ করুন। আপনি শুরু করতে কয়েক tofu ব্রেকফাস্ট চিত্কার উত্সাহ এখানে আছে:
- সহজ এবং বেসিক Tofu রন্ধন রেসিপি
- মসলাযুক্ত টফু রন্ধন রেসিপি
- টফু "বেকন এবং ডিম" আঁচড়ান (অঙ্কিত)
- মুরগীর মাংস
- পনির সঙ্গে সহজ টফু ব্রেকফাস্ট চড়ুই
- সলসা সঙ্গে দ্রুত এবং সহজ টফু আচার
- টিফু ব্রেকফাস্ট সঙ্গে নাকাল নাশকতা
টোফু ব্রেকফাস্ট বুরুটস:
আপনার tofu মোটা একটি আটা টর্চালে আবদ্ধ এবং আপনি একটি tofu ব্রেকফাস্ট burrito তৈরীর আপনার পথ ভাল হয় মোড়ানো!
কিছু সালসা এবং কিছু পনির যোগ করুন, যদি আপনি শ্যাভেজ খাওয়া না হয় । এখানে আপনি শুরু করতে একটি দম্পতি রেসিপি আছে:
- টফু সঙ্গে ভ্যাবাগিচ ব্রেকফাস্ট Burrito
- টফু, কেল, এবং আভাকাডো ব্রেকফাস্ট বুর্টো রেসিপি
টফু স্লিগার এবং হেকিং:
কিছু সিল্কন টফু হাতে পেয়েছেন? আপনার স্বাভাবিক মসৃণ উপাদান সঙ্গে ব্লেন্ডার মধ্যে এটি স্টিক, এবং আপনি নিজেকে একটি সুস্থ পেয়েছেন, সব প্রাকৃতিক, উচ্চ প্রোটিন শেক আপনি শুরু করার জন্য এখানে কয়েকটি ধারণা আছে:
- টোফু সঙ্গে ভ্যাবাচ্য চকলেট শেক
- স্ট্রবেরি কলা তোফু শেক
- ব্লুবেরি টফু Smoothie প্রণালী
- পিনা কোলাডা তোফু শেক
- টোফু পিচ এবং আনারস দঘার Smoothie
- কমলা এবং আম ভারতীয় লাসি শেক
- সহজ টাফু আমা লাসি রেসিপি
বিবিধ টফু ব্রেকফাস্ট ধারণা:
স্নোডিজ, হেক, স্যাকামব্লস এবং বুর্টোওোর পাশাপাশি আপনার ব্রেকফাস্টে টোফুকে অন্তর্ভুক্ত করার আরও অনেক উপায় রয়েছে:
- সোয়া পনির সঙ্গে ভুগা কোচি
- আলু এবং টাফু ফ্রিটটা
- টোফু স্পিনহ্ এবং আর্টিখোক কুইচ
- তোফু ব্রোকলি এবং মাশরুম কুচি রেসিপি
- গুঁড়ো গুঁড়ো এবং গুঁড়ো সঙ্গে ভ্যাঙ্কুড tofu quiche বেকড
- অ্যাপল পেকান প্রোটিন প্যানকেকস
আরো দেখুন:
- আরো tofu রেসিপি
- আরও নিরামিষ রেসিপি
- ভিজেন ডিনারের ধারনা