এই একটি সহজ রেসিপি যে বাচ্চাদের ভালবাসা নিশ্চিত করা হয়। একটি ডিশিং সস সঙ্গে পরিবেশন করুন, যেমন কেচুপ হিসাবে, বারবিকিউ সস বা ranch ড্রেসিং। এই সহজ tofu রেসিপি উভয় নিরামিষ এবং vegan হয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 প্যাকেজ tofu (দৃঢ় বা অতিরিক্ত দৃঢ়, ভাল pressed)
- 2 টেবিল-চামচ পুষ্টিকর খামি
- 1/4 কাপ আটা
- 1/4 কাপ ভুট্টা খাবার
- 1 চা চামচ চিনি পাউডার
- 1/4 চা চামচ সিঁড়ি মরিচ
- 1/4 চা চামচ লবণ
- 1/4 চা চামচ মরিচ
- তেল একটি বিট
এটা কিভাবে
- প্রথমত, আপনার tofu প্রস্তুত বেশিরভাগ শৌখিন তোফু রেসিপিগুলির মতোই, যদি আপনি টফুটি প্রথমটি চাপান এই tofu আপনি এটি যোগ করা যে flavorings এবং seasonings আরো শোষণ করতে পারবেন, এই ক্ষেত্রে, সব সুস্বাদু মরিচ মরিচ গুঁড়া এবং cayenne মরিচ! নোট: কিভাবে tofu প্রেস করতে ভুলবেন না? এটি সহজ, এবং এটি মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে। এই সহজ ধাপে ধাপে গাইড দেখুন: কিভাবে tofu টিপুন
- 400 ডিগ্রী ফারেনহাইটের প্রাকটি তাপ গরম করুন এবং স্বল্পভাবে জলপাই তেল দিয়ে একটি প্যাকিং প্যান ব্রাশ করুন।
- টফুটি আয়তক্ষেত্রাকার রেটিসগুলিতে স্লাইস করুন, প্রায় 1/2 ইঞ্চি পুরু।
- পুষ্টিকর খামি , ময়দা, ভাত খাবার, এবং মশলা মিশ্রিত পর্যন্ত ভাল মিশ্রিত।
- Cornmeal মিশ্রণ একটি সময় এবং কোট ভাল কয়েক টুকরা মধ্যে tofu রাখুন। বেকিং শীট উপর রাখুন।
- 5 থেকে 7 মিনিট বা হালকা গোলাপী বাদামি পর্যন্ত রান্না করুন, তারপর টফুটি টানুন এবং অন্য 5 মিনিটের জন্য রান্না করুন।
নোট: এই cornmeal breaded tofu এছাড়াও হালকাভাবে সুবর্ণ বাদামী পর্যন্ত প্রতিটি অংশে কয়েক মিনিটের জন্য তেল অল্পভাবে আদা হতে পারে।
সহজ tofu রেসিপি খুঁজছেন? এখানে tofu রেসিপি একটি সম্পূর্ণ তালিকা।
আরও নিরামিষ রেসিপি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 147 |
| মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | ২56 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 14 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 10 গ্রাম |