আজ রাতে ডিনারের জন্য কি? আপনি স্বাস্থ্যকর এবং পরিবার-আনন্দদায়ক ভুট্টা ডিনার ধারনা প্রয়োজন হলে, আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন। উপর চালানো, স্টেক এবং আলু, এবং এই কোলেস্টেরল মুক্ত হার্ট-সুস্থ এবং গ্রহ-সুস্বাদু শ্যাভান ডিনার জন্য জায়গা করা।
এমনকি আরো ডিনার ধারনা খুঁজছেন? ব্যস্ত weeknights জন্য নিখুঁত এই সহজ নিরামিষ নৈশভোজ দেখুন ।
1২ এর 1২
স্বাস্থ্যকর ভ্যাগান মেক্সিকান খাবার
ওক্সনাকিয়ার / গেটি চিত্রগুলি মেক্সিকান খাবার আমার সান্ত্বনা খাবার, তাই এটি একটি ভাল জিনিস এটি veganize এত সহজ! যখন আমি প্রথম ভেজে গেলাম, তখন আমি প্রচুর মেক্সিকান ফাস্ট ফুড খেলেছি এবং এই দিন, আমি এখনও স্থানীয় burrito দোকান ঘন ঘন এবং taquerias খুব ঘন ঘন একটি খুব সামান্য। টকো, বরিটস, ফাজিটাস, এবং এনচিলাদাস সবই বড় শ্যাভান ডিনার তৈরি করে। পনির ভর্তি বা একটি vegan সংস্করণ ব্যবহার করুন, অতিরিক্ত অদলবদল জন্য অ ডেয়ারি খাদ ক্রিম বা avocados সঙ্গে পরিবেশন করা। এখানে আপনার ডিনার শুরু কয়েক শূকর মেক্সিকান খাবার ধারণা আছে:
02 এর 12
ডিনার জন্য সহজ ভ্যাবাচেন Pastas
ট্রাভলিংহাইট / গেটি চিত্রগুলি কখনও কখনও মানুষ মনে করেন যে vegans গ্রানোলা এবং wheatgrass ছাড়া কিছুই খেতে না, অনেক জিনিস ভেজে ইতিমধ্যে অনেক ঐতিহ্যগত ইতালীয় পাস্তা dishes (শুধু Parmesan রাখা) সহ। এখানে কিছু সহজ শয়তান পাস্তা থালা - বাসন, যা প্রতিটি একটি মহান vegan ভোজন ঘিরে তৈরি হবে। একটি পার্শ্ব সবুজ সালাদ এবং হয়তো কিছু toasty রসুন রুটি যোগ করুন , এবং আপনি একটি পূর্ণ পরিবার খাবার আছে।
12 এর 03
স্নেহ-ফ্রাইঃ একটি শ্যাগান এর সেরা বন্ধু!
জিলিগডেসি / গেটি ছবি যদি আপনি ইতিমধ্যে একটি দ্রুত এবং সহজ ভ্যাবনাম ডিনার জন্য শিখা-ফ্রাই ভালবাসেন না, আপনি শীঘ্রই হবে। একটি পূর্ণ vegan খাবার জন্য চাল, নুডলস, বা quinoa সঙ্গে কিছু সতেজ-ভাজা veggies যোগ করুন।
12 এর 04
থাই নুডলস এবং কারিআরিয়ালিম / গেটি ছবি শুধু সবাই সবাই থাই খাবার ভালবাসে, এবং কারি পেস্ট ও মশলা থেকে অনেক শক্তিশালী স্বাদ দিয়ে, কোন উপায় নেই আপনি মাংস অনুপস্থিত থাকবেন! বেশিরভাগ থাই করাই একটি বেস হিসাবে নারকেল ব্যবহার করে, তাই সুস্বাদু শশী থাই করাই তৈরি করা সহজ। কিছু কাঁচা পেস্ট ভিজা নয়, তাই লেবেলটি পড়তে ভুলবেন না।
05 এর 12
ভেজে লাসাগনারিজ-আর্ট / গেটি চিত্রগুলি ভ্যাবাণ লাসাগনা একটি সাধারণ এবং পরিচিত ডিনার যা সর্বাধিক সবাই ভোগ করবে। বেশিরভাগ শশক লাসগনাস টফুকে একটি রিকোটা পনির বিকল্প হিসেবে তৈরি করা হয়, তবে এটি এমন একটি বিষয় যা কাশু-ভিত্তিক সাদা সস ব্যবহার করে । আপনি আপনার নিজের প্রিয় lasagna রেসিপি চেষ্টা একটি দোকান-কেনা vegan ricotta বিকল্প ব্যবহার করে চেষ্টা করতে পারে।
06 এর 12
গ্লুটেন-মুক্ত শ্যাভান ডিনারশেরী এল গিবিলিন / গেটি ছবি মজা থেকে quinoa ভাজা "চাল" (ছবি অঙ্কিত) tofu stir-fries বা শুধু একটি সহজ নিরামিষ মরিচ রেসিপি , ময়দার আঠা বিনামূল্যে vegan ডিনার জটিল বা অস্বাভাবিক হতে হবে না। প্রচুর পরিমাণে উপকারী উপাদান আছে যা আপনি মাংস, ডিম, দুগ্ধ ও গ্লুটেন থেকে বিনামূল্যে একটি সহজ ডিনার মুক্ত করতে ব্যবহার করতে পারেন।
আরও দেখুন: গ্লুটেন-ফ্রি সয়াবিন স্যুপের চেষ্টা
12 এর 07
ভ্যাগানো পিজা!
আলিনা 555 / গেটি ছবি আপনি একটি সাদাসিধা ভ্যাবাভুজ pizza dough আপ চাবুক, আপনি সম্পূর্ণরূপে (যেমন bagels, ফরাসি রুটি বা এমনকি focaccia হিসাবে) বেঁক বা অন্য কিছু করার জন্য তৈরি একটি ভেষজ কাটা কিনতে, একটি ভ্যাবনাম্ন pizza পুরো পরিবারের জন্য একটি ভাল ডিনার পছন্দ। চেষ্টা করার জন্য এখানে কয়েকটি রেসিপি রয়েছে:
08 এর 1২
চাল: ভাজা চাল, চাল সালাদ, চাল এবং মটরশুঁটি, এবং রিসোতো
ALLEKO / Getty চিত্র প্রশ্ন হচ্ছে, "ডিনারের জন্য কি কি?", তারপর "চাল ও মটরশুঁটি" একটি সহজ, সাশ্রয়ী মূল্যের (এবং বহুমুখী) উত্তর এবং এমন একটি যা প্রায় সবাইই উপভোগ করে। আপনার নিজের উপর চিকন একটি পূর্ণ খাবার তৈরি করতে পারে, যা যথেষ্ট সৃজনশীল বৈচিত্রের সাথে আপনাকে কখনো বিরক্ত করতে হবে না।
12 এর 09
সহজ Quinoa রেসিপিরুডিসিল / গেটি ছবি আপনি শাক সবজি দিয়ে একটি সহজ সালাদ তৈরি করেন কিনা, একটি মজাদার pilaf, এটি চাল জন্য বিকল্প বা সৃজনশীল পেতে এবং সম্পূর্ণ নতুন কিছু সঙ্গে আসা, quinoa একটি ভ্যাবনামের ডিনার জন্য একটি মহান প্রবেশাধিকার করতে পারেন, বিশেষ করে যখন একটি পার্শ্ব সবুজ সালাদ সঙ্গে জোড়া এখানে আপনার রান্নাঘরের নখদর্পনে যোগ করার জন্য কয়েকটি কুইজিন রেসিপি রয়েছে:
- কুইনো পেঁয়াজ গুঁড়ো দুধের বাটি
- কোয়ান্টাম
- মাশরুম সঙ্গে Quinoa pilaf
- ভুট্টা কুইনো "ভাজা চাল"
- ভেজে কুইনো পেলা
- ছবি: ব্ল্যাক মটরশুটি এবং ভুট্টা কুইনো পিরাল
12 এর 10
আরো সমগ্র শস্য Diners
স্যামরিনা / গেটি ছবি কুইনো পছন্দ করে? শাখা আউট এবং এই অন্যান্য সমগ্র শস্য কয়েক চেষ্টা, যা অনেক রেসিপি মধ্যে interchangeably ব্যবহার করা যেতে পারে। আমার সাম্প্রতিক প্রিয় কানাইভা সহ বাজ, ফ্রিকেহ , বার্লি এবং আরো অনেক কিছু আছে। তাই অনেক মহান শৌখিন ডিনার ধারনা! আমি এই বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত কুসুম অন্তর্ভুক্ত। যদিও কুঁচকানো টেকনিক্যালি একটি সম্পূর্ণ শস্য নয় (যদিও এটি পুরো শস্য সয়াবিন ময়দা থেকে তৈরি করা যায়), এটি রান্নায় প্রচুর শস্য উৎপন্ন করে, পিলিয়াম এবং মিশ্র স্যালাডে ভালভাবে ঋণ দেয়।
- ব্রোকলি সঙ্গে millet রশিটো
- ধূসর পোকা ফোরাো এবং ক্যালস সালাদ
- মাশরুম সঙ্গে Bulgur গম Pilaf
- দুই-শস্য ক্র্যানবেরি পিলাফ (ছবিযুক্ত)
- আরও দেখুন: আরও বাজ রেসিপি
- আরও দেখুন: আরও জুলে রেসিপি চেষ্টা
12 এর 11
ডেজার্ট সম্পর্কে ভুলবেন না!ডারলিং কিন্ডারসলে / গেটি চিত্রগুলি সঠিক খাদ্যের শেষের জন্য ভেজে ডেজার্টের এই সম্পূর্ণ সংগ্রহটি ব্রাউজ করে দেখুন, আপনি দ্রুত এবং সহজে পিষ্টক মিশ্রণের কুকিগুলি বা তারিখের রাতের চূড়ায় চিত্তে কিছু কিছু খুঁজছেন কিনা তা দেখার জন্য, আপনি প্রচুর শাকসব্জি, কুকিজ, এই রেসিপি সংগ্রহ মধ্যে pies, puddings এবং অন্যান্য সহজ শয়ংস desserts।
ছবি: সহজ চকলেট sorbet
12 এর 12
চেষ্টা আরো রেসিগার রেসিপি
মিহাইসেসা / গেটি ছবি শুধু সহজ উপায়ে ডিনার উপাদানের তুলনায় আরো প্রয়োজন? আপনি এখানে যেতে চান, যেখানে আপনি ব্রেকফাস্ট ধারণা, ভ্যাগান স্যান্ডউইচ, উদ্ভিজ্জ ডিশ এবং স্যালাড এবং আরও সহ শ্যাভেজ রেসিপি একটি সম্পূর্ণ সংগ্রহ পাবেন। অন্য কথায়, শুধু সবকিছু সম্পর্কে
ছবি: ভ্যাগান "মাছ" লাঠি