একটি সহজ শসা পাটা puttanesca রেসিপি, এবং কম চর্বি, খুব! পাস্তা পুটনেসিকা একটি কম চর্বিযুক্ত পাস্তা সস রেসিপি, ক্যাপাসার, কলামমাজ এবং একটি মরিনার সসের মতো সসিতে লাল মরিচ গুঁড়ো। আপনি যদি শ্যাভেজ খাচ্ছেন না, তবে আপনি কিছুটা তাজা চাঁচা পারমেশান পনির দিয়ে এই শীর্ষে উঠতে পারেন, কিন্তু আমি মনে করি আপনি এই রেসিপিটি নিজেই সুস্বাদু পাবেন এবং আপনি এমনকি Parmesan টপ আপ করতে চান না।
এই ইতালীয় পাস্তাটটেনেস রেসিপি উভয়ই নিরামিষভোজী, শর্করা এবং গ্লুটেন-মুক্ত (অবশ্য অবশ্যই, নিয়মিত পাস্তা গ্লুটেন-মুক্ত নয়, তাই গ্লুটেন-মুক্ত বিকল্পের সাথে পোটেনেস সস জোড়া)। চেষ্টা করুন আরও নিরামিষ পাস্তা রেসিপি জন্য নিচে স্ক্রোল
আরো দেখুন:
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 চামচ জলপাই তেল
- 3 cloves রসুন (minced)
- 1 টেবিল চামচ তাজা বেসিল (কাটা)
- 2 টেবিল চামচ ক্যাপাসার
- 1/4 কাপ কাটা কলামমা জলপাই
- 1/2 চা চামচ লাল মরিচ গুঁড়ো (বা স্বাদ)
- ড্যাশ লবণ (বা স্বাদ)
- ড্যাশ মরিচ (বা স্বাদ)
- 1 চামচ জলপাই ব্রাইন
- 1 14-আউন্স চূর্ণীভবন টমেটো পারেন
- 1/2 পাউন্ড শুকনো পাস্তা (আপনার পছন্দের)
এটা কিভাবে
- এক মিনিট বা দুই জন্য জলপাই তেল রসুন Sautee।
- তুঁত, ক্যাপশার, জলপাই ও লাল মরিচ গুঁড়ো যোগ করুন, এবং অন্য দুই মিনিটের জন্য রান্না করুন।
- কম তাপ, এবং সমুদ্র ও টমেটো যোগ করুন।
- কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য আবরণ এবং উনান। রান্না করা পাস্তা উপর গরম পরিবেশন
যদি আপনি পাস্তা পোটেনেসি পছন্দ করেন, তাহলে আপনি এই অন্যান্য নিরামিষ ও ভেষজ পাস্তা রেসিপি পছন্দ করতে পারেন:
- ভাজা টফু স্পিনশ লাসাগনা রেসিপি
- কাঁচা মরিচ গুঁড়ো সঙ্গে তিনটি বিট পাস্তা
- ভেজা পেস্টো রেসিপি
- আখরোট সস সঙ্গে Linguine
- কোল্ড চীনা তিল নুডলস
- শশাঙ্ক সঙ্গে নিরামিষ পাস্তা সালাদ
- থাই চিনাবাদাম সস
- কম ফ্যাট ভুগা আঙ্গুল লাসাগনা রেসিপি
- ভেজে পাস্তা ই ফাগিওলি
- সহজ দুই পনির পাস্তা সস
- ওয়েগেন আর্টিখক Pesto রেসিপি
- ক্রক পট টফু এবং স্পাইনাশ লাসাগনা
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 325 |
| মোট চর্বি | 6 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 231 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 59 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 11 গ্রাম |