কিভাবে আপনার crockpot বা ধীর কুকার মধ্যে আগাম একটি vegan লাসাগানা প্রস্তুত একটি রেসিপি খুঁজছেন? আপনি এটা পেয়েছেন!
আপনি আপনার কাকপোটে এই সহজ নিরামিষ এবং লবণাক্ত রেসিপি প্রস্তুত করতে পারেন ডিফারেন্সের ছয় থেকে আট ঘন্টা আগে টফু, তাজ উদ্দিন, হিমায়িত গুঁড়ো, টমেটো সস এবং লাসাগাঁ নুডলসসহ কয়েকটি সাধারণ উপাদান ব্যবহার করে।
পনির এর পরিবর্তে tofu ব্যবহার করে এই lasagna রেসিপি খুব কম চর্বি এবং vegan করে তোলে, অথবা, এটি একটি দোকানের কেনা-কেনা বা একটি সাদাসিরে tofu- ভিত্তিক ricotta "পনির" কিনা তা একটি vegan ricotta পনির বিকল্প চেষ্টা করুন।
284 ক্যালোরি প্রতি সেবা দিয়ে, এই lasagna এমনকি খুব কম ক্যালোরি বিভাগের মধ্যে sneaks। শুধু তাদের অংশ মাপ দেখুন!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 ধারক
- নরম (সিল্কন) টফু
- 1 ধারক সংস্থা বা অতিরিক্ত ফার্ম টফু
- 1/4 কাপ সোয়া দুধ
- 1/2 চামচ রসুন গুঁড়া
- ২ টেবিল চামচ লেবুর রস
- 3 টি চামচ ভাজা ভাজা, কাটা
- 1 টি চামচ লবণ
- 2 10 আউন্স প্যাকেজ হিমায়িত spinach, thawed এবং শুকনো শুকনো
- 4 কাপ টমেটো সস
- 1 10-আউন্স বক্স লাসাগন নুডলস
এটা কিভাবে
একটি খাদ্য প্রসেসর বা ব্লেন্ডারে, মসৃণ টফু , দৃঢ় বা অতিরিক্ত ফার্ম টফু, সোয়ে দুধ, রসুন গুঁড়া, লেবুর রস, বেসিল, এবং লবণ এবং মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত প্রক্রিয়া মেশান। এই মিশ্রণ thawed spinach যোগ করুন। আপনি একসঙ্গে এটি একসঙ্গে mash একটি বড় কাঁধ ব্যবহার করতে পারেন।
ক্রক পট বা ধীর কুকার নীচে টমেটো সস একটি কাপ সম্পর্কে রাখুন। তারপর সসের উপরে লাসাগনা নুডলসের 1/3 টুকরো রাখুন, এবং নুডলসের উপরে 1/3 টফু ও স্পাইক মিশ্রণ।
এই স্তরগুলি পুনরাবৃত্তি, উপরে সস সঙ্গে শেষ নিশ্চিত করা হচ্ছে
কম তাপ সেটিংস 6 থেকে 8 ঘন্টার জন্য crockpot মধ্যে রান্না করা, বা নুডলস নরম না হওয়া পর্যন্ত।
উপরে একটু পুষ্টিকর খামির সঙ্গে পরিবেশন করুন, যদি আপনি চান।
লাশগানের 6 টি অংশ তৈরি করে।
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য:
ক্যালরি: 284, চর্বি থেকে ক্যালোরি 53
% দৈনিক মূল্য:
মোট ফ্যাট: 5.9 গ, 9%; স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 0.9 গ, 5%; ট্রান্স ফ্যাট: 0.0 গ
সোডিয়াম: 13২5 মিলিগ্রাম, 56%
মোট কার্বোহাইড্রেট: 42.0 গ, 14%
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 5.3 গ, ২1%
শূকর: 9.1 গ
প্রোটিন: 20.1 গ
ভিটামিন এ 190%, ভিটামিন সি 68%, ক্যালসিয়াম 27%, আয়রন 33%
আরও সহজ নিরামিষাশী ক্রক পাত্র রেসিপি:
- নিরামিষ ক্রক পট চিলি
- নিরামিষ বেকড বীন
- স্প্লিট পেয়া স্যুপ
- মেক্সিকান রেফারেন্স বোনা
- সবজি Minestrone স্যুপ
- দ্রুত ক্রক পট আপেল মোছার
- মিষ্টি আনারস বেকড বীন
- সহজ ক্রক পট সবুজ Bean Casserole
- ক্রক পট spinach casserole
- খুব Veggie ক্রক পট চিলি
- নিরামিষ বার্লি চিলি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 369 |
| মোট চর্বি | 13 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 994 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 46 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 8 গ্রাম |
| প্রোটিন | 25 গ্রাম |