ব্লুবেরি রেসিপি দিয়ে এই কম ক্যালোরির waffles এক যে রাতের জন্য ভাল কাজ করে যখন আপনি ডিনার জন্য আরও ভাল পরিকল্পনা করেন না। উপাদানগুলি সাধারণত বেশিরভাগ রান্নাঘরে জমা হয়, ব্লুবেরি সহ যদি তারা হিমায়িত হয়। সব থেকে ভাল, এটা একসঙ্গে রাখা সহজ।
এই waffles এছাড়াও একটি দুর্দান্ত ব্রেকফাস্ট বা ব্রুন আইটেম করা এবং একটি দীর্ঘ সপ্তাহান্তে সকালে মহান। এটা পুষ্টিকর আসে যখন কোন নিয়মিত waffle রেসিপি বীট, রেসিপি অর্ধ পুরো গম ময়দা ব্যবহার করে, কিছু রেসিপি পাওয়া যাবে যে মাখন এবং চিনি লোড এর বিরোধিতা হিসাবে শুধুমাত্র একটি ছোট পরিমাণ চিনি এবং তেল।
তারপর পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের মধ্যে সুপার উচ্চ যে সব-শক্তিশালী ব্লুবেরি যোগ হয়। রেসিপিগুলি নিজেই ব্ল্যাকবেরিগুলিকে পিটারের জন্য ডাকে এবং তারপর আপনি আপনার ব্লুবেরি সিরাপ তৈরি করতে পারেন যা আপনাকে অতিরিক্ত পুষ্টি সরবরাহ দেবে।
তারা একটি crispy শেষ পণ্য জন্য একটি বেলজিয়ান waffle- প্রস্তুতকারকের মধ্যে রান্না করা যাবে কিন্তু একটি ঐতিহ্যগত waffle নির্মাতা ঠিক ঠিক কাজ করবে। একটি fruity ব্লুবেরি সিরাপ সঙ্গে তাদের শীর্ষ। এটা শুধু কোন ভাল পেতে না।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/2 কাপ পুরো গমের আটা
- 1/2 কাপ সব্জির আটা
- 1 চামচ চিনি
- 1 চা চামচ বেকিং পাউডার
- 1/4 চা চামচ লবণ
- 1 কাপ চিকেন দুধ
- 1 বড় ডিম (লাইটলি পেট)
- 2 টেবিল-চামচ তেল চিনি
- 1/2 কাপ তাজা ব্লুবেরি
এটা কিভাবে
- প্রথমত, ওফেল লোহা গরম করুন রান্না স্প্রে একটি বিট সঙ্গে লোহা স্প্রে করা পরিষ্কার বেশ কিছুটা সহজ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
- পরবর্তীকালে, একটি বড় বাটি মধ্যে, পুরো গম ময়দা, সবকটি ময়দা, চিনি, বেকিং পাউডার, এবং লবণ একত্রিত। শুকনো উপকরণগুলি আলতো করে একসঙ্গে মেশা পর্যন্ত তারা ভালভাবে মিলিত হয়। পরবর্তী, আটা মিশ্রণের মাঝখানে একটি ভাল করা।
- একটি পৃথক ছোট বাটি মধ্যে, দুধ, ডিম, এবং তেল একসঙ্গে মিশান। মিশ্রণ ভালভাবে সংযুক্ত করা হয় যতক্ষণ একটি ঝাড়া সঙ্গে সাফ করুন।
- ভেজা উপাদান মিশ্রণ শুকনো উপাদান ভাল মধ্যে মাঝখানে ঢালা এবং আলতো করে সব উপাদান একসঙ্গে সরাতে। অবশেষে, একটি বড় চামচ ব্যবহার করে নীলবর্ণে নীলবর্ণে ভাঁজ।
- একবার waffle লোহা উত্তপ্ত করা হয়, waffle লোহা প্রতিটি বিভাগে মধ্যে batter এর 1/4 কাপ ঢালা। কুকুরের গুঁড়ো লম্বাভাবে বাদামি এবং আপনার নির্দিষ্ট ওয়ানা লোহা এর নির্দেশ অনুযায়ী তাদের সঠিক সময় কাটা পর্যন্ত রান্না করুন। আপনি আপনার পছন্দ অনুযায়ী তাদের পেতে পরীক্ষা প্রয়োজন হতে পারে।
- ব্লুবেরি সিরাপ সঙ্গে উষ্ণ সেবা যদি ইচ্ছা
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 274 |
| মোট চর্বি | 14 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 7 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 155 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 6২6 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | ২7 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 9 গ্রাম |