রস বার থেকে বাদাম দুধ পান করার পরে, এটি আপনার নিজস্ব রেসিপি করার জন্য সময় হতে পারে, স্বাদযুক্ত মসলা কাশু দুধ। এটা করতে অবিশ্বাস্যভাবে সহজ, এবং আপনার সব প্রয়োজন একটি ব্লেন্ডার হয়। আপনি একটি ছোট ছড়ি বা বাদাম দুধের ব্যাগ দিয়ে দুধের উপর চাপ দিতে পারেন অথবা যদি আপনি অযথা দুধের শরীর পছন্দ করেন তবে এটি অক্ষত রাখুন। আপনি ভ্যানিলা, দারুচিনি, ময়দা, এলাইম এবং বিভিন্ন মিষ্টি থেকে কোনও কাঁচা মধু, আগাছা অথবা তারিখগুলি যোগ করতে পারেন। এই দুধ smoothies এবং পুডিং জন্য একটি মহান বেস। দুধ ফ্রিজে প্রায় চার দিন ধরে রাখবে
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 কাপ কাঁচা জৈব কাশি
- 5 কাপ জল *
- 4 টা খেজুর বা 1 টেবিল চামচ মধু, এভভে বা ম্যাপেল সিরাপ
- সমুদ্রের লবণ ছোট পিন্টি (ঐচ্ছিক)
- 1 1/2 চা চামচ বিশুদ্ধ ভ্যানিলা নির্যাস বা 1 ভ্যানিলা শিম থেকে বীজ
- 1 টি চামচ মাটির দারুচিনি
- 1/4 চা চামচ ভূট্টা বা জায়ফল
- 1/4 চা চামচ মাটি এলাইম
এটা কিভাবে
- প্রায় 4 কাপ জল জুড়ে কাকু শুকিয়ে দিন।
- বাদাম স্ট্রেন এবং জল বাতিল। জল বাদাম পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত বাদাম ধুয়ে ফেলুন।
- খুব মসৃণ এবং মাখনের মতো পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডার এবং মিশ্রণে কাশি, ২ কাপ জল, তারিখ, সমুদ্রের লবণ, ভ্যানিলা, দারুচিনি, গাস এবং এলাইমা রাখুন। এটি একটি প্রচলিত ব্লেন্ডারে একটু বেশি সময় লাগবে। অবশিষ্ট পানি যোগ করুন এবং অন্য এক মিনিট বা এর জন্য মিশিয়ে দিন।
- যদি আপনি জমির দ্বারা বিরক্ত হয়, একটি বাদাম দুধের ব্যাগের মাধ্যমে একটি পরিষ্কার গ্লাস বারের মধ্যে বাদাম দুধ চাপুন। বিকল্পভাবে, আপনি cheesecloth, একটি পেইন্ট স্ট্রেনার, কফি "সোক" বা স্ট্রেনার (colador de café), সবগুলি অনলাইন বা আপনার স্থানীয় হার্ডওয়্যার বা স্বাস্থ্যের খাদ্যের দোকানের অনেকগুলি পুরুত্ব ব্যবহার করতে পারেন।
বৈচিত্র এবং ঐচ্ছিক flavorings:
- 2 টেবিল-চামচ কাঁচা কোকো পাউডার
- 1/2 চা চামচ বিশুদ্ধ বাদাম নির্যাস দিয়ে গাস এবং এলাইপাথের পরিবর্তে
- * এই সংস্করণ মোটামুটি ক্রিমিয়া; আপনি যদি আরো বেশি লাভজনক বা পাতলা দুধ চান তবে আপনি সবসময় একটি অতিরিক্ত কাপ পান করতে পারেন। যদি আপনি অর্ধেক এবং আধিক্য বা হালকা ক্রিম অনুরূপ কিছু করতে চান, অর্ধেক জল কাটা। আপনার যদি ভিটামিক্স বা ব্লেন্ডেটি ব্লেন্ডার থাকে, তবে বাদাম দুধের তীব্রতা বজায় রাখা সহজ, তবে আপনার একটি সামান্য অবশিষ্টাংশ থাকবে।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 191 |
| মোট চর্বি | 14 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 8 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 245 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 14 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 5 গ্রাম |