টমেটো, টাটকা প্যানাসলে এবং এই সাথে শশা এবং শ্যাংগান এসপারাগাস পাস্তা সালাদ একটি দ্রুত এবং সহজ balsamic vinaigrette ড্রেসিং মধ্যে নিক্ষিপ্ত জন্য নিখুঁত যখন তাজা এসপেরাস ঋতু হয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 কাপ পাস্তা (bowtie, শেল বা ম্যাকেরো; রান্না)
- 1/2 পাউণ্ড শূকর (ড্রেস)
- 3 টমেটো (ডাইংস)
- 3 টেবিল চামচ
- পেসলে (কাটা)
- 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- 2 টেবিল চামচ
- সুবাসিত ভিনেগার
- 1 1/2 চামচ
- Dijon সরিষা
- 1/2 চামচ
- শুকনো পুদিনা
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
- ঐচ্ছিক: 3 গাজর (ডাইংস)
- ঐচ্ছিক: 1 টি হলুদ বেল মরিচ (ডাইংস)
এটা কিভাবে
- শুকিয়ে বা শিম্ফুল, গাজর এবং ঘণ্টা মরিচ আলাদাভাবে রান্না করা পর্যন্ত পানিতে বিট করে। একটি বড় বাটি মধ্যে, asparagus, গাজর, আদা মরিচ, টমেটো, পাস্তা এবং parsley একত্রিত।
- একটি ছোট বাটি বা ব্লেন্ডারে, একসঙ্গে জলপাই তেল, ভিনেগার, সরিষা, বসুন্ধরা এবং লবণ এবং মরিচ একসাথে ঝিল্লি পোটা উপর এই পোষাক ঢালা, কোট ভাল stirring।
- ভর্তি আগে চিল, ইচ্ছা হলে
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 303 |
| মোট চর্বি | 5 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 112 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 55 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 11 গ্রাম |