নিখুঁত বাদামি , কম চর্বি বেগবান লাসাগনা রেসিপি খুঁজছেন? এই রেসিপি একটি ক্লাসিক lasagna বেগুন এবং spinach দিয়ে তৈরি, এবং খুব সামান্য অন্য। কোনও টফু বা রিকোটা পনির পনির বিকল্প নেই, এটি লাসাগনা নুডলসের প্রয়োজনীয় উপাদান, ডিম, মাংস এবং টমেটো সস একসাথে স্তরযুক্ত। এটা সব একসঙ্গে স্তর লাঠি, তারপর চুলা এবং বেকিং এটি লাঠি, এবং আপনি নিজেকে একটি কম চর্বি, দ্রুত এবং সহজ, বাড়িতে রান্না নিরামিষ এবং রেসিপি পরিবার খাবার পেয়েছেন। আরও দেখুন: আরও সহজ শৌখিন ডিনার ধারনা
অবশ্যই, যদি আপনি চেয়েছিলেন, আপনি সবসময় কিছু vegan ricotta পনির বিকল্প , একটি tofu ricotta "পনির" যোগ করতে পারেন , বা কিছু vegan পনির সঙ্গে সব বন্ধ উপরে যদি আপনি কিছুটা heartier চাই
নুডলস ও ভেজির চেয়ে একটু বেশি, এই বাদামি বেগুন লাসাগনা রেসিপি সম্পূর্ণরূপে ড্যারি ফ্রি এবং প্রথাগত লাসাগনা থেকে চর্বি কম। এবং মাত্র ছয়টি উপাদান দিয়ে, এটি প্রস্তুতির জন্য একটি হাওয়া। সব জটিল নয়! যদি আপনার প্রথমবারের মতো হোমড্রাগন লজেন্স তৈরি হয়, এবং আপনি আপনার Lasagna- তৈরি ক্ষমতা সম্পূর্ণরূপে আত্মবিশ্বাসী না হন, এটি একটি সহজ উদ্ভিজ্জ-ভরাট রেসিপি চেষ্টা করার জন্য।
আরও দেখুন: আরও নিরামিষ লাসাজা রেসিপি
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- 1 লবঙ্গ, লবঙ্গ
- 1 মাঝারি বেগুন, ডাইংস
- 2 10 আউন্স প্যাকেজ কাটা spinach হিমায়িত, defrosted
- 1 64 আউন্স জার প্রাক তৈরি টমেটো সস
- 1 পাউন্ড লাসাগন নুডলস (বাদাম)
এটা কিভাবে
- প্রথমত, ওভেন 375 ডিগ্রি আগে।
- মাঝারি তাপ উপর একটি মাঝারি ভাজা প্যান মধ্যে জলপাই তেল গরম করুন রসুনটি দুই থেকে তিন মিনিটের জন্য স্যুইট করুন, তারপর ডাইজড বেগুনে যোগ করুন এবং সসেজ করুন। ফ্রাইং প্যানটি ঢেকে রাখুন এবং যতক্ষণ না বেগুনটি টেন্ডার হয়, তখন প্রায় 5 থেকে 7 মিনিট।
- এরপর, টমেটো সসের ২ কাপ কাপের সাথে 9x12 ইঞ্চি বেকিং প্যানের নীচের অংশটি জুড়ুন, তারপর টুকরো টুকরো 4/5 কে বাদ দিয়ে নুডলসের একটি স্তর দিয়ে ঢেকে দিন। সসের একটি পাতলা স্তর দিয়ে নুডলস এর এই স্তরটি আচ্ছাদন করুন, তারপর রান্না করা বেগুন এবং সসের আরেকটি পাতলা স্তর যোগ করুন। একটি সস একটি জিনিস স্তর দ্বারা নুডলস অন্য স্তর যোগ করুন, তারপর spinach এবং সস আরেকটি পাতলা স্তর। অবশিষ্ট নুডলস এবং সস যোগ করুন
- 45-50 মিনিট জন্য ফয়েল এবং বেকিং সঙ্গে শক্তভাবে আঁকা। নুডলস পুরোপুরি রান্না করা হয় এবং যথেষ্ট নরম হয় যখন তারা কাঁটাচামচ দিয়ে সহজেই ফুলে যায়।
বেগুন এবং গুঁড়ো লাসাগণা ছয় ছিদ্র করে।
আরও দেখুন: সর্বোত্তম নিরামিষ পাস্তা ডিনারের চেষ্টা
এই বাদামী বেগুন এবং spinach উদ্ভিজ্জ lasagna রেসিপি রসাত্মক কুক Cookbook থেকে অনুমতি সঙ্গে পুনরায় প্রকাশ করা হয়।
পরিচর্যা প্রতি পুষ্টির তথ্য ,:
এক পরিবেশন প্রায় প্রদান:
ক্যালরি: 347, চর্বি থেকে ক্যালোরি 41
% দৈনিক মূল্য:
মোট ফ্যাট: 4.6 গ, 7%
মোট কার্বোহাইড্রেট: 65.8 গ, 22%
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 9.2 গ, 37%
প্রোটিন: 16.3 গ্রাম
ভিটামিন এ 199%, ভিটামিন সি 83%, ক্যালসিয়াম 14%, আয়রন 32%
আরও নিরামিষ এবং ভ্যাবা পেস্তা রেসিপি:
- অ্যাঞ্জেল হেয়ার পাস্তা Primavera
- ভাজা তোফু মানিকোটি রেসিপি
- ভাজা টফু স্পিনশ লাসাগনা রেসিপি
- ভেজা পেস্টো রেসিপি
- থাই চিনাবাদাম সস
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 413 |
| মোট চর্বি | 8 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 909 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 76 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1২ গ্রাম |
| প্রোটিন | 15 গ্রাম |