এই মাংস মুক্ত "মাংস" রুটি দোকান থেকে কেনা নিরামিষ বীফ বিকল্প বিকল্প তৈরি করা হয়। গিম্মিলেই সেরা কাজ করে আপনি সবচেয়ে বড় সুপারমার্কেট মধ্যে ফ্রিজে উত্পাদন বিভাগ এটি পাবেন।
Lightlife.com এর রেসিপি এবং ছবি সৌজন্যে
মাংস প্রতিস্থাপন সঙ্গে রান্না মত? এখানে আরও কয়েকটি নিরামিষভোজী খাবারের জন্য মাংসের বিকল্প রয়েছে ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 8 টি সম্পূর্ণ গমের রুটি ভাজা
- 14 Oz "Gimme Lean" স্থল গরুর মাংস বিকল্প (হালকা লাইট ব্র্যান্ড বেশিরভাগ সুপারমার্কেটে উত্পাদন বিভাগে হয়)
- 1/2 ই ইটালিয়ান ফ্ল্যাট পাতার প্যান্সলে (কাটা)
- 3 cloves রসুন (minced)
- 1 মণি পেঁয়াজ (কাটা)
- 1 মাঝারি গাজর (কাটা)
- 1 ডিমের (বা বাদামি ডিম প্রতিলেপনকারী, এনার-জি বা অন্য)
- 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- ড্যাশ লবণ (বা স্বাদ)
- ড্যাশ মরিচ (বা স্বাদ)
- 1 কাপ মসৃণ marinara সস
এটা কিভাবে
375 ডিগ্রি ফারটি চুলা লাগান এবং হালকাভাবে গ্রীস বা অ আটটি স্প্রে দিয়ে 8 x 5 রান্নার প্যান স্প্রে করুন।একটি বাটি মধ্যে রুটি রাখুন। গরম ট্যাপ জল সঙ্গে কভার। এটি প্রায় 5 মিনিটের জন্য বসতে দিন, তারপর আলতো করে যতটা সম্ভব পানি পান করুন, তারপর শুকনো বাটি মধ্যে অঙ্কুর।
নিরামিষভোজী শাকসব্জি, পেসলে, রসুন, পেঁয়াজ, গাজর, ডিম এবং তেল যোগ করুন। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে উদারভাবে ঋতু, তারপর একসঙ্গে মিশ্রিত।
এই জন্য আপনার হাত ব্যবহার করা সহজ হবে।
যখন উপকরণ ভাল মিশ্রিত হয়, greased রুটি প্যানের মধ্যে রাখুন। রুটি উপরেরটি মসৃণ করুন তারপর মাটির উপরে মরিনারাস সস ছড়িয়ে দিন। হালকাভাবে ফয়েল একটি শীট স্প্রে, তারপর প্যান আবরণ, ছিটিয়ে পাশ পাশ।
প্রায় 35 মিনিটের জন্য প্রাক-গরম ওভেনের মধ্যে স্যুপ করুন, তারপর ফোবালটি সরিয়ে ফেলুন এবং 30 মিনিটের জন্য বেঁকে নিন।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 426 |
মোট চর্বি | 18 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 6 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 8 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 14২ মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 543 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 31 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
প্রোটিন | 36 গ্রাম |