এই সুস্বাদু শুকরের মাংস chops প্রস্তুত এবং skillet মধ্যে রান্না করা একটি স্ন্যাপ হয়। ভাত বা আপনার প্রিয় সবজি সহ, এই ভাল চালান বা আলু সঙ্গে চাউল পরিবেশন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 শুকরের মাংস চোপড়
- ড্যাশ ক্রেওল সসিং (বা ঋতুযুক্ত লবণ মিশ্রণ)
- ডাব কালো মরিচ (তাজা মাটি)
- 3 টেবিল-চামচ সবজির আটা
- ২ টেবিল চামচ জলপাই তেল বা ক্যানোনা তেল
- 1/4 কাপ ম্যাপেল সিরাপ
- 1 চামচ হালকা বাদামী চিনি
- 1 লেবু রস
- 1 কমলা (বা অন্য লিমন) এর রস
এটা কিভাবে
- ক্রেওল মশলা এবং মরিচ সঙ্গে উভয় পক্ষের পোড়া chops ঋতু; ময়দা সঙ্গে ধুলো
- মাঝারি তাপ উপর একটি বৃহৎ skillet মধ্যে তাপ তেল।
- প্রায় 5 মিনিটের জন্য চোপড়গুলিকে একেবারে বাদ দেওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
- একটি কাপ বা বাটি মধ্যে, ম্যাপেল সিরাপ, বাদামী চিনি, লেবু রস, এবং কমলা রস একত্রিত।
- শুকরের মাংসের চর্বি থেকে সিরাপ মিশ্রণ যোগ করুন; চোপড় সঙ্গে চিপস লাগানো রাখা এবং 15 মিনিট জন্য রান্না, 3 থেকে 4 বার বাঁক।
- উন্মুক্ত এবং সম্পর্কে প্রায় 5 মিনিট রান্না, এক বা দুইবার বাঁক।
আরো পোকার চোপা
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 627 |
| মোট চর্বি | 33 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 9 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 16 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 134 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 509 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 35 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 46 গ্রাম |